Hvordan til at spotte falske fødevarer cravings

Følelsesmæssig sult

Ked? Hvad med vrede? Følelsesmæssig sult er normalt en intens trang eller ’empty` følelse.

Deal med det: spørg dig selv Bogstaveligt: ​​Er jeg sulten, vred, ensom eller træt? Hvis du er sulten, spise. Hvis du er vred, tænke på måder at løse situationen, mens du går blokken. Hvis du er ensom, ringe til en ven. Du får billedet.

keder sult

`Ve været foran fjernsynet i timevis og få en pludselig trang til en pose chips.

Deal med det: Din hjerne er trang sort, ikke chips og kage! Distrahere dig selv ved at have en kop grøn te eller et glas vand, eller stå op og gå rundt eller rydde køkkenet.

stressede sult

Brændende stearinlys i begge ender? Super travlt og konstant føler behovet for at snack på noget? Det `s adrenalin, ikke sult.

Deal med det: Udøver at forbrænde den adrenalin løbe gennem kroppen er den bedste måde at de-stress. Don `t spiser mindlessly.

rigtig sult

Rigtig sult opstår, når samspillet mellem dine hormoner og et fald i blodsukkeret signal, du har brug for at spise. Er din mave rumlen?

Deal med det: Hvis du er virkelig sultne, spiser! Det er her, regelmæssige måltider og snacks hjælpe med at afværge en glubende tilstand, hvor du `re tilbøjelige til at vælge mindre kloge fødevarer. (Fat. Sukker. Nu.) Husk det tager 10 til 15 minutter til at registrere mæthed.

Næste: 20 måder at holde kost stærk>>

Leder du efter mere ekspertrådgivning? Vælg din kost plan, gennemse sunde opskrifter eller del dine oplevelser på Facebook og Twitter!