Spiser du, når du keder? Her er 12 ting at gøre i stedet

Er det normalt ske for dig, at du spiser kun på grund af du keder? Du fat i en æske chokolade eller is, og du er færdig med det på få minutter.

Jeg kender en masse mennesker, der spiser, bare fordi de ikke har noget at gøre. De er ikke sulten overhovedet bare de har brug for noget til at tilbringe tid med. Hvad er resultatet? Ekstra pounds, bare på grund af en dårlig vane!

Næste gang du keder, og du ønsker at få noget at tygge på, følge en af ​​nedenstående tips i stedet for at undgå de ekstra pounds.

Anbefalet: Sådan Stop Food Cravings

1. Find en kreativ aktivitet

Find noget, du skal være opmærksom på i lang tid, og du nyder at gøre. Læs noget, men det er bedre, hvis du bruger dine hænder. For eksempel, syning, tegning, male, skrive en dagbog er alle store aktiviteter.

2. Don`t komme med undskyldninger

Menneske er er fremragende på at finde undskyldninger, og det er især tilfældet for at spise. Én gang for alle at slippe af med dine dårlige spisevaner. Hvis du ønsker at tabe eller vedligeholde din vægt, bør du ikke lade dig snyde. Før du kommer noget, så tænk over, hvad du spiste før, og husk, at den energi, det forudsat vil være nok indtil næste måltid.

3. Vær med dit kæledyr

Hvis du har en hund, tage det for en tur eller lege med det. Hvis du har ingen kæledyr, gå derefter udenfor, have en tur og nyde den friske luft. Oven i det, en halv time walking gør godt for dit helbred og endda hjælper med at brænde nogle kalorier.

Anbefalet: 5 måder at træne med din hund

4. Bliv inspireret

Der er millioner motiverende tilbud online. Det kan hjælpe dig med at komme over den følelse af at spise noget. Endnu bedre hvis du laver en liste over dine foretrukne motiverende citater, og sætte det et sted du kan se det. Jeg tror, ​​det bedste sted er på døren til dit køleskab eller skab. Eller du kan lave en liste over dine livretter med, hvor mange kalorier de besidder.

5. Ring til dine venner

Taler med venner er en af ​​de bedste måder at slippe af kedsomhed, isn `t det? Tiden flyver, og du endda uddybe dit venskab.

6. Lyt til musik

Spil et par sange, som du elsker, og tro mig følelsen af ​​at spise noget vil gå væk. En god sang kan ændre dit humør med det samme. Spil noget hurtig og glad, og skrue op for lyden!

7. Gør mave vejrtrækning

De fleste af os trækker vejret fra lunge, men hvis du har en lille smule tid, sidde ned komfortabelt med ret ryg og trække vejret gennem din mave. Fokus på din mave, som det bliver større og mindre, og tage vejrtrækninger så dybt som du kan. Det vil hjælpe dig ikke kun for at slippe af sult, men også en stærk meditationsteknik så godt.

Her er hvordan det skal gøres.

8. Har Tea

Folk, når de er kede normalt føler sig træt, og de har en kop kaffe. I stedet for en kop Joe, har en urtete. Te har en masse fordele på sundhed, og de selv bidrage til at øge fedtforbrænding processer i kroppen. De har også det samme resultat, som hvis du har en kop kaffe. Måske grøn te er vinderen.

Anbefalet: Bedste 10 urteteer du behøver at have derhjemme

9. Gør noget husarbejde

Rengøring af huset er ikke den mest underholdende aktivitet, men du kan ramme to fluer med ét smæk. Du kan slippe af med følelsen af ​​at gumlede noget, og dit hjem vil være pletfri. Plus, med svævende, strygning eller arbejder udenfor i haven, kan du brænde et par hundrede kalorier så godt.

10. Har en Bath

I tilfælde, du virkelig ikke ønsker at gøre noget-du kan unddrage køkkenet ved at have et bad. Endnu bedre hvis du hælder nogle eksotiske og søde æteriske olier i vandet.

11. Meditere

Meditation er en glimrende måde at berolige dine nerver og at have mere energi. Du kommer til at føle sig afslappet og fri. Hvis du ikke har praktiseret meditation endnu, er der store bøger og andre kilder, du kan købe til at lære det.

12. Gør Liste over aktiviteter til At komme på sløvhed

For at undgå kedsomhed lave en liste over tænker at gøre i stedet for at spise. Liste aktiviteter, som du kan lide at gøre, så næste gang du ønsker at spise, du bare vælge en til at gøre i stedet. Jeg har lavet mine, og det omfatter over 40 aktiviteter. Det er derfor, jeg er aldrig keder sig. 

Det er din tur

Jeg er sikker du har fundet en af ​​de tips ovenfor egnet til dig. Så næste gang du vil åbne døren til køleskabet eller skabet, husk der er noget andet, du kan gøre. Lad ikke de ekstra pounds kommer op på grund af sådan en dum vane.

Hvad gør du for at holde dig væk fra mad? Hvad plejer du at spise, når du keder? Del dine tanker nedenfor. Og glem ikke at abonnere på vores nyhedsbrev nedenfor for at få praktiske vægttab tips regelmæssigt.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor kan jeg ikke lade være med at spise, når jeg er føler keder sig eller ned?

Den væsentligste årsag er, at vores hjerne associerer mad med følelsen af ​​tilfredshed. Vi er blevet trænet så længe, ​​at mad er lig med lykke. Hjernen når det ikke er stimuleret, og du føler keder sig, den søger efter noget, der gør det glad igen. Og det er det punkt, når du beder om for koffein, sukker, osv, ting der skal stimulere og belønne hjernen igen. Fra den følgende video kan du lære mere om, hvorfor vi beder om.