9 Grunde hvorfor fedme er ikke kun et valg

I 2012, op til 35% af amerikanske voksne og 17% af teens var fede (1).

Mange mennesker skylden fedme på dårlige kostvalg og inaktivitet, men det er ikke altid så simpelt.

Andre faktorer kan have kraftige virkninger på kropsvægt og fedme, hvoraf nogle er uden for personens kontrol.

Disse omfatter genetik, miljømæssige faktorer, visse medicinske tilstande og mere.

Denne artikel lister 9 tvingende grunde til, at fedme er ikke kun et valg.

1. Genetik og prænatal Faktorer

Sundhed er især vigtigt i den tidlige liv, da dette påvirker sundheden senere. Faktisk kan en masse bestemmes, mens fosteret stadig er i livmoderen (2).

Den mors kost og livsstil valg sagen en hel del, og kan påvirke barnets fremtidige adfærd og kropssammensætning.

Undersøgelser viser, at kvinder, der får overdreven vægt under graviditeten er mere tilbøjelige til at have tunge 3-årige (3, 4).

På den samme tone, børn, der har overvægtige forældre og bedsteforældre er meget mere tilbøjelige til at være overvægtige end børn med normalvægtige forældre og bedsteforældre (5, 6).

Desuden kan de gener, vi arver fra vores forældre bestemme vores modtagelighed for vægtøgning (7).

Selvom genetik og tidlige liv faktorer er ikke udelukkende ansvarlig for fedme, de bidrager til problemet ved disponerende folk til vægtøgning.

Ca. 40% af overvægtige børn vil fortsætte med at være tung i løbet af deres teenage år, og 75-80% af overvægtige teenagere bliver fede voksne (8).

Bundlinie: Genetik, kan moderens vægt og familie historie alle øge sandsynligheden for børn og voksne fedme.

2. Fødsel, barndom og barndom vaner

Selvom årsagen er ukendt, børn født via kejsersnit synes mere tilbøjelige til fedme senere i livet (9, 10).

Dette gælder også for formel spædbørn, der har tendens til at være tungere end ammede spædbørn (11, 12, 13).

Dette kan skyldes de to grupper udvikle forskellige tarmbakterier, der kan påvirke fedt oplagring (14).

Det er vigtigt at bemærke, at disse faktorer er generelt ikke lavet ved valg af enten moderen eller barnet, men de synes at være knyttet til barnets fedme risiko.

Derudover danner sunde kost- og motionsvaner i barndommen kan være den mest værdifulde forebyggelse mod fedme og livsstilsrelaterede sygdomme.

Hvis små børn udvikler en smag for sunde fødevarer i stedet for forarbejdede uønsket fødevarer, det hjælper dem med at opretholde normal vægt i hele deres levetid.

Bundlinie: Visse barndom faktorer kan påvirke risikoen for fedme senere. Disse omfatter måde fødsel, amning og barndom kost- og motionsvaner.

3. Medicin eller helbredstilstande

Mange medicinske tilstande og sygdomme kræver medicin til behandling.

Desværre, vægtøgning er en almindelig bivirkning af mange sådanne medikamenter. Disse omfatter diabetes medicin, antidepressiva og antipsykotika (15, 16, 17).

Disse lægemidler kan øge appetitten, reducere stofskiftet eller endda ændre kroppens evne til at forbrænde fedt - hvilket gør det lagre fedt i stedet for at brænde det.

Derudover kan mange almindelige medicinske tilstande disponerer til vægtøgning. Et centralt eksempel er hypothyroidisme.

Bundlinie: Vægtøgning er en almindelig bivirkning af mange medikamenter. Disse omfatter diabetes medicin, antidepressiva og antipsykotika.

4. Kraftig Hunger Hormoner

Sult og ukontrollabel spise er ikke blot skyldes grådighed eller manglende viljestyrke.

Sult er styret af meget kraftige hormoner og hjernen kemikalier, der involverer områder af hjernen, der er ansvarlige for trang og belønninger (18, 19).

Mange overvægtige mennesker har nedsat funktion af disse hormoner, der ændrer deres spisevaner og forårsager en stærk fysiologisk drev til at spise mere.

Hjernen har en belønning center, der lyser op og begynder at udskille dopamin og andre feel-good-kemikalier, når vi spiser.

Dette er grunden til, at de fleste af os nyder at spise. Dette system gør også sikker på, at vi spiser mad nok til at få al den energi og næringsstoffer, vi har brug for.

Junk food udgivelser langt flere af disse feel-good kemikalier end uforarbejdede fødevarer. Dette giver en meget mere kraftfuld ”belønning” i hjernen (20, 21, 22).

Din hjerne kan derefter søge mere belønning ved at forårsage kraftige cravings for disse junk fødevarer. Dette kan føre til en ond cirkel, der ligner afhængighed (23, 24, 25).

Bundlinie: Sult er styret af magtfulde hormoner. Fede mennesker har ofte alvorlige problemer med mange af disse hormoner, der forårsager en stærk fysiologisk drev til at spise mere og få fedt.

5. Leptin Resistance

Leptin er et meget vigtigt hormon, der hjælper med at regulere appetitten og metabolisme (26).

Det er produceret af fedtceller, og sender et signal til den del af vores hjerne, der fortæller os, at stoppe med at spise.

Leptin regulerer mængden af ​​kalorier vi spiser og forbruge, samt hvor meget fedt vores kroppe butik (27).

Jo mere fedt indeholdt i fedtceller, jo mere leptin de producerer. Mennesker med fedme producere meget store mængder af leptin.

Men folk med fedme har en tendens til at have en tilstand kaldet leptin-resistens (28).

Så selvom vores kroppe producerer en masse af leptin, er hjernen ikke se eller genkende det. Når hjernen ikke modtager leptin-signalet, er det fejlagtigt tror, ​​at det er sulter, selv om det har mere end nok kropsfedt gemt (29, 30).

Dette får hjernen til at ændre fysiologi og adfærd, for at genvinde det fedt, det mener vi mangler (31, 32, 33).

Sult er forøget, og energiforbrug er faldet, for at undgå sult. Forsøger at udøve ”viljestyrke” mod leptin-drevne sult signal er næsten umuligt for mange mennesker.

Bundlinie: Leptin resistens er almindelig hos mennesker med fedme. Hjernen ikke fornemme den leptin, der er produceret, så det mener, at vi sulter. Dette medfører en kraftig fysiologisk drev til at spise mere.

6. Dårlig ernæring Uddannelse

I vores samfund, der er uendelige reklamer, sundhed udsagn, ernæringsanprisninger og usunde fødevarer.

På trods af vigtigheden af ​​ernæring, er børn og voksne generelt ikke lært, hvordan man spiser ordentligt.

Undervisning børn vigtigheden af ​​en sund kost og ordentlig ernæring har vist sig at hjælpe dem med at træffe bedre valg senere i livet (34, 35, 36).

Ernæring uddannelse er meget vigtigt, især når der dannes kosten og livsstilsvaner, som du bringer ind i voksenalderen.

Bundlinie: Undervisning børn vigtigheden af ​​korrekt ernæring er vigtig, men ernæringsvejledning generelt mangler i samfundet.

7. Vanedannende Junk Food

Nogle fødevarer kan være direkte vanedannende.

Mad afhængighed indebærer at blive afhængige af junk food i de samme måde narkomaner er afhængige af narkotika (37, 38).

Dette er faktisk langt mere udbredt end du måske tror.

Faktisk kan op til 20% af mennesker lider af afhængighed mad, og dette tal går op til ca. 25% hos overvægtige og fede mennesker (39).

Når du bliver afhængige af noget, du mister din valgfrihed. Din hjerne kemi begynder at beslutningerne for dig.

Bundlinie: Junk fødevarer kan være vanedannende, og op til 25% af overvægtige eller fede mennesker kan lide af mad afhængighed.

8. Effekten af ​​tarmbakterier

Dit fordøjelsessystem er vært for et enormt antal af bakterier, der er kendt som tarmen mikrobiota.

Mange nyere undersøgelser viser, at disse bakterier er utrolig vigtig for sundheden.

Interessant, folk med fedme tendens til at have forskellige tarmbakterier end normalvægtige mennesker (40).

De tarmbakterier i overvægtige eller fede personer kan være mere effektive til at høste energi fra fødevarer, hvilket øger den samlede brændværdi af kosten (41, 42, 43).

Selvom vores forståelse af forholdet mellem vægt og tarmbakterier er begrænset, er der overbevisende beviser for, at disse mikroorganismer kan spille en vigtig rolle i fedme (41, 44, 45, 46).

Bundlinie: Mennesker med overvægt har forskellige tarmbakterier end folk, der er på en sund vægt. Dette kan forårsage fede mennesker til at lagre mere fedt.

9. Miljø

I nogle områder, købe sund mad er simpelthen ikke en mulighed.

Disse områder er ofte kaldet fødevarer ørkener, og er som regel bykvarterer eller landsbyer uden let adgang til sunde, billig mad.

Dette skyldes i høj grad mangel på købmandsforretninger, landmænd markeder, og sunde fødevarer udbydere inden for gåafstand.

Folk i disse regioner er ofte fattige, og måske ikke har adgang til en bil til at rejse langt for at købe dagligvarer.

Ikke at kunne købe sunde og friske fødevarer begrænser kosten betydeligt, og øger risikoen for problemer som fedme.

Andre miljømæssige faktorer kan også spille en rolle i fedme, herunder kunstigt lys fra elektriske pærer, computere, telefon og tv.

Selvom sammenhængen mellem brugen skærm og fedme er blevet veletableret, de fleste undersøgelser kridt dette op til mangel på motion.

Dog kan natlig udsættelse for lys og ændringer til den indre døgnrytme også bidrage til fedme (47, 48).

Dyreforsøg tyder på, at kunstig lys kan ændre den indre døgnrytmen ur, hvilket gør gnavere mere modtagelige for fedme og metabolisk syndrom (49).

Bundlinie: Adskillige miljømæssige faktorer kan gøre os mere modtagelige for fedme, herunder fødevarer ørkener og eksponering for kunstig lys.

Ingen vælger at være fede

Fedme er et meget komplekst problem.

Det er ikke blot forårsaget af grådighed, dovenskab eller mangel på viljestyrke. Der er flere faktorer på spil, hvoraf mange opstår inden for vores hjerne og fysiologi.

En masse af disse er helt ude af vores kontrol, herunder genetik, barndom, helbred og hormoner.