Sådan minimere mængden af ​​koffein i grøn te

Grøn te! Den smukt farvede, forbavsende aromatiseret og utrolig lækker løgnehistorie, som du ikke kan gå en dag uden at forbruge. Åh, og det er også den sundeste blandt alle andre te til rådighed! Eller er det? Virkelig?

Hold exceptionelt højt indhold af antioxidanter til side, grøn te kommer med en væsentlig ulempe også. Vi taler om den koffein til stede i det. En 8 ounce kop grøn te indeholder 8 til 30 mg. af koffein. Selvom beløbet er ganske lavere end mange af its` andre kolleger, men desværre, kan `t du ignorere det.

Så, hvordan man kan nyde denne sunde og forfriskende drik ved ikke at bekymre sig om koffein effekter? Følg blot et par vigtige tips til at minimere mængden af ​​koffein i det, og du er alle gode til at gå. Her er hvad du behøver at vide:

1. Lær om det

Den første og vigtigste skridt til at begrænse den koffein indholdet af din grønne te bør være at vide om det. Vi har alle en misforståelse, at ’te flush` eller den friske endeknoppen og de to blade tilstødende det sammen danner den sikreste kombination for en forfriskende drik. Nå, dette er absolut af højeste kvalitet og gør den sødeste te. Men det at være den yngste del af træet, det indeholder også den største mængde af koffein. Så undgå nye teblade.

1. Bo væk fra Teabags

Grønne teposer ser måske ganske fristende, især når vi søger en hurtig, nem og bekvem fremgangsmåde til brygning. Men det har vist sig, at mængden af ​​koffein til stede i løs grøn te blade er betydeligt større end det, der er til stede i teposer. Hertil kommer, at grønne teposer altid miste den faktiske kvalitet og smag af te, som slet ikke ønsket af os.

Også Læs - Grøn te for stor sundhed, hud og hår Her

1. Pick High-Grade te

Mange af os mener, at den lysere farve af den grønne te er, jo mindre er koffeinindholdet. Men sandheden er, at ’color` er slet ikke en pålidelig indikator i dette formål. Selv den mest gennemsigtige eller smukt grøn farvet te kan indeholde højere koffein end en mørk te løgnehistorie. Ved at vælge den bedste kvalitet grøn te, du rent faktisk ender med at købe det mest koffeinholdige version af drikken, da alle høje kvalitet te er lavet af te flush. Men de også indeholder masser af theanine (en aminosyre, der bidrager til den bemærkelsesværdige friskhed og sødme af grøn te) og catechiner (en pulje af antioxidant forbindelser), som arbejder på koffein og reducere its` virkninger betydeligt.

1. Kend din tolerancetærskel

Ifølge eksperter, bør en person ikke tage mere end 300 mg. koffein om dagen. Men når det kommer til at mindske den grønne te koffein, skal du vænne dig til din egen tolerancetærskel først. I modsætning til kaffe, sort te og andre lignende stimulanser, grøn te har ganske lavt koffeinindhold. Desuden er den grønne te koffein virker på vores krop på en helt anden måde. At være fuld af ’koffein antagonist` theanin (næsten 60%), det modvirker effekten af ​​koffein og beroliger vores hjerneceller. Drikke 2 o 3 kopper grøn te om dagen betyder 90 til 105 mg. af koffein. Hvis det gør ikke `t genere dig med hovedpine og nervøsitet, bare go for it. For optimal sikkerhed, kan du også starte med en halv eller en enkelt kop om dagen og gå langsomt.

1. Nyd det super hot!

Aldrig nogensinde vente på din grøn te, der skal køles ned. Det er tidspunktet for brygning tebladene når molekylerne af theanine og catechiner få kombineret med koffein i nærvær af kogende vand, som i sidste ende mindsker virkningerne af den senere en. Når kop te afkøles, bliver processen vendt, og de catechins begynder at bryde ned. Som følge heraf er mere koffein frigives i løgnehistorie.

1. Kassér den første infusion

Mens de fleste af de te forbindelser tager noget tid at få behandlet under brygning, koffein opløses i vand meget hurtigt. Så er det altid tilrådeligt, at du stejle tebladene i 3-5 minutter ved først og smide infusionen væk. Dette allerførste infusion af grøn te opsuger næsten 50% til 70% koffein afhængig af længden af ​​tid for iblødsætning. Imidlertid kan denne proces få dig på kompromis med smag og aroma af din te. Men det vil helt sikkert beskytte dig mod bivirkning af koffein.

Også Læs - Sådan bruges grøn te til at behandle acne og Udbrud Her

1. Reducer styrken af ​​din te

Hvis du finder dig selv intolerant over for koffein, prøve at reducere styrken af ​​din grønne te og brygge det kun halv styrke. Selvfølgelig, du har brug for løs grøn te blade i stedet for teposer for dette. Mens de fleste af os brygge 1-2 teskefulde teblade til en kop, skal du blot bruge (1/2) eller 1 tsk. Når din krop bliver justeret til det, øge styrken gradvist.

Hvis du stadig er i tvivl om koffein indholdet af din grønne te eller bare ønsker at gå til den sikreste løsning, tjekke etiketten af ​​produktet samtidig med at købe. Der er masser af koffeinfri grøn te til rådighed på markedet. Eller du kan i det mindste gå til te, der er meget lav i koffein naturligt.