10 Tips, der vil hjælpe du altid finde tid til motion

10 tips, der vil hjælpe du altid finde tid til motion

Vi ved, hvordan det er. Der har aldrig synes at være nok timer i døgnet til at udøve. Du ved, du har brug for at en træning ind i din daglige tidsplan, men hvor og hvordan? Skønhed og tip har fået du dækket med nogle time management tips og tricks, der sikrer du aldrig glip af en session.

Det er noget mange af os sige en masse: ”Jeg har bare aldrig har tid til at gøre det”

”Det” kunne betyde et vilkårligt antal forskellige ting for forskellige mennesker. For dig lige nu, betyder det udøver.

Den gode nyhed er, at du har tid til at udøve. Det er ikke et problem. Der er altid tid. Hvad du har brug for hjælp med er at finde det tidspunkt midt i din travle daglige tidsplan, der involverer dine børn, dit job, madlavning, rengøring og din partner.

Det første du skal gøre er at tage en dyb indånding. Inhale og udånder. Det er meget vigtigt, at du ikke bliver stresset. Derefter tage et kig på vores 10 tips, der vil hjælpe dig til altid at finde tid til motion.

Jog To Work

Dette er en virkelig pæn hack, der altid overrasker folk, når vi deler det:

”Hvorfor gjorde ikke jeg tænke på, at der allerede?”

Hvis du lukker nok til at arbejde, er det en rigtig god idé at efterlade din bil i garagen og undgå myldretidstrafikken ved jogging vej til arbejde. På den måde, du er ikke rigtig glip af noget undtagen en smule tid. Men alt hvad du skal gøre er at komme op lidt tidligere om morgenen. Er det det værd? Helt! Du kunne lytte til dine yndlingssange også, eller en podcast.

Hvis du bor for langt væk fra arbejde og jogging det der ville tage dig en hel uge, der er et alternativ: Du kan parkere din bil nær ved at arbejde og jogge resten af ​​vejen.

Slukke

Du har gjort et par opgaver, og nu du kommer til at tilbringe omkring 30 minutter i tomgang omkring, se tv og surfe på internettet for sjove memes.

Vi alle gøre det. Men kunne du ikke være at bruge denne tid til motion?

Telefoner, tv og bærbare computere er distraktioner. Vend dem ud i et stykke tid og bruge tiden til at træne.

Get Up Tidligere

Vi alle elsker vores senge. Er det ikke forbløffende, når vi kan vende sig i vores senge og ligge i for en anden tredive minutter? Men mens de ekstra minutter synes som manna fra himlen på det tidspunkt, de er ikke rigtig tilbyde dig nogen fordele i det lange løb. Du stadig nødt til at komme op til sidst, og når du gør du måske har gået glip af vital træningstid.

Når du vågner tidligere, har du mere tid til at få ting gjort - såsom motion.

Og hvis du aldrig har lyst til at udøve, når du først vågner op, til en god måde får du lige i humør er at forberede aftenen før. Få nogle workout musik foret op på din iPod, før du går i seng, og sove i din træning tøj.

Gå ture Med venner

I stedet for at gå til de samme steder og gøre de samme ting med dine venner, når du fyre mødes, overveje at gøre noget anderledes denne gang, så som at gå en tur eller en løbetur.

Du kan stadig tale og indhente. Men i stedet for mageligt på sofaen, du er oppe og om!

Motion under din frokostpause

For en masse medarbejdere, deres frokostpause er dyrebar. De får 60 minutter, og de kommer til at sikre, at de får det bedste ud af dem.

Men er vi virkelig få det bedste ud af vores frokostpauser, når vi bare sidde, spise, spille på vores telefoner og chat i en time? Er der mere kan vi gøre?

Der er. Og hvis du har brug for at finde et sted at passe motion ind i din daglige rutine, kan din frokostpause være det perfekte sted.

Tag trappen

Ignorer elevatoren, hvis du har tre flyvninger eller mindre at gå op (eller ned), og tage trappen. Du mister lidt tid, men du får noget motion i.

Workout med børnene

Hvis du har fået børn, kan det være ekstra svært at finde tid til motion. Men hvorfor ikke træne med dem?

Mens vi ikke tyder på, at du opfordre dine tre-årige til at gøre squat, kan du vove at parken med dem før gør dine øvelser, mens du hele nyde nogle tid i solen sammen.

En stor del af tiden, at finde tid til at presse motion ind i din daglige rutine midler kombinerer opgaver. Det er ligesom folk, der Skype klienter ofte. Mens de taler i telefon, kan de også gøre nogle milde motion på samme tid. Taler som ...

Motion Mens On Skype

Vi siger ikke, at du skal gøre crunches mens på telefonen. Det ville være en smule uhøfligt at den anden person!

”Hvorfor gør du lyder så forpustet?”

”Åh .. øh .. bare .. øh .. laver nogle crunches.”

okay.

Men seriøst, flere og flere mennesker, der er på kort tid at indse, at de kan multitaske, mens på Skype.

Fik et opkald planen, at der kommer til at vare mindst en time? Der er ingen grund til, at du ikke kan løfte et par håndvægte på samme tid eller pop på løbebånd. Hvis du en cykel cykel derhjemme, pop på, at også.

Afslut med undskyldninger

Alle har altid en undskyldning for, hvorfor de ikke kan finde tid til motion. Hvis du stadig trav ud undskyldninger, er det tid til at holde op dem. Ellers du virkelig vil ikke finde tid. Tror du kan gøre det, og du vil.

Gør det til en prioritet

Endelig, den virkelige årsag til, at du ikke kan finde en måde at montere motion ind i din daglige rutine er blot, at du ikke har gjort det til en prioritet.

Hvis vi ikke gør noget til en prioritet, naturligvis det vil få sat på lavt blus - af os og andre. Uanset hvad er øverst på din liste over prioriteter vil ikke blive glemt, og du vil gøre, hvad du kan for at gøre det ske.

Så mens vi kunne ikke drømme om at foreslå, at du lægger motion før dine børn, er der nogen måde du kan skubbe den op et par steder på din liste over ting at gøre?

Hold dig glad og sund!