10 Naturlige hjem retsmidler mod angst og stress

Er du konstant bekymrende og bekymrede over dit job eller ægtefælle eller penge eller livet i almindelighed? Har du søvnløse nætter og få irritabel ved den mindste provokation? Har din energi saft fra bekymrende uden du nå nogen egentlig løsning? Nuvel, du er et offer for angst og stress og har brug for at tage sagen i hænderne for at løse problemet. Vi liste her ti naturlige hjem retsmidler mod angst og stress.

1. Kamille 

Få kamille blomster eller få teposer og gøre for dig selv rygende varme kopper kamille te. Simpelthen stejle nogle kamille blomster i varmt vand eller dyppe en kamille te taske i din kop til at lave en god kop kamillete. Det hjælper i afslappende dine nerver og beroliger dig ned. Te binder sig til de samme hjernen receptorer som hvad de angstdæmpende medicin gøre, og hjælper dig med at tage brodden dine nerver.

At vide mere om kamille te, læse her

2. Undgå koffein 

I modsætning til hvad mange tror, ​​at drikke koffeinholdige drikkevarer kommer ikke til at hjælpe dig med at afværge stress. Det forårsager en stigning i adrenalin, noget, som du ikke ønsker, når du er stresset. Koffein kan forårsage uønskede humørsvingninger og også ændre din sovende mønster.

3. Åndedrætsøvelser

Prøv nogle åndedrætsøvelser. Hvis du ikke er bekendt med meditation eller Pranayama, bare sidde på en stol, plante fødderne på jorden og trække vejret dybt. Tæl dine velsignelser som du gør det og se din stress gå i et snuptag.

4. Aromaterapi 

Indånding store dufte vil hjælpe bypass den kognitive hjerne, der sidder og bekymringer, som resulterer i angst og stress. Spritz på din favorit parfume eller bruge æteriske olier i en massage til at lindre stress.

Læs om æteriske olie, behandling af angst og depression her

5. Spis Right

Undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer, der er højt indhold af sukker. Spis lys og forsøge at forbruge så mange frugter og grøntsager som muligt. Spise broccoli, konsummælk og snacking på nødder kan hjælpe med at lindre stress.

Læs mere om at spise rigtigt at slå stress her

6. Face håndflade

Åh nej. Vi don `t betyde slapping. Tag en pause fra uanset hvad du gør, der understreger dig ud. Sid på en stol med ret ryg. Placer dine håndflader side om side på dit ansigt, på hver kind, så dine fingre forsigtigt placeres på dine øjenlåg. Nu dit ansigt er indhyllet af dine hænder. Sid i denne stilling og trække vejret dybt. Dette er en surefire afstressende.

7. ingefær 

Ingefær har stress lindre egenskaber. Næste gang du føler dig stresset, nå for nogle ingefær, rist det ind i en kop kogende vand, stamme og drikke. Eller tygge på nogle ingefær slik.

8. Øvelse i 20 minutter

Tyve minutter er, hvor lang tid det tager at slå stress, hvis du involverer dig i enhver aktivitet, der får din puls pumpe. Motion eller gå rask eller jogge i tyve minutter at få et boost af føler gode hormoner og slå stress, mens også få nogle træning.

9. Spis noget, der giver dig hurtig energi

Nogle gange, du er irritabel og ængstelig, bare fordi du er sulten. På sådanne tidspunkter, er det bedst at få en bid af nogle chokolade, helst mørke, både til at låne dig hurtig energi og også for at fremme føle gode hormoner i kroppen.

Læs de sundhedsmæssige fordele af mørk chokolade her

10. Laugh 

Ring til din ven og dele et godt grin med hende, se en komedie show eller bare stå foran spejlet og gøre sjove ansigter og griner. Dette livens automatisk dit humør og hjælper dig med at slå stress.

 Billede Credit: Udvalgte, 1, 2, 3, 4, 5