Hvad skal man gøre, hvis jeg er sulten om natten? 8 tips om at spise før sengetid

Hvad skal man gøre, hvis jeg er sulten om natten? 8 tips om at spise før sengetid

Når du får sent nat munchies, er det svært ikke at komme op og gennemføre en midnat razzia på køleskabet. Du får at overvældende følelse af sult, din mave knurrer og selvom du forsøger og komme tilbage til at sove, alt hvad du kan tænke på er mad. Hvis du slankekur, så din krop frigiver et hormon kaldet ghrelin som svar på din faste og dette er, hvad der forårsager disse intense følelser af sult, men du vil blive lettet over at vide, at der er ting, du kan gøre for at afværge den sent om aftenen munchies, så læs vores otte tips om, hvordan man kan håndtere dem:

1. Tænk på noget andet!

Det lyder måske nemmere end det egentlig er, men at erstatte de tanker mad med tanker om en favorit aktivitet kan tage dit sind ud sult veer. En undersøgelse viste, at hvis du tror virkelig hårdt og forestille sig, at du rent faktisk gør en aktivitet, som du nyder, så de tanker af den pågældende virksomhed vil lette trangen.

2. Drik en kop kamillete

Hvis du føler dig sulten om natten drikke en kop kamillete, vil det hjælpe dig til at glemme alt om din mad cravings og afslappende ritual af te drikker vil forberede dig til en god nats søvn.

3. Pisk før seng cravings

Hvis din trang er at ramme dig, selv før du går i seng, så den bedste måde ikke at bukke under for dem er at besætte dit sind helt. Se TV ikke rigtig gøre arbejdet selv, som dit sind kan vandre, vil det være nødvendigt at være noget, som du virkelig kan fokusere på som at læse, meditation eller laver et puslespil. Hvis du keder dig, du er mere tilbøjelige til at snack.

4. Pisk sukker cravings

Sukker cravings kan være det værste, og de vil have dig at nå til kagedåsen eller slik, før du selv har indset, at du gør det. Tilsyneladende kan lugten af ​​vanille eller jasmin bremse cravings for sukker, så prøv at sætte en vanille duftende luftfriskere i dit hjem eller brændende vanille duftende stearinlys til at bremse din appetit for en sød snack.

5. Spis senere

Når du er søvnig, din viljestyrke er lavere, og så vil du give efter for sult veer mere let- modstå sult tidligt på aftenen og sat tilbage din middag tid ved en eller to timer, så du er fyldigere, når du går til seng. På den måde, du skal sove bedre og ikke få sent nat cravings.

6. Spis en sund natmad

Der er ikke noget galt i at spise en sen nat snack, så længe du spiser de rigtige ting, og ikke spiser for meget. Du kan slå sulten med en snack af nogle rå grøntsager som gulerødder, pærer eller æbler, der er høj i fiber, så de vil fylde dig op, og det vil fjerne trangen til at spise noget mindre sundt. Bedste fødevarer at spise før sengetid også omfatte: yoghurt, kefir, vandmelon, melon, popcorn, varm mælk, grøntsagssuppe, blåbær, kirsebær, banan, hytteost, sød kartoffel, havregryn, salat, selleri ... men sørg for at spise en lille del.

7. Børst dine tænder

En god måde at afværge lysten til at spise, hvis ikke den sult selv, er at børste tænder tidligt, måske lige efter middagen. Du vil virkelig ikke lyst til at spise bagefter, fordi du ikke ønsker at skulle børste tænder igen, og smagen af ​​tandpasta i munden vil give dig lidt af den sødme, som du kan være trang.

8. Forbedre dine sovevaner

Det er måske ikke den sult, der er vågne du op, kunne det være, at du vågner op af andre grunde, og derefter, du bemærker sult. Gå i seng på samme tid hver aften og komme ind i en regulær sovende Mønster også, undgå at drikke for meget koffein i løbet af dagen. Hvis du gør vågner om natten, så prøv et glas vand i stedet for mad, fordi du måske være at tage fejl tørst for sult.

Hvad gør du, når du føler dig sulten om natten? Har du nogle andre spise før seng tips? Please, er du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!