Prænatal vitaminer

Prænatal vitaminer forbedre de næringsstoffer, din krop kræver for at beskytte dig og din baby fra forebyggelige sygdomme, der kan opstå under graviditeten.

Kosttilskud forsikre, at du får tilstrækkelige næringsstoffer. Ved at starte en prænatal vitamin regime før undfangelsen, er du styrkende din krop med vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at forebygge større fødselsdefekter, der udvikler i de første ni uger af graviditeten. Læs videre for at lære, hvorfor og hvordan du skal tage prænatal vitaminer.

Betydningen af ​​at tage prænatal vitaminer

For kvinder med kost restriktioner, medicinske spørgsmål og tidligere komplikationer under graviditet er det især vigtigt at tage prænatal vitaminer. Læger anbefaler kosttilskud for kvinder, der:

• Er Epileptiske eller har type 2 diabetes
• Tage medicin for Lupus, astma eller psoriasis
• Har nyre- eller leversygdomme
• Er tilbøjelige til seglcelleanæmi eller cøliaki
• Har fødevareallergi eller intolerans
• Er Laktose intolerante
• Er vegetarer eller veganere
• Havde gastrisk bypass operation
• Er gravid med multipla - tvillinger, trillinger, ect

Hvad gør prænatal vitaminer Give Me at spise Ikke?

Under graviditeten er behov for højere niveauer af folinsyre og jern er afgørende. Spise en velafbalanceret kost kan ikke levere de niveauer, der er nødvendige, hvilket gør det nødvendigt at tilskud af prænatal vitaminer.

1. Folinsyre

Folinsyre forhindrer eller reducerer risikoen for fosterskader, såsom

• Rygmarvsbrok - en defekt, hvor rygsøjlen ikke beskytter rygmarven forårsager livslang handicap
• Anencefali - en defekt, hvor hjernen ikke udvikle helt med døden til følge enten før eller snart efter fødslen
• Ganespalte - en defekt, hvor det ufødte mund eller læbe ikke danner korrekt
• Hjertefejl - der er forskning tyder på, at utilstrækkelige mængder af folinsyre kan være årsag til nogle hjerteproblemer

Folinsyre mindsker risikoen for

• Anæmi - en mangel på røde blodlegemer fører til komplikationer under graviditeten, herunder for tidlig fødsel. Folinsyre arbejder med jern til at distribuere de nødvendige næringsstoffer.
• Preeclampsia - en tilstand, hvor moderen udvikler forhøjet blodtryk påvirker sundheden for barnet og moderen

2. Jern

Jern er det næringsstof, som tillader kroppen at foretage sunde celler, herunder røde blodlegemer, der er nødvendige for at tilvejebringe oxygen til ufødte spædbørn til hjernen, hår, hud og korrekt organudvikling. Fordi jern, der ikke absorberes lagres af kroppen, kan tage for meget jern være så skadelig som for lidt. Prænatal vitaminer overvåges af din læge vil hjælpe med at forhindre en over belastning af jern opbygge.

Hvad Næringsstoffer skal jeg bruge som ikke er i prænatal vitaminer?

1. Calcium

De fleste præskriptive prænatal kosttilskud omfatter calcium på niveauer langt under dem, der kræves under graviditet. Calcium er nødvendig af barnet til produktion af tænder, knogler, muskler og nerver. Du kan gøre op for manglen på calcium ved at spise fødevarer rige på dette næringsstof såsom mejeriprodukter.

2. essentielle fedtsyrer

Det er de omega-3 næringsstoffer, der spiller en afgørende rolle i hjernen og nerve udvikling. De to elementer af fedtsyrer, der er væsentlige kaldes DHA og EPA. Begge disse næringsstoffer findes i

• Sardiner
• Tun Steaks - ikke tunfiskekonserves
• Østers
• Halibut
• makrel
• Ørred

Bemærk: Laks har været opført som meget højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Vilde laks kan indeholde Mercury mens opdrættet laks kan være forurenet af affaldsprodukterne fra lægemidler.

3. Vitamin D

Som med mange vitaminer og mineraler, D-vitamin arbejder hånd i hånd med andre næringsstoffer for at være effektive. D-vitamin hjælper i absorptionen af ​​calcium og fosfat forhindrer risikoen for blød eller svækket knogle. Kroppen genererer sin egen vitamin D, når huden udsættes direkte for solen. For dem, der får utilstrækkelig sol, supplerer D-vitamin er nødvendigt.

En blodprøve skal afgøre, om niveauerne af vitamin D er hvor de burde være. Faretruende lave niveauer af dette vitamin kan føje til risiko for præeklampsi og behovet for et kejsersnit.

Sådan vælges prænatal vitaminer

Food and Drug Administration [FDA] hverken godkender eller giver standarder for ingredienserne i vitamin- eller mineraltilskud. Før du tager eventuelle tillæg, diskutere det med din læge.

En fordom sundhed helbredsundersøgelse er det første sted at spørge din læge til at hjælpe dig med at vælge de rigtige løntillæg til dig, mens du forsøger at blive gravid. Den næstbedste løsning er at diskutere vitamin forbedringer er under dit første prænatale. Tag kun hvad din sundhedsplejerske anbefaler eller foreskriver.

Der er mange prænatal vitaminer sælges over-the-counter. hvis der er et bestemt mærke, der er mere egnet til dig Spørg din læge.

1. Hvis din udbyder efterlader mulighed for dig, læse etiketterne omhyggeligt på udkig efter følgende ingredienser og niveauer:

• Folinsyre - 400 - 800 mikrogram [mcg]
• Jern - 30 milligram [mg]
• Calcium - 250 milligram [mg]
• Vitamin D - 200 internationale enheder [IE]
• C-vitamin - Ascorbinsyre - 50 mg [mg]
• Vitamin B6 - 2 milligram [mg]
• Zink - 15 milligram [mg]
• Kobber - 2 milligram [mg]

2. Kig efter USP-symbolet på flasken. Dette er USA farmakopé blåstempling indikerer, at pillen vil opløses hurtigt ved indtagelse. Mange kosttilskud foretaget uden for USA ikke opfylder denne standard og kan sidde i din mave uden at slippe de næringsstoffer lovet.

3. Test, hvis den er opløst. Hvis du køber et vitamin online, der ikke har en USP symbol, teste det ved at sætte en pille eller kapsel i en ½ kop hvid eddike. Rør det forsigtigt hver 5 - 10 minutter. Det bør opløses fuldstændigt i 30-45 minutter maksimale.

4. Hvis du vælger et supplement uden Calcium, være sikker på, at du får dette mineral på andre måder.

5. Nogle kosttilskud kan forårsage forstoppelse eller overskydende gas. Spørg din læge om et alternativ, hvis oplever disse bivirkninger.

Vigtig note: En velafbalanceret kost er afgørende for et godt helbred under graviditeten. Prænatal vitaminer er nødvendige for at forbedre de næringsstoffer du har brug for - ikke erstatte dem. Der er ingen kosttilskud, der vil opfylde 100% af dine særlige krav. Diskutere indholdet af vitaminer og mineraler til din situation. Tidligere graviditet komplikationer kan resultere i din sundhedsplejerske stigende eller faldende én eller flere vitamin eller mineral.

Del på sociale netværk: