copro.men

Foot smerter efter at have kørt

Løb kan være meget godt for dig, men det kan også være dårlige nyheder for dine fødder. Faktisk er der flere fodproblemer, der plager løbere i alle aldre. Den underliggende kilde er nøglen til at bestemme, hvor at lindre smerten - det kunne være så simpelt som irriterede sener, eller det kunne være så alvorlig som en stress fraktur.

Alvorlige fodproblemer, såsom stress frakturer eller andre skader skal altid gjort opmærksom på en læge, før der forsøges hjem behandlinger.

Retsmidler mod Mund Pain efter Running

Hvis du har mund smerter fra at køre, kan disse hjem retsmidler gøre en stor forskel i, hvordan du føler. Men husk, hvis de ikke virker, er det tid til at besøge en læge og finde kilden til problemet.

Løb mund smertelindring:

home retsmidler

  • Hvile. Nogle gange alt det tager at lindre mund smerter er en dag eller to af hvile. Tag dig tid fra dine fødder og derefter starte igen til at køre langsomt, at hjælpe med at sikre, at du ikke ender med en skade.
  • Kolde terapi. Påfør isposer på det angrebne område i 15 minutter ad gangen. Dette kan hjælpe med betændelse og som et resultat, kan mindske smerten du føler.
  • Elevation. Hold den smertefulde fod hævet over niveauet for dit hjerte, når du kan. Dette kan hjælpe med at reducere hævelser.
  • Strække. Når du er ved at komme fra en skade eller ømhed, tager sig tid til at strække og massere området for at hjælpe træne de trætte muskler. Det hjælper også til at strække før du løber, også.
  • Smertestillende midler. Mange over-the-counter smertestillende kan hjælpe med betændelse og selvfølgelig mindske smerten.

Forebyggende foranstaltninger

  • Korrekt fodtøj. Før du kommer til vejen, skal du vælge ordentlige sko. Kig efter sko, der passer, men som ikke er for stramt, så de kan udvide, når du oplever hævelse på længere kører.
  • Interval løb. Interval løb er præcis hvad det lyder som - kører i intervaller. For eksempel køre i tre minutter, derefter gå for to, derefter køre til tre mere. Dette hjælper variere trykket på dine fødder.
  • En ordentlig kilometertal planen. Lad ikke dine fødder får trætte! Kør kun så meget, som du kan håndtere på de fleste dage, så presse dig selv på andre dage. Når du ved, hvad du kan køre, skal du oprette en plan for, hvor mange miles du vil køre hver dag.
  • Eksfoliering. Hvis huden på dine fødder er tør eller tyk, kan kører føre til revnedannelse, også kendt som hæl revner. Stress af løb kan gøre disse revner dybere, hvilket fører til smerte og potentiel infektion. Exfoliating din hud grundigt mellem kørsler kan hjælpe med at undgå dette, og så kan en god fugtighedscreme.
  • Compression Socks. Disse sokker hjælpe med at stabilisere dine fødder, holde blodet flyder ordentligt og hjælpe med at mindske ømhed og skade. Du kan bære dem efter en løbetur, eller du kan bære dem i løbet af det.

Årsager til Mund Pain efter at have kørt

Vidste du, at når du kører, din fod rører jorden på mindst 800 gange per mile? Det er et stort pres! Det er også en masse plads til fodproblemer at udvikle sig. Her er flere årsager til, at dine fødder kan skade efter at have kørt.

1. Manglende øvelser



Hvis du er meget nyt for kører eller har ikke gjort meget motion indtil nu, smerten de første par gange, du kører, kan være intens. Over tid, dog bør der smerter fra mangel på motion gå væk.

2. Forkert sko

Iført den rigtige sko er absolut nødvendigt at forhindre ligtorne, vabler, hård hud og andre fodproblemer. Korrekt sko kan også hjælpe med at lindre træthed og gøre hele din krop føler sig bedre efter et godt løb.

3. Skader

Problemer som en snoet ankel eller revet ledbånd kan føre til smerter i foden, og som kan føre til alvorlige smerter fod fra at køre. Hvis du tror, ​​du måske har en skade, afskedige driften, indtil du ved med sikkerhed.

4. Hård hud



Disse hårde pletter kan udvikle uanset hvor din mund oplever pres og friktion. Tage sig til at rense fødderne efter at have kørt og slid ordentlige sokker og sko kan hjælpe.

5. Dårlig cirkulation

Blodpropper eller andre problemer, såsom diabetes komplikationer, kan føre til mund smerter når kører. Dårlig cirkulation kan være et alvorligt problem, der skal kontrolleres af en læge.

6. Infektioner

Enhver form for infektion i foden kan være en synder. Svampeinfektioner eller fodsvamp infektioner kan bidrage til ømhed og smerter efter en løbetur.

7. plantar fasciitis



Hvis du har svær hæl smerter efter at have kørt, kan du have et problem med plantar fascia, eller den del af kroppen, som hjælper din fod knogler bære vægten, når du kører.

8. Bursitis

Disse små støddæmpere mellem knogler og muskler, kendt som bursa, kan nogle gange blive betændt. Dette kan medføre smerter ved gang, løb eller på anden måde at flytte foden.

9. tendonitis

Et meget almindeligt fod problem, senebetændelse er en betændelse i sener i foden. Dette kan føles som piercing, brændende eller skyde smerter i den bageste del af foden, nær akillessenen.

10. sygdomme

Problemer såsom diabetes, perifere nervesygdomme, gigt, arthritis og mere kan føre til alvorlige smerter fod. Foot smerter fra løb kan undertiden være lettet med medicin for din sygdom.

11. knyster

Dette er, når den slimsæk i storetåen bliver hævede og betændte. Der er mange medikamenter og behandlinger for denne smertefulde tilstand.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Top 15 hjem retsmidler mod mund lugtTop 15 hjem retsmidler mod mund lugt
Home retsmidler for mund lugtHome retsmidler for mund lugt
Home retsmidler til at behandle akillessene smerterHome retsmidler til at behandle akillessene smerter
10 Effektive hjem retsmidler til at behandle mund klumper10 Effektive hjem retsmidler til at behandle mund klumper
13 Bedste hjem retsmidler mod mund senebetændelse13 Bedste hjem retsmidler mod mund senebetændelse
5 Home retsmidler for mund lugt helbredelse og behandling5 Home retsmidler for mund lugt helbredelse og behandling
Hvad betyder en stress fraktur lyst?Hvad betyder en stress fraktur lyst?
Hvordan til at bryde din fodHvordan til at bryde din fod
Hvordan skal man behandle med knæsmerter i den tidlige graviditetHvordan skal man behandle med knæsmerter i den tidlige graviditet
Eddike fod blødEddike fod blød
» » Foot smerter efter at have kørt
© 2021 copro.men