Home retsmidler for angst

indhold

• Årsager til angst
• Hvordan at slippe af angst naturligvis:
• 1.sæt en rutine:
• 2.exercise:
• 3.healthy kost:
• 4.get nok søvn:
• 5.green tea:
• 6.meditation:
• 7.john wort:
• 8.try noget nyt:
• 9.take på ansvar:
• 10.just for laughs:
• 11.lavender:
• 12.grounding selv:

Angst og depression klamre ligesom uønskede kammerater. De gør du føler helt alene i verden, skabe unødig stress, træde tilbage dig til en dårlig stemning og gør du føler helpless.You kan overvinde angst ved follwing de enkle hjem remdies præsenteret nedenfor.

Men det vigtige ting at huske er, at du ikke er alene. I løbet af denne periode, skal du omgive jer selv med dine kære og tro på dig selv til at overvinde de prøvelser i dit liv.

Årsager til angst

Der er ingen ental årsag til angst og depression. Årsagerne er forskellige for hver enkelt person. Det er ofte en blanding af din psykologi, biologi, og enhver stressende eller traumatiske begivenhed, som du står over for.

Kom fyret fra dit job, indenlandske problemer, forholdet problemer, at miste en elsket, traumatisk barndom og enhver anden stressende begivenhed kan føre til depression. Mennesker, der lider af angst eller depression har svært ved at håndtere deres følelser og håndtere stress af deres dagligdag. Nogle mennesker har kun én af de to lidelser eller ofte begge dele.

Depression er en sygdom, hvor en person føler sig ensom, umotiveret, trist, modløs, håbløs, og uegennyttige i livet. Disse følelser ofte vare i en kort tid eller kan også vedrøre i lang tid. De forstyrrer en persons daglige aktiviteter og den person kan fremmedgøre sig fra samfundet.

Angst er en normal følelse. Alle os føle angst på flere punkter i vores liv, før en eksamen, når de står med et problem, eller inden du foretager en vigtig beslutning. Men angst er alvorlige, og forårsager lidelse i vores liv.

Mennesker, der lider af angst har en konstant bekymring og frygt. Det kan føre til andre alvorlige lidelser såsom bipolar lidelse, post-traumatisk stress disorder (PTSD), obsessiv-kompulsiv tilstand (OCD), panikangst, eller social angst.

Imidlertid kan både angst og depression behandles separat og helbredes. Sammen med medicin og terapi, der er en masse trin man kunne tage for at bekæmpe sygdommen. Home retsmidler har vist sig at være meget effektive i kampen mod depression og angst.

Hvordan at slippe af angst Naturligvis:

1.Sæt en rutine:

Depression og angst kan forstyrre strukturen i dit daglige liv. Indstilling af en blid daglig rutine for dig selv hjælper dig med at fokusere på din rutine og bringe tilbage en ordre til din hverdag.

Opret en daglig eller en ugentlig tidsplan og sikre, at du overholder det. Start gradvist med en daglig rutine bestående af dine gøremål sammen med nogle tid afsat til afslapning.

2.Exercise:

Udøver regelmæssigt øge endorfiner i hjernen, der gør os til at føle glæde. Motion har langsigtede virkninger for mennesker, der lider af depression. Start langsomt med en 15 min gåtur og langsomt øge intensiteten og varigheden af ​​den øvelse rutine.

3.Healthy Kost:

At have en sund, nærende og regelmæssig kost er afgørende. Under mad rig på næringsstoffer og proteiner såsom omega-3 fedtsyrer fra fisk, æg, kokosolie, frisk frugt og salat med grønne, bladgrøntsager med til at opløfte stemningen.

Dog sikre, at depression ikke fører til overspisning. Spise chokolade i moderate hjælper også til at reducere depression og opløfte dit humør.

4.Get nok søvn:

Angst og depression ofte føre til uregelmæssigheder i søvnmønster eller tab, hvis søvn helt. Opretholde en ordentlig rutine med faste tidspunkter til at sove og vågne op om morgenen. Undgå distraktioner såsom mobiltelefoner, tv, computer osv, når sove.

5.Green Tea:

Drikke grøn te hver dag har kendt til gavn for alle på mange måder. Det vil øge dit humør og levere den nødvendige energi til at gå om med dit daglige liv. Har en kop grøn te med din morgenmad og en kop om aftenen. Kamille te, lavendel te eller andre grøn te kan tages.

6.Meditation:

Regelmæssig meditation har vist sig uhyre gavnligt siden århundreder. Meditation giver fred og ro, slapper dit sind og tanker og tillader en at være i kontakt med deres tanker.

Find et roligt sted blottet for enhver støj og distraktioner, slukke for alle de elektroniske enheder. Start små med 3-5 minutter hver dag og langsomt arbejde dig op. Mens meditere, regulere din vejrtrækning, tænker ikke alle spørgsmål for meget, og lad dine tanker til at komme og gå eller finde en meditationsteknik mest egnet til dig.

7.John Wort:

Det er en urt, der er almindeligt anvendt til behandling af depression siden oldtiden. Hypericin er den aktive ingrediens findes der reducerer virkningerne af depression.

De St. John urt kosttilskud normalt kommer i en kapselform med den normale dosis er 300 mg, 3 gange om dagen. Imidlertid kan kosttilskud har bivirkninger og interagere med andre lægemidler. Derfor konsultere en læge, før du tager nogen kosttilskud.

8.Try noget nyt:

Bring om en ændring i din verdslige livsstil, tage en ny hobby, prøve nye ting og tilrane dig selv i nogen ny aktivitet. Prøv at have så meget som sjov som muligt. Interagere med andre mennesker, få tid til de ting, du nyder, og langsomt vil du finde dig selv foryngende og sætte depression på bagsædet.

9.Take På Ansvar:

Depression kan ofte gøre dig føle håbløs og uegennyttige i enhver opgave. Men du skal forblive stærk og involvere dig i daglige ansvar og mål. Start med en lille mål og arbejde dig op.

Have ansvar vil gøre dig føle sig vigtig og giver dig en mening med livet. Mens De tager på en hvilken som helst arbejde, udfordre alle negative tanker, opmuntre og tro på dig selv at udføre opgaven.

10.Just for Laughs:

Ja. Laughing faktisk er en fantastisk måde at imødegå depression. Udvikle en god sans for humor og latter. Højt. Selv om det er en falsk latter, din hjerne får et øjeblikkeligt hit af dopamin med dyrker en munter fornemmelse i kroppen.

Du kan grine alene eller sammen med mennesker og føler en øjeblikkelig ændring i dit humør. Laugh i ansigtet af depression og udvikle viljen kampen mod sygdommen.

11.Lavender:

Lavendel æterisk olie kan bruges til at berolige sig selv. Brug en dråbe på din hud og indånde duften. Tilføj lavendel olie til rummet diffuser til inhalation. Et par dråber af olien på pillow kan hjælpe dig med at sove bedre.

12.Grounding selv:

Når der lider af angst og depression, eller hvis du har en angst angreb, skal du jorde dig selv ved hjælp nogen distraktioner omkring dig. Hold en brevpresser i hånden, holder en isterning i hånden, så længe du kan holde det, regnet fra 1-10 osv .. Det vil give en distraktion. Hjernen kan ikke være to steder på en gang, og dermed flytte dit sind fra den besværlige tanke til objektet i vores hånd.

Depression og angst er almindelige og er let helbredes. Søg hjælp fra en terapeut, hvis nødvendigt eller konsultere en læge. Man behøver ikke at bekymre dig for meget og koncentrere sig om at gøre dig selv stærk nok til at kæmpe mod sygdomme. Omgiv dig med dine kære, søge styrke og støtte fra din familie og tilpasse sig en ny og bedre livsstil. Du viljestyrke og beslutsomhed vil hjælpe dig på en lang vej, og opfordrer dig til at opnå dine mål i livet.

Omgiv dig med dine kære, søge styrke og støtte fra din familie og tilpasse sig en ny og bedre livsstil. Du viljestyrke og beslutsomhed vil hjælpe dig på en lang vej, og opfordrer dig til at opnå dine mål i livet.