De 7 grunde til, at du ikke tabe

indhold

• 1. ikke at få nok fedt:
• 2. spise for meget frugt:
• 3. ikke at få nok søvn:
• 4. alt for stresset:
• 5. overskud af cardio gange:
• 6. skæring for mange kalorier:
• 7. overbelastning din krop med kulhydrater:

Hvis du læser denne artikel, så sandsynligvis skal du være en person, der forsøger at tabe sig, men er ude af stand til.

Du ramte gym ikke én gang, men to gange om dagen. Du har injiceret streng diæt ind i din normale rutine. Du har forbudt sukker, fedt og mest ’usunde’ kulhydrater. Du er blevet udelukkende overlever på fiber og vand (jeg er personligt glad vand indeholder ikke fedt. Eller andet, suk)

Du slags gør alle mulige ting under himlen for at tabe sig. Men flab bare ikke gå væk.

Hvorfor?

Gives her er de 7 vigtigste grunde til ikke at tabe vægt:

1. ikke at få nok fedt:

Eh?

Jeg er helt klar over, at dette punkt synes så sindssyg, at det kan slå dig ud kold (mindst på den måde at miste kilo)

*Bare for sjov*

Du har kæmpet for at holde sig væk fra fedt at miste denne ekstra vægt, og så siger jeg noget som dette.

Men vent. Bag disse ord ligger en sandhed. Når jeg siger, at du ikke får nok fedt, mener jeg de sunde fedtstoffer. Du kan være tidskrævende usunde fedtstoffer hele dagen lang. Disse omfatter transfedtsyrer og forarbejdede fedtstoffer. Men sunde fedtstoffer, ligesom der fra fisk, æg, avocado, kokos osv, er nødvendige for en sund cellefunktion.

I modsætning til de mest populære tro, behøver sunde fedtstoffer ikke konvertere til ekstra pounds.

2. spise for meget frugt:

Eh? Eh?

Siden den tid, du var i lønklasse skole hver rask person, du vidste har været anbefale frugter til en sund levevis. Og så en som mig kommer og taber en bombe.

Før du knuge dine næver og punch mig i ansigtet, lad mig komme til sagen. Overvejer frugter til at være en sød og hurtig lavt kalorieindhold snack er meget almindeligt, især blandt Dieters. Men hey, frugter indeholder sukker. Hvordan kan du glemme det!

Svarende til kulhydrater, sukker i frugt bliver opdelt i glukose i tyndtarmen. Dette får bugspytkirtlen til at frigive insulin, og gæt hvad, insulindepoter overskydende glukose som fedt (det dårlige fedt, jeg mener).

Så har frugter. Men sørg for at de er en kombination af lave kulhydrater og høje antioxidanter som bær og udstenede frugt.

3. Ikke at få nok søvn:

Du ville ikke have forventet dette. Men dette er en af ​​de hyppigste årsager til ikke at tabe sig.

Hvordan kan mangel på søvn begrænse vægttab? Faktisk er det for meget søvn, som hindrer vægttab, ikke?

INGEN.

Søvnmønstre have en stor indvirkning på vores hormon niveauer-og hormon niveauer bestemme, hvordan overvægtige eller lean vi er.

4. Alt for stresset:

Når du står over for stress, hvad enten fysisk, følelsesmæssigt eller mentalt, din krop reagerer ved at frigive et kemisk stof kaldet cortisol. Hvis denne stress er kronisk, så resultatet ville blive øget fedt indskud omkring din talje.

5. Overskud af Cardio gange:

Timer på løbebåndet ikke garantere dig en flad mave. De snarere garantere dig en tykkere en.

Hvordan?

Din krop, min krop, eller nogens krop for den sags skyld dybest set ser motion som stress. Giv din krop for meget af det, og som allerede diskuteret i det foregående punkt, bliver kemisk stof kaldet cortisol frigivet.

Og hvad betyder overskud af cortisol gøre? Du kender svaret.

6. Skæring for mange kalorier:

Jeg vil vædde på du kan relatere til dette punkt, ikke? Siden begrænser kalorier kan hjælpe dig med at tabe, du tror begrænser mange flere kalorier kan hjælpe dig med at tabe mere vægt.

Men det er, hvor du går galt. Din krop anser hensynsløse kalorie begrænsning som sult, og det kun ville handle imod dig.

I dette tilfælde virker imod at tabe sig.

7. Overbelastning din krop med kulhydrater:

Overbelastning din krop med kulhydrater er den vigtigste grund til ikke at tabe sig. For meget af forarbejdede kulhydrater kan spille med dine insulin niveauer. Hvis dette fortsætter, fedtceller tendens til at blive resistente og derefter ingen motion eller kost praksis på jorden kan reducere dem.

Det er de grunde til ikke at tabe sig. Så hvad venter du på? Hit gymnastiksalen og gøre det workout- men glem ikke de ovenstående linjer!