Lær hvad er fordelene ved gymnastik

Der er ingen tvivl om, at det seneste gymnastik er blevet et modeord i fitness verden. Men denne form for fysisk aktivitet er blevet altid eksisteret. Bare tænk på de burpees, push up, pull ups og snesevis af andre aerobe øvelser vi normalt gøre, ud over vægttræning. Kropsvægt øvelser har altid været en vigtig del af bodybuilding og andre sportsgrene.

At fortælle sandheden, jeg brugte til at pumpe jern, men jeg ved ikke, hvorfor efter to år fik jeg keder sig med det, og jeg er færdig. Jeg havde ikke træning i to år. Der er ingen grund til at sige, efter nogen tid blev jeg federe, så det var nødvendigt at finde nogle former for træning for at slippe af med de ekstra kilo.

Jeg er ikke den type fyr, der ønsker at slippe af med vægt bare ved at følge en diæt. Jeg tror passer og fedtfri krop kan bygges kun ved hård træning og ordentlig ernæring. Begge af dem er afgørende.

Jeg ønskede ikke at begynde at gøre vægt uddannelse igen, så jeg søger efter nogle alternativer. Det er sådan, jeg stødte ind i gymnastik. Jeg fandt disse videoer af Adam Rå, Frank Medrano, Hannibal og det var kærlighed til den første øjekast. :).

Først troede jeg, "Det vil være let for mig, da jeg har en vægttræning baggrund". Jeg plukket en mellemliggende calisthenics træning rutine tænker det skulle være let for mig. Det er overflødigt at sige, jeg ikke kunne gøre halvdelen af ​​de øvelser i rutinen, plus halvdelen af ​​de sæt og reps. Da jeg gerne udfordringer, jeg vidste kropsvægt styrketræning er, hvad jeg ønsker at gøre!

Jeg har gjort kropsvægt træning for 1,5 år nu kombineret med boksning. I`m stærkere, montør, slankere end nogensinde før, min udholdenhed er langt bedre end da jeg lavede vægt træning. Desuden er mine fremskridt er kontinuerlig.

Hvis du tøver om at starte det eller ej, her er fem calisthenics fordele, hvorfor du bør.

1. Du behøver ikke udstyr

Det er ikke helt sandt, men de fleste af de calisthenics øvelser kræver ikke udstyr. Hvis du har noget at gøre nogle armbøjninger på da, du er klar til at gå.

På den anden side, kan du købe en pull op bar, en dørkarm bar for nogle bukke. Hvis du er en kreativ fyr, kan du gøre din station, ligesom jeg gjorde med en pull op bar og dip-station.

I det lange løb, laver gymnastik vil koste dig langt mindre end at gå til gymnastik og du kan gøre det i komfort i dit hjem, når du ønsker. Der er ingen grund til at vente på maskinerne, rejse og så videre. Det er helt sikkert tid og penge Saver.

Plus, må vi ikke glemme i flere byer er der legepladser gratis.

Det er alt du behøver - Det koster kun nogle bukke.

2. Fuld krop træning

Stor del af calisthenics aktiviteter arbejder hele kroppen. Et simpelt eksempel er trække op. Mens du gør armbøjninger ikke kun din ryg muskler arbejde, men også du arme, skuldre, lænd og mavemuskler. Alle disse muskler bør arbejde sammen for at fuldføre flytningen og holde balancen. Dette udvikler dig koordinering og forbrænder flere kalorier i betragtning af at flere muskler har brug for mere energi, din krop forbrænder.

3. Det understøtter vægttab

De fleste af calisthenics bevægelser er sammensatte øvelser. Det betyder flere muskelgrupper nødt til at arbejde sammen. Derfor, din krop vil brænde flere kalorier som brændstof til musklerne.

Desuden din krop har brug for mere ilt, hvilket fører til hårdere hjerte og lunge arbejde. Det er grunden til kropsvægt træning er så gavnligt for det kardiovaskulære system såvel.

Da jeg gjorde vægt træning Jeg plejede at have ekstra fedt på mig, temmelig meget, som jeg ikke kunne slippe af med. Jeg gjorde cardio og øge gentagelser af øvelserne, men det fedt bare ikke lyst til at gå væk.

Med regelmæssige calisthenics træning, har jeg været i stand til at slippe væk meste af fedtet dækker min krop uden at fokusere for meget på min kost. Efter min mening er det en af ​​de sundeste og nemmeste måder at forbrænde fedt.

4. Det er en slags naturlig træning

Jeg mener, bevægelser, du gør er naturlige dem, der er langt bedre for dig tilsluttets. Mange mennesker gør vægttræning lider ledproblemer, fordi der er øvelser, der "bruger" leddene på en unaturlig måde.

Hertil kommer, at da mange muskler arbejder sammen, kan du undgå den skade på en bestemt muskel. Det er næsten umuligt at koncentrere sig om en muskel, hvis du gør kropsvægt øvelser, og derfor er det hårdt til over træne en bestemt muskel gruppe. Desuden udvikler din fleksibilitet så godt.

5. Det er ikke kedeligt

En af mine problemer med vægten arbejder ud, var, at jeg fandt kedeligt at gøre de samme slags praksis hele tiden. Hvis du gør gymnastik, du kan vælge mellem hundredvis af aktiviteter, og din kreativitet sætter grænsen. Du kan kombinere alt, hvad du ønsker, og øge modstanden i ubegrænsede måder.

Her er nogle eksempler

6. Du kan opbygge styrke og muskelmasse

Nogle bodybuildere kritisere gymnastik siger, at det er umuligt at bygge enorme muskelmasse, og der er en grænse for at forbedre styrke. At fortælle sandheden, jeg har aldrig ønsket at være en kæmpe fyr som bodybuildere, men jeg vil gerne være stærk uden hjælp af vægte, og det er muligt med kropsvægt træning.

Et reelt eksempel er push up til at arbejde brystet. Alle siger, at for store og stærke brystmuskler, vil du nødt til at håndtere store vægte, når du gør bænkpres. Det er sandt, men du kan gøre push up sværere hvis dit mål er at opbygge muskler. Du kan gøre en arm push ups, eller du kan bede din ven, eller du kæreste til at ligge på ryggen, og en rigtig hård, styrke og muskelmasse booster øvelser er klar.

Se denne fyr

Selvfølgelig er der flere andre fordele ved gymnastik, men disse er dem, der kommer op for mig nu. Jeg håber dette indlæg vil hjælpe dig med at beslutte.

Gør Calisthenics derhjemme når du vil! Få en af ​​disse!

Vidste du lære, hvorfor gymnastik er så god? Del med dine venner!