Hvordan skal man behandle med mund kramper?

Har du fået en krampe i foden? Du ønsker at beskæftige sig med mund krampe? En krampe er en typisk muskuløs smerte. Ved at efterligne disse trin, burde smerten til enkelhed i øjeblikket.

Skridt til at håndtere Foot Kramper:

1.) Sæt hele din kropsvægt på forsiden af ​​den smertefulde mund, når du føler, at det begynder at ødelægge. Løft den anden fod helt væk fra jorden.

2.) Prøv at gå smerten væk, når den første tilpasning er gået.

3.) Fjern sko, sokker eller nogle andre stykker tøj, som kan påvirke krampe.

4.) Sæt dig ned, allerede nu at holde vægten på forsiden af ​​din fod.

5.) Løft den forreste del af foden lidt fra jorden, hviler din hæl på gulvet. Twist tæerne langt fra dig og mod gulvet, så vejlede dem tilbage mod dig. Opkog dette par gange, indtil smerten ved krampe letter. [Note: Dette kan forstærke et par slags mund cramps- alt taget i betragtning, springe vride tæerne fremad.]

6.) Massere berørte område med fingrene, når pasform letter, indtil din mund føles løs.

7.) Træk dine tæer tilbage mod dig i det omfang, at de vil gå, hvis smerten fortsætter. Udnyt dine hænder til at tvinge tæerne mod dig og hold dem der næsten øjeblikkeligt.

8.) Anvend varme til de berørte til at beskæftige sig med mund kramper område. Microwaving en våd vaskeklud i et par sekunder, og anvende det kan hjælpe med at lindre mund og kramper i benene.

Andre nyttige tips til at håndtere Foot Kramper:

• Stramme sko kan resultere i muskelkramper, især i tilfælde af at du praksis for en augmented tid tid i dem. Prøv at slappe af båndene eller viser tegn på forbedring montering sko.
• Drikke tonic vand før sofaen eller efter klatring maj enkelhed eller modvirke kramper siden tonic vand indeholder kinin, en medicin regelmæssigt godkendt til tarm sygdom og ofte for kramper i benene. Mens FDA advarer ikke at udnytte anbefalede målinger af kinin for kramper i benene tonic vand har kun øjeblik foranstaltninger af quinin (formindsker fare, men kan ligeledes mindske levedygtighed).
• Har runde bevægelser gradvist svirret omkring med det berørte foden, det hjælpere lindre smerten hurtigt.
• Prøv at bakke gnide det og holde det i varme eller varme til et vasket stof og sætte det til det ramte område.
• Tag usædvanligt varmt vand og våde en stor del af håndklæde og sæt den varme klamme del på området paining og holdt min mund på mit skød.
• Bade hele din fod i det varme hane vand. På det tidspunkt ælt det, og derefter i vandet derefter på gulvet.
• Forbruge bananer med den begrundelse, tå kramper kan være en indikation af fraværet af kalium i kroppen.
• I tilfælde af at du har en tennisbold, prøve at flytte din fod på det, mens du sidder for at hjælpe strække din mund.
• En alternativ ekstraordinær tanke er at sætte 5-10 kugler på gulvet og dybest set løfte dem op med tæerne og frigivelse. Dette vil forbedre flow og strække muskler, du aldrig udnyttelse.
• Det kan hjælpe at drikke en masse vand med det samme i kølvandet på at støde på den krampe.
• I tilfælde af, at smerten stadig ikke går væk, opkog størstedelen af ​​de skridt, eller kigge efter genoprettende betragtning, hvis smerterne bliver ved med at se sort ud over et par timer.
• Udnyttelse håndbruser og sprede iskolde vand på tæerne og gradvist op ad benet.
• Udnyt en ispose til med mund kramper.
• Gnid undersiden af ​​din fod livligt med et håndklæde, mens du trækker dine tæer mod you.In for at strække indersiden område af din mund, så prøv at holde tæerne i et par minutter og fint slip.
• Gnid en bar af sæbe på din fod. På den slukket chance for, at du får mund kramper omkring aften tid, gnide en bar af sæbe mod bunden af ​​kramper foden kan give hjælp. Mens der ikke er undersøgende bevis på dette, er det normalt en familie ting, og kan være værd at prøve.
• Muskelkramper kan være en efter virkning af lavt kalium i kroppen. Forbrugende næring rige på kalium, fx bananer eller forberedt kartofler, kan hjælpe med at lindre kramper.
• Flytte rundt vil hjælpe med at frigive vægt.