7 Bedste prænatal vitaminer

indhold

Først nogle skal know tips
Start tidligt
Sørg for at få de tre store
Tag med mad
Think about supplere
Kend din multi: 7 smarte valg
1
2
3
4
5
6
7

Selv den sundeste eater måske nødt til at udfylde nogle huller til at give sit barn alle de næringsstoffer hun har brug for at vokse. Her er hvad du bør vide om prænatal vitaminer, høflighed af min kommende bog spise dette, ikke at! Når du venter!

Først nogle skal know Tips

Start tidligt

Hvis du kan, begynde at tage en god prænatal multivitamin tre måneder, før du begynder at forsøge at blive gravid. Det er fordi ægget begynder modning om tre måneder før den frigives, så det er afgørende, at de næringsstoffer være i dit system. Særligt vigtigt er folinsyre, så begynder at tage en over-the-counter supplement med 600 mg selv før du begynder forsøger at blive gravide.

Allerede gravid? Gå ikke glip af disse 7 Bedste Expert Tips til når du venter en baby!

Sørg for at få de tre store

De tre vigtigste næringsstoffer er folinsyre, jern og calcium. Folsyre (den syntetiske form af folat, som er mere let absorberes) er blevet vist at skære forekomsten af neuralrørsdefekter, såsom spina bifida, i halve, og er afgørende for fremstilling af nye og sunde røde blodlegemer. Oven i det, kan det forhindre visse kræftformer og hjertesygdomme. Jern-rige fødevarer er vigtige for levering af ilt til barnet og forhindrer anæmi i mom- og calcium hjælper med at opbygge dit barns knogler uden at tage calcium fra din. (Psst! Min kommende spise dette, ikke at! Når du venter bog har kost planer for hver trimester!)

Tag med mad

Og hvis du oplever morgen (eller hele dagen) sygdom, tage før sengetid med et lille glas mælk.

Think About Supplere

Hvis din multivitamin ikke har mindst 1.000 mg calcium, skal du måske et supplement. Og de fleste prenatals ikke give dig den anbefalede daglige 200 milligram DHA- du kan få tilstrækkelige mængder fra en fiskeolie kapsel, som er sikkert og kviksølv fri.

Kend din Multi: 7 smarte valg

Selvom receptpligtig prænatal vitaminer er reguleret af den føderale Food and Drug Administration (FDA), er de ikke forpligtet til at indeholde alle anbefalede næringsstoffer på alle anbefalede niveauer. Tjek vores prænatal vitamin picks nedenfor, og derefter arbejde med din OB at finde en, der opfylder dine krav.