Planking frøen guf

indhold

• Så hvad er bordlægning frog tuck?
• Hvordan til at gøre det planking frog tuck
• Motion tabel

Det er bevist de bedste abs øvelser er ikke crunches-Faktisk Mænds Sundhed erklærede, at det vil tage omkring 22.000 crunches at miste et pund af mave fedt. Av!

En flad mave kræver to simple strategier sund kost og motion. Men hvad er vigtigt i din træning er ikke kompliceret abs træning eller fancy øvelse udstyr som mange tror.

Hvad du behøver, er den træning, der fuldt ud fungerer hele din krop og engagerer hele midsection.

Og kropsvægt flytte som denne plankerne frøen guf er bare den perfekte øvelse, der virker hele din krop, herunder dine abs, ben, arme og bringer høj muskel aktivering niveauer i kernen.

Så hvad er Bordlægning Frog Tuck?

Det er en variation planke øvelse, der udfordrer din hele kroppen, isometrisk engagere din kerne og mavemuskler, mens dynamisk flytter den ene fod op til brystet niveau ad gangen.

Du kan helt sikkert føle brænde i dine mavemuskler, og hurtigt lære din underkrop er på arbejde også.

Det er ikke kun en fantastisk måde at din planke spil, men også en effektiv måde at indarbejde hjerte-pumpende bevægelser i en statisk træning.

I sidste ende, er det en abs og core træning, toner og styrker din mellemgulvet, og scoringer dig den flade abs, du ønsker.

Hold læsning for at lære at udføre øvelsen korrekt.

Hvordan til at gøre det Planking Frog Tuck

1. Start i en push-up position. Med dine arme fuldt udvidet, stramme dine mavemuskler og bringe din højre fod frem, så det er ved siden af ​​din højre hånd.
2. Ret dette ben tilbage til udgangspositionen, og bringe din venstre fod frem, så er ved siden af ​​venstre hånd. Gentag så mange gange som du kan.

Motion tabel