15 Naturlige hjem retsmidler til at få nødhjælp fra angst

Det er meget almindeligt at føle angst eller deprimeret i få situationer som et vigtigt beslutninger. Men hvis du har været bekymrende eller frygtede konstant uden grund, så er du måske oplever en angst angreb. Faktorer, der bidrager til denne sygdom er depression, binyre lidelser, stress og thyreoidea lidelser.

Dem, der lider af kroniske eller ekstreme angst kan lede til større medicinske tilstande som kronisk depression og andre sundhedsmæssige problemer. Men med enkle naturlige løsninger en person kan styre tilstanden og komme tilbage til et normalt liv, før det er for sent.

Hvordan at slippe af angst med hjem retsmidler?

For at gøre tingene let dig, har vi lavet et sortiment af forskellige løsninger nedenfor. Du kan vælge en hvilken som helst som pr din interesse og prøv det regelmæssigt at kontrollere angstanfald.

1. Kamille

Som pr en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Psychopharmacology, har kamille reduceret angstsymptomer hos patienter, der lider af generaliseret angst. Dens milde beroligende virkning fremmer afslapning og døsighed.

• I en kop varmt vand, tilsættes 2 - 3 teskefulde tørret kamille.
• Dæk og lad det trække i 3 - 5 minutter.
• Stamme og røre i nogle honning for smag.
• Drik te, mens den stadig er varm.
• Gentag processen par gange på en dag i mindst en måned til at observere forbedringer.

Bemærk: Alternativt kan du tage kamille i supplement form. Kontakt læge for korrekt dosering som pr din sygehistorie.

2. Bagepulver

Selvom bagepulver indeholder natrium, ikke `t det øge blodtrykket, hvilket fører til at behandle angst. Det hjælper til at lindre og slappe af sindet.

• Ind i dit badekar fyldt med lunkent vand, tilsæt 1/3 kop hver af bagepulver og revet ingefær.
• Slap af i badevandet i 15 minutter.
• Når afslappet, har en dejlig brusebad.
• Gentag metode en gang i 2 dage for at bekæmpe angst og depression.

3. Grøn te

Grøn te indeholder humør-styrke egenskaber, L-theanine, koffein og energi øge egenskaber som virker afslappende sindet og forbedrer humør.

• Ind i en kop varmt vand, tilsæt 1 tsk grøn te blade (eller en grøn te pose).
• Nu tilsættes 4 - 5 basilikumblade og lad det trække i 2 - 3 minutter.
• Si te, tilsæt 1/2 tsk citronsaft og honning.
• Bland godt og drikke det.
• Forbruge denne te dagligt om morgenen før morgenmaden for at styre angst.

4. Anti-angst Elixir

Denne DIY angst eliksir vil balancere det samlede energi niveau. Citronsaft hjælper med at reducere blodtrykket ved at styrke kapillærer. Ginger hjælper med at berolige maven og forbedre fordøjelsen. Honning styrer blodsukker ustabilitet.

• Kombiner 1/2 tsk honning, 1 tsk citronsaft og stødt ingefær.
• Bland ingredienserne godt og forbruge blandingen.
• Gentag forbrug 3 gange på en dag for effektive resultater.

5. Appelsiner

Den beroligende egenskab af appelsiner og dens skræl beroliger nerverne. Den citrus smag af det øger immunitet og slagsmål depression.

• Kombiner 1 kop appelsinjuice, 1 tsk honning og en knivspids muskatnød pulver.
• Bland godt og forbruge det.
• Gentag forbruget dagligt i et par dage eller uger indtil angstanfald reducere.

Bemærk: Indånding lugten af ​​appelsinskal også med til at løfte stemningen.

6. Rosmarin

Rosmarin er rig på beroligende virkninger, som gør det til en fantastisk metode til angst. Det hjælper til at stimulere blodcirkulationen, afslapper respirationsmusklerne og positivt effekter på hukommelse og årvågenhed.

• I en kop varmt vand, tilsættes 2 teskefulde tørret rosmarin.
• Dæk og lad det stejle for omkring 10 minutter.
• Strain, røre i nogle honning og forbruge det.
• Gentag regelmæssigt for at opnå tilfredse resultater.

Bemærk: Bortset fra ovenstående metode, tilføje par dråber lavendel æterisk olie til diffusor og lugte aroma til at slappe af dit sind.

7. citronmelisse

At være medlem af mint familien, citronmelisse er en fantastisk mild afslappende og nerve tonic. Det hjælper til at reducere angst og fremme søvn. Du kan også kombinere det med grøn te, katteurt, lavendel og andre urter til ekstra fordele.

• Tilsæt 1 tsk citronmelisse i en kop kogende vand.
• Dæk og lad blandingen trække i 10 - 15 minutter.
• Forbruge te før sengetid.
• Gentag processen dagligt i 2 uger at få nødhjælp fra angst uden medicin.

Bemærk: Du kan også tage citronmelisse i supplement form. Generel dosering er 400 mg kapsler 2 gange på en dag. Men sørg for at konsultere din læge for som pr din sygehistorie og behov. Undgå at bruge denne proces, der overstiger, da det kan føre til mere ængstelig.

8. Mandler

Mandler er rige på næringsstoffer og omega-3 fedtsyrer, som forbedrer dit humør og lindre angst. Det nedbryder signalering mellem hjernecellerne.

• Soak 10 mandler i nok mængder vand natten over.
• Om morgenen, skrælle huden og male dem til en pasta.
• Tilsæt pasta, en knivspids hver muskatnød pulver og ingefær pulver til en kop mælk.
• Rør godt rundt og forbruge det langsomt.
• Gentag processen par gange på en uge til at observere en forbedring.

9. Fennikel

Fennikel er en fremragende urt, der beroliger nerverne og letter angst. De flygtige olier til stede i det have en anxiolytisk virkning på kroppen. Det reducerer de gastrointestinale symptomer, som ofte er en af ​​de fælles udløser for angst.

• Bring 1 kop vand i kog.
• Tilsæt 1 - 2 tsk fennikelfrø ind i det.
• Lad det småkoge i 5 - 10 minutter og fjern fra flammen.
• Lad det køle ned til stuetemperatur og forbruge det.
• Gentag processen regelmæssigt før eller efter måltider.

Bemærk: Du kan tilføje par dråber fennikel olie på en væv og inhalere lugten.

10. Baking Soda

Tager varmt vandbad giver afslappende egenskaber, der tilvejebringer lindring af angst og stress. Bagepulver hjælper med at berolige nerverne og slippe af med angst.

• Ind i din varme badevandet, tilsæt 1/3 kop bagepulver og ingefær.
• Blød i opløsningen i 15 minutter.
• Bad normalt og dup tør.
• Gentag processen regelmæssigt.

11. Massage

Besked hjælper til at slappe af og berolige kroppen og samtidig fjerne toksiner, hvilket gør du føler dig bedre både fysisk og mentalt.

• Bruge sesam, kokos, solsikke, eller majsolie for de bedste resultater.
• Varm olien og gnid over hele kroppen, især i hovedbunden og bunden af ​​fødderne.
• Massage regelmæssigt, før du tager bad om morgenen og før sengetid.

12. Honning og citron

Citron er rig på kalium og vitamin C, som konsoliderer kroppens `s metabolisme. Det øger immunsystemet, styrer blodtryk og forbedrer fordøjelsen. De gavnlige mineraler i honning forbedre stemningen og styrke immunsystemet.

• Kombiner 1 tsk citronsaft, 1/2 tsk hver af honning og stødt ingefær.
• Bland alle ingredienser til at foretage en jævn blanding.
• Forbruge blandingen 3 gange på en dag at beskæftige sig med angst og søvnløshed.

13. Epsom salt

Magnesium findes i Epsom salt hjælper med at håndtere angst og depression. Det hjælper til at beroliger nerverne og slappe nerverne.

• Ind i en varm vand badekar, tilsæt 1 - 2 kopper Epsom salt.
• Soak i badekarret i 15 - 20 minutter.
• Bad normalt og dup tør.
• Gentag processen regelmæssigt at få nødhjælp fra angstanfald.

14. Cardamom

Dette er en af ​​den ayurvediske middel til at beskæftige sig med angst og depression. Det er fyldt med alle de egenskaber, som også kæmper med depression.

• Crush 3 - 4 kardemomme frø til fint pulver.
• Tilføj pulveret i et glas vand og bland godt.
• Drik løgnehistorie gang om dagen for at få fritagelse for svær angst og panikanfald.

15. selleri blade

Selleri indeholder store mængde af folinsyre og kalium. Det hjælper til behandling af angst og depression. Forbruget selleri forhindrer dig i at blive nervøs.

• Vask selleri og hak dem i små bidder.
• Spis 2 kopper selleri blade.
• Forbruge 2 gange på en dag i en uge for at slippe af angst og vrede.

Kosten Løsninger til angst:

Kost spiller en central rolle med angst. En angst angreb kan tilskrives lavt blodsukker, derfor spise sund mad kan hjælpe med at kontrollere angst.

• Spis fuldkornsprodukter, tang, blåbær, grønne bladgrøntsager, acai bær, Maca rod, chokolade, valnødder, og mandler.
• Undgå stegt mad, højt glykæmisk kulhydrater, alkohol, uraffineret sukker og kaffe.
• Spis æg som en morgenmad, fordi de har proteiner og naturlig kilde til cholin (mangel på cholin forårsager angst).
• Spis mad, der indeholder omega 3 fedtsyrer (fiskeolie) for at forhindre depression og angst. Spise 2,5 mg omega 3-fedtsyrer dagligt i 12 uger. Fødevarer rige på omega 3 fedtsyrer inkluderer fedtet, koldt vand fisk, laks, ansjoser, sardiner, og muslinger.
• Spise fødevarer, der indeholder magnesium, vitamin B12, zink og antioxidanter til at kontrollere angst.
• Drik masser af vand for at blive hydreret.
• Muskatnød er en aromatisk krydderi, der fremmer afslapning, bekæmper depression og fungerer som et værk afslappende. Det er en af ​​de bedste Ayurvedic behandling til behandling af angst og stress. Bortset fra, at det fungerer også effektivt at forbedre søvnkvaliteten. Inhaler aroma af muskatnød pulver og tilsæt 1/4 tsk af sin pulver i fødevarer.
• Baldrian hjælper til at reducere angst ved at gøre dig træt. Tag en kapsel om aftenen, som du er ved at forberede seng. Kombiner baldrian med kamille eller citronmelisse for tilsat resultater.
• Citronmelisse er en gammel afhjælpe bruges til at lindre stress og angst. Tag 600 mg citronmelisse i te eller kapsel eller tinktur formular dagligt for de bedste resultater. Kombiner citronmelisse med kamille eller baldrian for tilsat resultater. Tager mere end 600 mg ad gangen kan forårsage angst.
• Passion blomst er en beroligende urt som hjælper nervøs uro og angst. Den indeholder beta-carbolin harmala alkaloider som hæver lykke-fremmende stoffer. Tage 45 dråber af passionsblomst ekstrakt eller en 90 mg tablet dagligt. Må ikke forbruge mere end en måned. Tag ikke beroligende urter, mens gravid.

Tips og forholdsregler:

• Dyb vejrtrækning hjælper med at slippe af angst. Sid i en behagelig sted, lukke øjnene og fokusere på at trække vejret dybt.
• For at hjælpe dig med at slappe prøve yoga, meditation, lytte til musik, tage et koldt bad, eller se film.
• Sørg for at sove i mindst 7 - 8 timer hver nat.
• Hver dag, skriver i et mejeri til at hjælpe dig med at identificere, hvad der forårsager stress og angst.
• Motion er godt for helbredet og effektivt bekæmper depression og angst.
• Undgå alkohol og rygning som disse stigning angst.
• Kognitiv adfærdsterapi hjælper med at kontrollere angst og stressniveau.
• Lav en vane at visualisere alt på en positiv måde. Dette hjælper med at forhindre angst.
• Gåture i skoven eller haven i 20 minutter sænker stress hormon niveauer i forhold til at gå i byområder.
• Sollys giver vigtige vitaminer til kroppen. Nyd solen til at vaske væk angst.
• Lær at styre din tid affectively at undgå stress. Planlæg din dag i forvejen for at undgå ængstelige situationer.
• Tag små pauser i løbet af arbejde eller skole dag at berolige dit sind.

Har du prøvet nogen af ​​disse metoder? Glem ikke at dele dine erfaringer med os. Hvis du har nogen bekymringer eller forslag, så skriv til os i kommentarfeltet nedenfor.