10 Nyttige tips om hvordan man kan bryde dårlige vaner

10 Nyttige tips om hvordan man kan bryde dårlige vaner

Intet dør hårdere end gamle vaner, ikke?

Breaking dårlige vaner kan synes som den sværeste ting at gøre i verden. Du ved, du virkelig ønsker at holde op, men du enten mangler nok viljestyrke, eller du bare ikke ved, hvordan det skal gøres.

Dårlige vaner kan skade relationer, og de kan også alvorligt påvirke din sundhed. De kan også bremse din arbejdsindsats, og generelt forværre dit liv.

Hvis du er bogstaveligt talt på bristepunktet, her er 10 nyttige tips onhow at bryde dårlige vaner.

En liste over de grunde du vil afslutte din vane (r)

Hvis du ikke rigtig ved præcist, hvorfor du vil afslutte en bestemt dårlig vane, kan du finde det svært at holde sig motiveret. Efter et par dage med elendighed, kan du spørge dig selv: ”Hvad er meningen?”

Af denne grund er det en god ide at liste ned alle de grunde, hvorfor du ønsker at holde op din vane. Hvordan vil holde op med at forbedre dit liv? Hvad vil holde op for dig? Vil det gøre dig sundere, frigøre mere tid, spare dig nogle penge?

Oprettelse gode grunde betyder, at du har fået en langt bedre chance for at blive på sporet, når de øjeblikke kommer, at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved, hvorfor du prøvet at holde op i første omgang.

Være forberedt på de svage øjeblikke

Et andet godt tip om hvordan man kan bryde dårlige vaner er at være forberedt på de svage øjeblikke. Selvfølgelig ville du elsker at sejle gennem denne periode. Vi alle ville. Men at bryde en dårlig vane er ikke let, og der vil være tidspunkter, hvor du vil føle sårbar. Og det er i disse øjeblikke, hvor det er virkelig nemt at give op og falde tilbage på dine dårlige vaner for at give dig selv en pick-me-up.

Accepter, at øjeblikke af svaghed vil ske, og tage forholdsregler for at sikre, at de ikke løber løbsk. For eksempel kan du med vilje rydde dine skabe af chokolade, hvis opgive chokolade er dit mål. Du kunne også tage afstand fra dine hårdt drikke venner, hvis du forsøger at opgive sprut, eller finde en anden hobby, der stopper dig i at vokse så kede, at du har lyst til at hengive dig selv blot for at dræbe tiden.

Break Et Habit ad gangen

Når bryde dårlige vaner, er det vigtigt, at du er realistisk. I stedet for at gå ind i dette med en alt eller intet tankegang, bør du i stedet bryde hver vane én ad gangen.

Du er ikke overmenneskelig. Du kommer ikke til at være i stand til at bryde alle dine vaner på én gang. Hvis du ryger, går til at sove sent, spiser for meget chokolade og bide dine negle, er det en god ide at starte med en vane, før du flytter videre til den næste.

Prioriter hvilke vaner skal brydes først. Måske starte med den, der skulle være den nemmeste at bryde.

Make Yourself ansvarlige over for nogen

Dette er en anden godt tip om hvordan man kan bryde dårlige vaner. Hvis du forsøger at udføre en opgave, men du er ikke ansvarlige over for nogen, kan det være meget svært at holde sig på det under test tider. Af denne grund er det en god idé at fortælle nogen, at du forsøger at bryde en vane, så du er ansvarlige over for dem.

Endnu bedre, kan du dobbelt op med en ven, der også forsøger at sparke en vane, så du er der for hinanden, når en af ​​jer er udflagning. Når du ved, at nogen regner med dig at nå et mål, er det meget lettere at fastholde motivationen er nødvendig for at komme over målstregen.

Beløn ​​dig selv

Belønne dig selv er en af ​​de mest effektive tips om hvordan man kan bryde dårlige vaner. Afslutning noget, du virkelig nød gør kan gøre dig ulykkelig, men det kan gøre dig endnu mere elendige, hvis du ikke giver dig selv eventuelle belønninger.

Efter at have gået en uge uden at hengive sig din dårlige vane, hvorfor ikke forkæle dig selv med noget rart?

Udskift en dårlig vane med en god en

Skæring noget, du faktisk nyde fra dit liv kommer ikke til at være en behagelig oplevelse. Faktisk er det sandsynligvis vil være deprimerende, hård og aldeles glædesløst.

Af denne grund, en af ​​gode tips om hvordan man kan bryde dårlige vaner er at bytte en af ​​dine dårlige vaner med en ny, godt vane. For eksempel kan du bytte junk food med lækker sund mad (finde, hvad der virker for dig), eller du kunne bytte fy ord med konfektionerede ’bande ordene’ der skader ingen, men stadig giver dig mulighed for at lufte på en eller anden måde.

Vær så kreativ, som du kan.

Uddan dig selv

Den nemmeste måde at sparke en vane er at lytte til råd fra en anden, der har været der og gjort det.

Hvis du ikke har en ven, der har erobret en dårlig vane, læse om hvad man skal gøre på internettet for din specifikke vane.

Dette er en særlig god idé, hvis udgifter er din svaghed. Du kan uddanne dig selv om reglerne for privatøkonomi, hvordan du kan fryse dit kreditkort og hvordan budgettet som en professionel.

Få en ny hobby

Når du er alene med intet at gøre, fristelser flyve på dig fra alle vinkler. Keder og sløv, fristelsen til at gå tilbage til dine vaner vokser stærkt.

Det er vigtigt, at du ikke oplever lange øjeblikke af kedsomhed. Find en ny hobby, der vil bidrage til at fylde din tid, eller forny bekendte med gamle hobbyer, som du har siden givet op.

Find måder at udfylde hullerne i din kalender, så du aldrig er i en situation, hvor returnering tilbage til din gamle måder virker som en god mulighed.

Tag gradvise skridt

Går kold tyrker virker for nogle, men det er bestemt ikke hjælper for os alle.

Hvis du tror, ​​at gå kold tyrker ikke vil arbejde for dig, kan du tage små skridt i stedet.

Lem dig ud en vane ved at skære ned dit indtag til det halve ved varierende intervaller.

For eksempel, hvis du ryger 100 cigaretter om ugen, skære dette tal ned til 50 til at starte med.

Derefter skæres det ned til 25 og så videre.

Skift dit miljø

Vores sidste tip om hvordan man kan bryde dårlige vaner er at ændre dine omgivelser. Det er svært at opgive at drikke, hvis du bor i et centrum midt i barer og klubber.

På samme måde kan det være svært at give op med at ryge, hvis du bruger din tid hængende på din vens hus, hvis værelser er indhyllet i røg.

Overvej at ændre dine omgivelser, så du får væk fra din udløser.

Hvad er dine bedste tips om hvordan man kan bryde dårlige vaner?

Forbliv glad!