Hvordan man kan stoppe natlig munchies?

Sådan Stop The Nighttime Munchies?

Vi ved, hvordan det er. Det er sent om natten, er du stadig vågen - og du er sulten.

Problemet er, at dette bliver ved at ske. Og den eneste løsning i sigte synes at være at holde raide snacks skabet 1 kl.

Og når snacks skabet er tom, alt du skal gøre er blot re-fill det. Problem løst - du er ikke længere sulten!

Det er alt sammen meget godt og god ... indtil du begynde at sætte vægt på.

Jep, natlig munchies er en af ​​hovedårsagerne til vægtøgning, primært fordi vi har en tendens til snack på dårlige ting - ost, marmelade på toast, cookies og mælk, og så videre.

Du couldtrade usunde snacks til sundere dem. Det er en måde at få runde ting. Eller du kunne stoppe problemet ved kilden ved at forhindre natlig munchies helt. Er det muligt? Kan vi hjælpe? Ja og ja! Lad os tage et kig på et par måder, du kan stoppe natlig munchies.

Gå i seng tidligere

Okay, så du kan være at ringe til os kaptajn Obvious på dette punkt. Men som vores mødre plejede at sige til os, ”du kan ikke gnaske mens du sover.”

Tja, du kunne - men det eneste, du ville være bider på er din tæppe!

At gå i seng tidligere er en oplagt løsning faktisk. Men hvis det er så indlysende, hvorfor har du ikke gennemført det endnu?

Masser af mennesker i 2017 har mere travlt end nogensinde. Vi lever af den etos, at søvn er for de svage. Vi har ikke tid til at falder i drømme land endnu - vi har alt for meget ting at gøre.

Men dette hvorfor får vi sulten sent om natten.

Hvis arbejdet er at gøre det umuligt for dig at gå i seng tidligere, tage et kig på måder, du kan bruge din tid bedre. Hvis du er for travlt, finde ting af lav værdi, som du kan fjerne.

Alle har ret til at gå i seng på en anstændig time, og alle kan gøre tid til at gøre det, hvis de virkelig ville.

Og hvis grunden til du går i seng så sent er, at du fange op på dine tv-shows, er det tid til at fange op på dem en anden gang.

Har en sen middag

Nogle gange får vi et alvorligt tilfælde af munchies sent om natten, fordi vi spiste middag for tidligt.

Hvor hurtigt er for hurtigt? Helst før 6. Spis din middag efter seks, og du står en bedre chance for at det holder dig fuld i længere tid.

Spis det for tidligt, og det vil helt sikkert indhente dig senere på dagen.

Spis masser af fibre

Fiber er en type carb, som du ikke finder i animalske produkter. Du vil kun få det ind i frugt, grøntsager og korn, såsom æbler, avocado og havregryn.

Har du brug for det? Er du sikker gøre! Du har brug for fiber af helbredsmæssige grunde, såsom bedre fordøjelse. Men fiber gør også os til at føle fuld i længere tid, fordi det er bare så tilfredsstillende. Og det er derfor, du har brug for mere af det.

Fibre holder dig i gang i længere tid, så du ikke føler behov for at nå til snacks skabet for tidligt.

Drik vand

Nogle gange kun vi tænke vi er sultne. Virkeligheden er, at vi er faktisk bare tørstig.

Grunden til dette er, at vores krops er så vant til at få deres indtag af vand fra mad der, når de har brug for H20, de gør du tror du er sulten, så du vil give det til dem.

Dette får os til at over-spise, og kan føre til vægtøgning.

Gennem hele aftenen og natten, ophold hydreret ved at drikke masser af vand. Du kan opleve, at det bremser dine sene sult veer.

Hold dig Optaget

Hvis du går i seng på en anstændig tid, men stadig får munchies, kan det være, at du bare ikke finde måder ved at bo travlt hele aftenen.

For eksempel, hvis du bruger det meste af din tid dase foran fjernsynet, er det selvfølgelig virkelig fristende at snack. Vi har alle gjort det.

For at afhjælpe dette, er det en god ide at finde noget, der holder dig beskæftiget hele natten. Tag en ny hobby. Find noget, der distraherer dig fra at gå ind i køkkenet og åbning af snacks skab.

Spring Reklamerne

For en masse mennesker, en reklamepause er den udløsende faktor, de har ventet på at gå og lave en kop te - og snuppe en snack. Måske du er den samme. Men hvordan kan du forhindre at dette sker? Reklamer er overalt!

De er. De er bogstaveligt talt på hver tv-kanal. Den bedste ting at gøre, er præ-optage dine yndlingsprogrammer eller film og se dem senere. Det betyder, at du kan springe reklamerne.

Enten det, eller du kan se en DVD.

Planlæg dine måltider

En af grundene til, at natlig munchies får så dårlige er, at vi bare ikke har planlagt vores måltider.

Vi havde ét stykke af toast til morgenmad, fordi vi vågnede sent og måtte haste ud af huset. Vi havde en hurtig frokost, fordi vi havde et møde. Til middag, vi bestilte en takeaway, fordi vi fik et sidespor på vej hjem og havde ikke tid til at lave mad.

Og nu er det midnat, og vi sultende.

Hvis du planlægger din dag ordentligt, kan du begynde at spise ordentlig mad på rette tidspunkter. Dette reducerer chancerne for, at du vil ende dagen virkelig sulten, fordi du spiste junk og tomme kalorier.

Plan, planen, planlægge!

Reducere stress

Måske er du ikke engang sulten, men stadig finde dig selv at få munchies. Hvad giver? Er du blot uheldig?

Sandsynligheden er, at du kan blive stresset.

Stress og angst skaber en masse mennesker til at finde måder at undslippe deres problemer i stedet for at leve op til dem. Dette er, hvordan afhængighed nemt kan begynde.

Og en masse mennesker finder trøst i mad - især om natten.

Hvis stress er din udløser, er det vigtigt, at du finder måder at reducere det. Praksis yoga, gå lange ture, tage en pause fra arbejde, gå på rejse.

Hold dig glad og sund!