Træning du kan gøre med udendørs bænk til at forbrænde fedt og få stærk

Selvom dagene bliver koldere, betyder det ikke, at vi skal ikke træne udenfor. Løb er en mulighed, men hvis du ikke kan lide det, er der mange øvelser du kan gøre udendørs.

Den følgende video er et godt eksempel. Du behøver ikke noget andet bare en bænk til at gøre kraftfulde kropsvægt bevæger sig. Følgende rutine vil ikke kun arbejde alle dine muskelgrupper, men udvikler dit hjerte-kar-system og øge din udholdenhed. Det er især godt for din underkrop.

Det synes at være let, men hvis du prøver det, vil du føle hvordan magtfulde det er.

Store øvelser, aren `t de? Afhængig af din kondition gøre 10-20 reps og 3-5 runder. Plus, at få det bedste resultat gøre disse øvelser så korrekt som muligt ligesom Lauren gør i videoen.

Hvis du ikke har gjort noget lignende før, skal du ikke være ked af, at efter 5 reps kan du ikke gøre mere. er Måske er det bedre for dig, hvis du starter lettere styrketræning kropsvægt bevæger sig. Fra den følgende video, kan du lære dem.

Hvis du er på et højere niveau af fitness, kan du kombinere denne træning med at løbe eller køre på cykel.

Har du lyst til at fokusere på dine mavemuskler og obliques? Her er to ekstra træk, du kan gøre på bænken.

Vær forsigtig, selv om. Før du starter denne rutine varme op og strække. Disse plyometric øvelser kan være farligt, hvis dine muskler er endnu ikke klar.

Som du ser, du behøver ikke fancy udstyr eller gå til gymnastik for at have en fremragende træning, bare en udendørs bænk.

Har du træne udendørs? Hvilken slags øvelser, du gør? Del med dine tips med os nedenfor.