10 Grøn te bivirkninger, og hvordan man undgår dem

Du har sikkert hørt, at grøn te har mange sundhedsmæssige fordele, og forskning undersøgelser bekræfter dette. Det har antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber på grund af dens rige indhold af mikronæringsstoffer kendt som catechiner. Disse hjælper til at beskytte og helbrede kroppen fra forskellige lidelser som forkølelse, influenza, og hjerte-kar-problemer. Men ligesom mange gode ting har deres mangler, grøn te er ikke en undtagelse. I denne diskussion, vil vi udforske dens bivirkninger.

Bivirkninger af grøn te

1. Må Få Overskydende Koffein

Mens grøn te er lavere i koffein i forhold til andre typer te, det indeholder en betydelig mængde af koffein. Af denne grund, kan tage for meget grøn te påvirker funktionen af ​​dit nervesystem. Undgå at tage mere end 3 til 5 kopper om dagen.

Bemærk, at overskydende koffein kan føre til hjertebanken, søvnløshed, dårlig appetit, irritabilitet og rastløshed. Desuden kan tage for meget koffein forårsage koffein intolerance, så du bliver nødt til at tage mere for at opnå de effekter, du tidligere har haft ved at tage mindre.

2. Ikke god til følsom mave

Hvis du en følsom mave, undgå grøn te eller tage små mængder. Og donrsquo-t tage te på tom mave. Grøn te kan forårsage maveproblemer såsom diarré, forstoppelse, irritabel tarmsyndrom og mavepine. Hvis du oplever maveproblemer efter at have taget grøn te, tilsætning af mælk og sukker kan reducere problemet.

3. Kan Øg Toksicitet Niveauer

Nyere forskning udført på hunde tyder på, at tage grøn te på en tom mave kan forårsage toksicitet i mave, lever og nyrer. Mens humane undersøgelser ikke er blevet gjort, er det mere sikkert at sikre, at du spiser før drikker grøn te for at mindske virkningerne af dette blandt andre bivirkninger af grøn te.

4. Kan reagere med visse lægemidler

Grøn te indeholder phenophyls som kan reagere med nogle kemikalier i medicin, herunder efedrin og amfetamin. Af denne grund, hvis du tager nogen medicin, tjekke med din læge, før du begynder at tage grøn te.

5. Kan påvirke absorptionen af ​​jern

Catechinerne i grøn te kan hæmme jernoptagelsen i kroppen. Dette kan medføre en reduktion i produktionen af ​​røde blodlegemer. Det er værd at bemærke, at transporten røde blodlegemer ilt til de forskellige organer og områder af kroppen. Når din bodyrsquo-s mængde af røde blodlegemer falder, kan du lider af blodmangel. Hvis du allerede har anæmi, drikker store mængder grøn te kan forværre din tilstand. For at undgå dette, moderere dit indtag af grøn te og tage fødevarer rige på C-vitamin

6. Kan skade under graviditet

Hvis du er gravid, begrænse dit indtag af grøn te til højst 2 kopper, som indeholder omkring 200 mg koffein foruden garvesyre og catechiner. Disse kemikalier udgør en risiko for en abort.

Undgå grøn te helt i de første måneder af graviditeten, fordi overskydende te forbrug kan forårsage dit ufødte barn til at udvikle neurale rør misdannelse. Holdes væk fra overdreven grøn te forbrug, selv efter din baby er født og indtil efter du stopper amning.

7. kan føre til kalkmangel

Dette er en af ​​bivirkningerne af grøn te. Hvis du har for vane at tage store mængder grøn te, kan du blive forbrugende 300 mgor flere af dens komponenter. Dette kan medføre, at din krop til at udskille calcium i urinen og i sidste ende føre til sygdomme som knogleskørhed. Dette er mere udbredt hos kvinder. Det anbefales, at du tager et calciumtilskud til at erstatte den udskilles calcium.

8. kan føre til misfarvede tænder

Desuden grøn te indeholder garvesyre, der kan også klæber til tænderne og forårsage farvning. Syren i grøn te slidt tænderne emalje. Bemærk også, at andre stoffer som kaffe, sort te, bær, vin, saucer, og juice kan plette tænder. Du kan dog holde farvning i skak ved at børste og tandtråd dine tænder regelmæssigt og især efter at drikke grøn te.

9. årsag glaukom

Udtrykket glaukom henviser til sygdomme, der påvirker synsnerven, som tilvejebringer en forbindelse til hjernen. Skader kan opstå på grund af øget tryk i øjet. Den koffein som følge af indtagelse af for meget grøn te kan føre til forhøjet tryk i øjet og øge risikoen for forringelse af synet hos personer med grøn stær.

10.May Lower testosteronniveauer

Drikke for meget grøn te kan føre til nedsat testosteronniveau i blodet hos mænd som nogle forbindelser i te reagerer med testosteron og dermed konvertere den til DHT (dihydrotestosteron), der har været forbundet med tab af hår. Af alle bivirkninger af grøn te, kan dette være det mere foruroligende for mænd.

Sådan Drik grøn te for at undgå eventuelle bivirkninger

Tager grøn te i moderate mængder er generelt sikkert for de fleste voksne. Men hvis du har maveproblemer, lav koffein tolerance, jernmangel, er gravid eller ammer et spædbarn, bør du undgå grøn te. Personer med anæmi, blødningsforstyrrelser, angst, hjertesygdomme, leversygdomme, knogleskørhed og diabetes bør også undgå grøn te.

Eksperter anbefaler at tage ikke mere end 3 eller 4 kopper for at få adgang dens fordele og undslippe bivirkninger. Bemærk dog, at disse kun anbefalinger, som den faktiske mængde te tilføjet i koppen varierer.

Desuden, hvis folk med nogle sundhedsmæssige betingelser tage grøn te, kan det forværre disse tilstande. Derfor anbefales det, at sådanne mennesker tager maksimalt 2 kopper på en dag.

Husk, at på trods af de bivirkninger af grøn te, det også har mange sundhedsmæssige fordele. For at få adgang til disse fordele, tage friskbrygget grøn te, der er blevet efterladt til at køle tilstrækkeligt ned. Tager meget varm te kan skade dit fordøjelsessystem. Bemærk også, at de gavnlige forbindelser i grøn te ligesom theanine, catechiner, og vitamin C og B forringes på grund oxidation.

Del på sociale netværk: