20 Bedste måder at alkalize din krop for optimal sundhed

Balance er nøglen, når det kommer til mange ting i livet, herunder vores kroppens pH-niveauer. PH-niveau er et mål for hvor sur eller basisk noget er, og det er afgørende for vores blod pH for at opretholde et lidt mere basisk niveau, for at vi kan nyde optimal sundhed.

Hvis du ikke er sikker på, hvad en alkaliseret krop betyder, overveje de to yderpunkter af spektret. Den ene ende, der er alkaliserende, mens den anden er sur, er der også stoffer, der falder i mellem, med neutrale virkninger, hvilket betyder at de ikke er sure eller basisk. De omfattende foranstaltninger pH hvordan alkaliserende eller sur et stof er på en skala fra 0 til 14. En pH-niveau, der er højere end 7 er alkalisk. En pH-niveau under 7 er sure, medens en pH på 7 ville blive betragtet neutral.

Efter en kost, der indeholder for mange syredannende fødevarer, og ikke nok basisk dem kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer. Det er fordi når kroppen bliver alt for sure, vil det tage fra knoglerne eller vitale væv. Det er meget skadeligt, da det svækker kroppens evne til at reparere eller afgifte, hvilket resulterer i større modtagelighed for sygdom og sygdom. Surhedsgrad er også knyttet til smerte og overvægt.

En basisk krop nyder typisk:

• Mere energi
• Bedre fordøjelse
• Et stærkere immunforsvar
• Bedre klarhed og fokus
• Sundere, stærkere knogler og en reduceret risiko for knogleskørhed
• Mindsket arthritis symptomer
• Evnen til at opretholde en ideel vægt
• Bedre hår, hud og negle
• Forbedret tandsundhed
• langsommere ældning

Udforsk 10 grunde, du bør alkalize din krop i denne artikel for nylig.

Det er klart, et alkaliseret krop = en sund krop, men hvordan får vi det på den måde? Heldigvis er det meget nemmere end du måske tror.

Hovedtanken bag at få en mere alkaliserede krop er at følge en basisk kost, hvilket betyder én, der indeholder visse fødevarer kan skabe sure biprodukter i kroppen efter fordøjelse. Du kan reducere de negative sundhedsmæssige virkninger af disse syrer ved at begrænse syredannende fødevarer i din kost og spise fødevarer, der alkalize din krop i stedet.

1. Vælg kun økologiske fødevarer for at undgå pesticider, kemikalier og andre forurenende stoffer.

Disse skadelige stoffer mindsker alkalizing potentialet i alle fødevarer. Økologiske fødevarer har også vist sig at indeholde et højere næringsindhold sammenlignet med ikke-økologiske fødevarer, som vil hjælpe med at sikre din krop får de mineraler, den har brug for til at neutralisere syre affald.

2. Vær opmærksom på dit åndedræt.

Brug dit mellemgulv og mavemuskler til fuldt ud at inhalere og udånder. Når udånding, er det vigtigt at helt uddrive kuldioxid fra lungerne. Når I indånder en mere overfladisk måde, er noget carbondioxid i lungerne og bliver konverteret til en syre. Så ofte som du kan, så prøv at tælle til 4, mens indånding, og udånding fuldt for en optælling af fire.

3. Drik et glas eller to af 1-2 spiseskefulde af økologisk æble cider eddike i filtreret destilleret eller renset alkalized vand.

4. Drik masser af vand hver dag (helst alkaliserede vand) for at skylle dit system af affald, og holde organer fungerer korrekt.

Eksperter anbefaler forbrugende 50 procent af din vægt i vand (i ounces) dagligt. For eksempel, hvis du vejer 120 pounds, bør du drikke 60 ounces vand - hvis du er på 200 pounds, din krop har brug for 100 ounces vand hver dag.

Her er hvordan man gør det. 

5. Forbruge flere grøntsager.

Alle grøntsager er basisk, så en af ​​de bedste måder at opnå en mere alkaliserede krop er at spise flere grøntsager (kun økologisk, naturligvis). Dit mål bør være at forbruge dem i mindst forarbejdet form, såsom rå eller dampet. Dybstegte grøntsager, eller ting som gulerod kage, tæller ikke. Friske grøntsagssaft, på den anden side, er fremragende, hvilket betyder, hvis du ikke har en i forvejen, kan du ønsker at investere i en saftpresser - det er en god måde at få flere grøntsager i din kost.

Mens alle grøntsager er basisk, er nogle særligt meget populære, herunder alle former for tang, grønne som grønkål, spinat, og brøndkarse. Grønne er blandt de bedste kilder til alkaliske mineraler, ligesom calcium. Agurk og selleri også bidrage til hurtigt at neutralisere syre og støtte i fordøjelsen.

6. Tilføj så mange kød- og fjerkræ-fri dage til din uge som muligt, eller endnu bedre, skåret ud kød helt.

De fødevarer grupper vist at have den mest forsurende virkning på kroppen primært dyr-baseret, med kød mest syredannende af alle. Fisk og andre skaldyr er lidt bedre, men stadig ganske forsurende.

7. Skær ned eller fjerne mejeri.

Mejeriprodukter er også syredannende, med gedemælk betragtes som de mindst forsurende, og hårde oste mest.

8. Start din morgen med et glas eller citron eller lime vand.

I modsætning til hvad mange tror, ​​citroner og limefrugter er meget basisk. En af de bedste måder at få din krop ud til en god start er med et glas lunkent vand, der har haft en frisk citron eller lime klemt ind i det.

9. Brug masser af hvidløg i dine måltider.

Hvidløg er ikke kun godt for den generelle sundhed, da det hjælper styrke immunforsvaret, men det er også meget basisk.

10. Tilføj flere krydderier og krydderurter til dine retter.

Du vil blive overrasket over, hvor mange sundhedsmæssige fordele krydderier og krydderurter kan tilbyde, ud over at de fleste bliver utroligt basisk. Kanel fungerer vidundere, og kan føjes til næsten alt. Det er især velsmagende i varm te, æbler, og søde kartofler. Ingefær er en anden fabelagtig valg - det er meget basisk og afgiftende ud over at tilføje en vidunderlig smag til mange typer af måltider. Det gør også en himmelsk team til at varme op med om vinteren. Hav det sjovt at eksperimentere med urter og krydderier, som de fleste er godt for dit helbred.

11. Du må ikke’glemme spirer.

Spirer er ekstremt basisk og trykladning med næringsstoffer og energi-styrke enzymer.

12. Undgå alle forarbejdet, emballeret og fastfood som pesten.

Det betyder disse Oreos, kiks, McDonalds hamburgere, KFC, frossen pizza, og selv flamme-broiled Burger King bøffer. Disse typer af fødevarer, er typisk ugyldige af næringsstoffer og forårsage alle mulige skader på kroppen, ud over at være meget forsurende. Disse elementer er ofte ikke noget som ”rigtig” mad overhovedet, forudsat en enorm dosis af sukker og alle former for skadelige kemikalier.

13. sparke soda vane.

Koks og alle andre læskedrikke er endnu en af ​​de værste ting, du kan sætte ind i din krop. Videnskabelige undersøgelser har vist, at drikke sodavand kan endda være så farligt som at ryge cigaretter. Ikke alene er sodavand meget sure, men de indeholder også kemikalier, sødestoffer og andre ingredienser, der har vist sig at være farlige for menneskers sundhed. I stedet drikker urtete eller vand med en tvangsindløsning af citron eller lime.

14. Brug naturlige skønhedsprodukter.

Ved hjælp af naturlige eller hjemmelavet, bad og krop produkter, herunder sæbe, shampoo og balsam, mundskyl, tandpasta, lotion, cremer og kosmetik kan også hjælpe med at gøre dig mere basisk. Traditionelle kommercielle produkter er lavet med kemikalier, der bidrager til kroppens giftige belastning og gøre dig mere sure.

Tag et kig her på vores liste over de 54 bedste, sikreste og mest naturlige sundheds-og skønhedsprodukter.

15. I stedet for snacking på stegt mad eller slik, snack om rå, økologiske usaltet mandler.

De er fyldt med naturlige alkaliske mineraler som kalcium og magnesium, der hjælper til at balancere surhedsgrad samtidig med at balancere blodsukker. Undgå mandler, der er saltede, eller kommer med tilsatte sødestoffer.

16. Få noget motion.

Motion er vigtigt for en alkaliseret krop. Daglig bevægelse hjælper styrke balancen mellem surhed og alkalinitet, hjælpe med at genoprette og opretholde pH balance i væv, blod og cellulære fluider. Det hjælper at flytte surt produkt affald, så din krop er bedre i stand til at fjerne det. Aerob motion er optimal, da det hjælper med at reducere ophobning af syre i systemet, medens arbejder musklerne også. Prøv at omfatte en form for motion hver dag, uanset om det er en rask gåtur (10.000 trin), dans, cykling, svømning eller ved hjælp af en trappe bjergbestiger, som de siger, bare gøre det! Men ikke overdrive det, kan for meget motion har den modsatte virkning.

17. Limit eller undgå alkohol helt.

Alkohol er meget sur, og bør alvorligt begrænset eller undgået at holde kroppens pH alkalisk. Det omfatter alle former, fra øl og vin til hård spiritus. Disse er nogle andre fordele ved at give afkald på alkohol ...

18. Handel din kaffe til te.

Mange sorter af te, herunder mælkebøtte te, ginseng te og grøn te, betragtes alkaliske (forudsat at du ikke tilføje mælk, fløde eller sukker). Prøv at skifte ud din morgen kaffe til grøn te for at få koffein uden de sure effekter som kaffe er meget sure. Hvis det er for meget at bede, selv skære ned på kaffe, og skifte ud din anden eller tredje kop, kan hjælpe.

19. Nyd frisk frugt.

Alle friske økologisk frugt, med undtagelse af tranebær, anses for at være basisk. Nogle af de bedste, du kan vælge inkludere bananer, æbler, citroner, kirsebær, limefrugter og ananas. Som tidligere nævnt, mange mennesker tror, ​​citroner og limefrugter er sure, men under fordøjelsen, da de kræver et alkalisk miljø, er de anses for at være alkaliske frugter.

20. Endelig, hvis du tror, ​​den alkaliske kost er umuligt at følge, bør du vide, at eksperter anbefaler, at 80 procent af din kost bestå af basisk fødevarer - de andre 20 procent kan være neutral eller endda syredannende, selvom syre dannende fødevarer bør holdes på et minimum.

Læs Næste: Her er 10 grunde, du bør alkalize din krop hvordan gør man det.