Fødevarer med højt kolesterol at undgå

”Forebyggelse er bedre end helbredelse” Du alle skal have hørt dette ordsprog. Det ordsprog er helt apt, når det kommer til sundhed. Vi bør altid undgå mad, der har negativ effekt på vores krop eller er skadelige for os. Blandt alle fødevarer, skal fødevarer, der er høj i kolesterol undgås, da de øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Men vi siger ikke, at du helt bør boykotte disse fødevarer. Lidt her og der er fint. Men hvis du allerede har hjertesygdomme så det bør være helt ”NEJ”. Læs mere at vide fødevarer med højt kolesterol skal undgås.

Liste over fødevarer med højt kolesterol skal undgås:

1.) Egg Yolk- højt kolesterol

Først i vores liste over fødevarer med højt kolesterol at undgå, er æggeblomme. Tro det eller ej æggeblomme er højt på kolesterol. Æg er en af ​​de foretrukne morgenmad. Et æg er fyldt med bundt af næringsstoffer dog blommen er rig kilde til kolesterol. På den anden side, æggehvide er godt for dit helbred. Så hvis du har forhøjet kolesterol så kan du bare adskille æggeblomme og kan have æggehvide i stedet. Eller du kan simpelthen undgå æg. Der er mange teknikker, der vil hjælpe til at lære at adskille æggehvide fra æggeblomme.

2.) bøf-Højt på kolesterol

En anden mad i vores liste over fødevarer med højt kolesterol er en bøf. Bøf er en form for kød. I lande som USA, folk der elsker bøffer og de omfatter i deres kost. Tværtimod bør det undgås, især ved de mennesker, der har et højt kolesteroltal eller er i risiko for at udvikle hjertesygdomme. Du kan dog have dette kød én gang i en blå måne. Og når du planlægger at have denne chance til at afskære fedt fra din kost.

3.) Organ Kød skal undgås

Man bør undgå orgel kød, da det er høj i kolesterol. Organet kød omfatter kød af hjerne, hjerte og lever. Nå disse organer er rige kilder af kolesterol. Tværtimod disse organer er pakket med de bestemte næringsstoffer som proteiner og vitaminer, som er stærkt nødvendige af kroppen. Så hvis du ikke har kolesterol problem, så kan du forbruge dem, men en gang imellem. Da de er ganske høj i kolesterol en person med risiko for hjertesygdomme bør undgå at indtage disse organer helt.

4.) lam-højt kolesterol

Lamb ikke indeholder mættet fedt som rødt kød, men det er absolut højt kolesterol. Det konstateres, at hver 3 ounces lam tjener 75 milligram kolesterol. Lidt af lam på visse lejligheder er ok, men ikke forbruge det regelmæssigt eller kan have det som en side måltid. Dog bør folk, der allerede har et højt kolesterol helt giver en miss til dette kød, da det kan øge risikoen for hjerte sygdomme som hjerte slagtilfælde eller hjerteanfald. Det er bedre at konsultere din diætist eller læge, før at have lam, da han vil være den bedste person til at guide dig efter din sygehistorie, alder og andre faktorer.

5.) Smør og Oils- rige kilder til kolesterol

Denne absolut ikke er kommet af overraskelse, da vi alle ved, hvor meget fedt og kolesterol er smør og olier indeholder. Derfor bør du undgå dem helt. Det kunne endda føre tavs kolesterol angreb. Olier, såsom palmeolie og raffineret olie, som du bruger til madlavning indeholder dårlige kolesterol og mættet fedt, der er bestemt ikke godt for helbredet. På den anden side er jomfru olivenolie anses for god for helbredet. Men at bruge i moderation er altid ideel. Afslutningsvis, smør og nogle olier er ikke godt for helbredet, så de bør helt undgås. Men du kan have olivenolie i moderation.

6.) cream Fødevarer med kolesterol

De fleste af mejeriprodukter er høj i kolesterol og fløde er ikke mindre end nogen. Det er afgjort en af ​​de fødevarer med højt kolesterol skal undgås. En spiseskefuld af fløde er lig med 15-20 mg af kolesterol. Selvom creme er ganske god i calcium og vitamin. Men det tæller ikke for kolesterol. Derfor bør folk allerede med kolesterol helt undgå dette. Du kan erstatte med salat og sund frugt i stedet. Da der er sikkert og sundt for kroppen.

7.) rejer-fødevarer med højt kolesterol skal undgås

Rejer er også fyldt med kolesterol som æg. Men de er blandet reaktion på disse fødevarer for at være dårligt eller godt for helbredet. Ifølge nogle undersøgelser har højt kolesteroltal og nogle mener, at det har lavt niveau af fedt. Således er folk helt forvirret, om du vil spise det eller ej. Men hvis du ønsker at være på sikker side bør du undgå rejer helt, da der er mange erstatninger, der har lavt fedtindhold. Så kan du få dem i stedet. Så skal folk, der er sårbare over for kolesterol problemer eller hjertesygdomme helt sige nej til rejer.

8.) Duck- højt kolesterol

Du skal have forventet duck i denne liste over fødevarer med højt kolesterol skal undgås. Selvom det har en god mængde af kolesterol, men er ikke sundhedsskadelige ligesom andre fødevarer, der er anført ovenfor. Problemet med duck er folk for det meste forbruge det i den store mængde, som et hovedmåltid så til sidst en god mængde af kolesterol overføres til kroppen, der naturligvis ikke er godt for helbredet og især for hjertet. Desuden er duck tilberedt i olien, som også er højt kolesterol. Så enten forbruge ænder i moderation og undgå stegning. Eller helt undgå det, hvis du har haft en hjertelidelse.

9.) sødmælk - Højeste i Kolesterol

Sødmælk er næste i vores liste over fødevarer med højt kolesterol skal undgås. Vi ved alle, at mælk er velsignelse for knoglerne, da det styrker knoglerne. I tilføjelser til dette er det pakket med vitamin, der er godt for den generelle sundhed. Men den sødmælk er høj i kolesterol også. Så dette er grunden til, at din læge har anbefalet dig til ikke at drikke, hvis du har forhøjet kolesterol niveau. På den anden side, da mælk er ganske nærende, så man kan ikke give det en helt gå glip af. Der er altid en indstilling, der hedder mådehold. Så kan du have mælk i moderate mængder. Eller du kan bare udskifte din mælk indtag med sojabønner fødevarer, da de er lave i kolesterol og leverer samme antal næringsstoffer.

10.) Cookies, muffins og kager-højt kolesterol

Ligegyldigt hvor meget dybt forelsket i kager og småkager, du er, er du nødt til at holde dig væk fra dem, hvis du har forhøjet kolesterol niveau. Tja, det er ikke om disse fødevarer, men om de ingredienser anvendes til fremstilling af kager og småkager. Ingredienser som fløde, olier, ost og æg er ikke godt for sundheden, du må have vidst dette ved nu. Derfor cookies og kager er heller ikke godt for dig. Der er visse typer af cookies til rådighed på markedet, der siger ”fri kolesterol”. Ved at læse dette, kan du få fristet og få de cookies til dig selv. Men ved du, det er bare af hensyn til at tiltrække dig. Det har ikke noget ideal, som du skal have det, så strengt undgå cookies og kager og for den sags skyld kager også.

11.) Snacks - højt kolesterol skal undgås

Snacks bestående af chips, pommes frites, kiks er høj i kolesterol. Nå de anvendte ingredienser til at forberede disse slanger kan være såkaldt ”sikker” for sundheden, men den måde, disse snacks behandles eller vi skal sige, at de er stegt i vegetabilske olier, der ikke er sikkert og sundt. De fleste af de vegetabilske olier har brint og det kan konvertere enhver sund mad i en jock mad. Derfor skal man undgå snacks helt. Ud over dette, disse fødevarer indeholder transfedtsyrer, der er bestemt ikke godt for sundheden. Så nu har du en anden grund til at undgå snacks. Du kan erstatte slanger med sunde sandwich eller salater. De vil tilføje på næringsværdi og er ikke høj i kolesterol samt. Eller du kan have gryderetter og bagte frugter i stedet.

12.) Hav fødevarer-højt kolesterol

Alle havet fødevarer er ikke højt kolesterol, men nogle, som er rig kilde til kolesterol er absolut skadeligt for dit helbred. Havet fødevarer som blæksprutte og calamari have højeste niveau af kolesterol, så de burde være afgjort undgås. De har omkring 233 mg kolesterol pr 100 gram, der er ganske høj. Er det ikke! Andre fisk og skaldyr, som du bør undgå, er krabber. Den indeholder også høj mængde af kolesterol. Det omfatter rejer også som vi allerede har nævnt det. For den sags skyld østers, der er rige kilde til jern, men er også høj i kolesterol, så de bør også undgås fuldstændigt.

Du kan også gå gennem de relaterede artikler:

• Jern rige fødevarer
• Høj fiber fødevarer