Hvordan stress påvirker dit stofskifte

"Når du er stresset, din binyrerne frigive mere kortisol, som gør dig lagre fedt, hvis du nødt til at gå i lang tid uden mad," siger Timothy Crowe, lektor i ernæring og motion Fakultet ved Deakin University.

"Dette ophobning kan forekomme hurtigt i vores mest aktive fedtceller i maven -. Hvor det kan prædisponere dig til problemer med insulin og sygdomme som type 2-diabetes Frigivelsen af ​​cortisol kan også påvirke hormoner, der øger appetitten." Dette kan føre at trøste spise og gøre det svært for nogle mennesker til at styre deres vægt."

Biokemiker, ernæringsforsker og forfatter eller Farende kvindens syndrom Dr. Libby Weaver siger stress også nedbryder muskler ved at pumpe ud stresshormonet cortisol, som er kataboliske.

"Dette katabolisme er en af ​​de mekanismer, hvorigennem kortisol forsinker dit stofskifte. Dine muskler er lavet af proteiner, og cortisol signaler dem til at bryde ned, da kroppens` s opfattelse er, at der er behov for brændstof."

Gennem en indviklet proces, kroppen badet i glucose som hvis den ikke anvendes som brændstof, lagres som abdominale fedt.

"I bund og kan for meget cortisol gøre dig fedt gennem dysreguleret blodsukker stofskifte, ikke bare fedtstofskiftet selv," siger dr Weaver. Dette forklarer sammenhængen mellem stress og cellulite. "Hvor muskler engang var, kan fedt nu deponeres," siger dr Weaver.

Så hvordan du gør komme forbi dette? Løb.

"Motion giver kroppen en chance for at øve håndtering af stress og derefter slippe den," siger Mandel. "` S gavnligt at udfordre dig selv i destabiliserende medier (inducerende stress) at dyrke din tilbagevenden til homøostase. I øvelse terminologi dette er kendt som grundlæggende uddannelse.

"Også under aerob træning - hvad enten det` kører et led klasse, kickboxing, gymnastik, tennis eller dans -. Du presser din krop med kamp-eller-flygt stress respons bevægelser Så når du er færdig, du lader din krop slappe af og komme sig, hvilket er afslapning svar."

Resultatet - du blive stærkere i både krop og sind, som du er i stand til hurtigt at tilpasse sig og komme sig stressfaktorer, når de baghold dine fint afbalancerede følelser.

Find flere workout tips i vores fitness sektion.