Er vitamin vand godt for dig?

Flere og flere mennesker bliver bevidste om deres helbred og henvender sig til produkter, der fremmer trivsel. En af disse såkaldte hede produkter er en drikkevare populært sælges som vitamin vand. Oprindeligt ejet af Coca-Cola, har kendis endorsers ligesom Ellen DeGeneres gjort disse drikkevarer sælge som en sindssyg, hvad med hip-leder flasker og attraktivt produkt mærker såsom Revive.

Er Vitamin Water godt for dig?

Skønt vitamin-berigede vand fremmes som et sundt produkt, de fleste af disse krav ubegrundet. I virkeligheden er disse drikkevarer fremstillet af sukkervand med syntetiske (eller menneskeskabte) vitaminer. Det er ikke sikkert, om syntetiske vitaminer kan give de sundhedsmæssige fordele, der leveres af naturligt forekommende mikronæringsstoffer fra fødevarer.

Næringsstoffer Fakta af vitamin Vand

Portionsstørrelse - 8 fl oz

Portioner per Container = 2,5

Er vitamin vand godt for dig? Nå, et andet problem med at stole på flaske produkter med vitamin-berigede vand er, at du kan forbruge mere sukker end du virkelig har brug for. Disse flasker kan indeholde mere end én portionsstørrelse af drik med tomme kalorier. Disse produkter indeholder også aromaer, der gør dem smager godt, men kan også medføre, at du tage i alt for mange kalorier, du ikke har brug for.

Hvordan kan Vand-vitamin være dårligt for dig?

Her er nogle grunde til, at du ikke skal narres til at tro, vitamin vand er godt for dig:

1. højt sukkerniveau

Et 20 ounce flaske vitamin vand faktisk indeholder 32 g sukker og 120 kalorier, hvilket er omkring 50% af hvad en almindelig cola indeholder. Desuden den type sukker, den indeholder, er for det meste fruktose, som har vist sig at være skadelig komponent af tilsat sukker.

2. Vægtøgning

Almindeligt vand er nødvendigt for et godt helbred. Men når sukkeret tilsættes vand, selv i skikkelse af vitamin vand, er du tager en risiko for at blive overvægtige fra regelmæssig indtagelse af tomme kalorier. Undersøgelser viser, at regelmæssig indtagelse af fødevarer og drikkevarer med tilsat sukker såsom fruktose spiller en stor rolle i den epidemi af fedme.

3. helbredstilstande

Er vitamin vand godt for dig? Overdrevent forbrug af fruktose er blevet forbundet med forhøjet blodtryk, type 2 diabetes, hjertesygdomme, metabolisk syndrom, forhøjet kolesterol og triglycerider, øget insulinresistens, fedtlever sygdom og endog kræft. Selvom frugter indeholder fructose, de indeholder også masser af vand og fiber, med en lavere energitæthed. På den anden side, kan vitamin vand give dig store mængder af kalorier fra tilsat sukker med færre næringsstoffer og ingen fiber overhovedet.

4. Unødvendig mikronæringsstoffer

Producenter af vitamin vand krav, at disse produkter indeholder vitaminerne A, B, C og E samt mineraler som krom, kalium, magnesium, mangan og zink. Men disse næringsstoffer også findes naturligt i de fleste fødevarer. Derfor så længe du spiser en varieret kost, disse næringsstoffer er næsten aldrig mangler, og der er ingen grund til at købe produkter med kunstige næringsstoffer til at supplere din kost. Forbrugende en overskydende mængde af disse vitaminer og mineraler ikke giver flere sundhedsmæssige fordele, da de fleste af dem ikke er gemt, men er simpelthen elimineret ud af kroppen.

5. Overdreven indtagelse af vitaminer

Er vitamin vand godt for dig? Selv om mange undersøgelser viser, at indtagelse af flere mikronæringsstoffer og antioxidanter fra forskellige fødevarer kan hjælpe med at opretholde sundhed og forebygge en lang række sygdomme, tage kosttilskud fra helseprodukter såsom vitamin vand ikke nødvendigvis øger disse fordele. Faktisk tager for meget af nogle af disse næringsstoffer (såsom vitamin A og E) kan være skadeligt for dit helbred, fordi disse kan ophobes i kroppen og forårsage skader på leveren.

Alternative Sunde Drikkevarer

1. Lemon Water

Hvis du en ønsker forskellige varianter i dine drikkevarer, så prøv at drikke citron vand som hjælper fordøjelsen ved at hjælpe flush tarmene mere effektivt. Den indeholder C-vitamin, som kan styrke dit immunforsvar og hjælpe freshen din ånde med sin naturlige antiseptisk ejendom.

2. Urtete

En anden naturlig drik sundhed er te med alle de urter og krydderier, der indeholder antivirale, antibakterielle, immun-styrke og energi-styrke egenskaber. Te er rig på antioxidanter, der bekæmper frie radikaler, der forårsager skader på kroppen. Prøv en række forskellige varianter såsom pebermynte, citrongræs, ingefær, kamille, grøn mynte, citron myrtle, gurkemeje og kanel.

3. Kombucha

Hvis du ønsker mere rensende virkning, så prøv denne fermenteret te drik, der er rig på probiotika. Et glas Kombucha indeholder venlige bakterier, der hjælper på fordøjelsen, kæmper svamp tilgroning, administrerer oppustethed, og selv forbedrer mental klarhed og humør. For flere anti-inflammatoriske fordele, prøve at tilføje gurkemeje eller ingefær i din te.

4. Grøn Juice

Foretag koldpresset grøn saft hjælp 3 til 4 grøntsager som agurk, grønkål, squash, selleri, broccoliand spinat, og en frugt. Dette er den bedste måde at indlæse din krop med naturlige næringsstoffer, der let absorberes af kroppen. Denne type drik er rig på phytonutrients støtte afgiftning og udrensning af kroppen.

5. Coconut Water

Kokosvand er en lækker, naturlig rehydrering drik, der giver kroppen elektrolytter, såsom calcium, phosphor, magnesium, natrium og kalium. Den har ingen kunstige sødestoffer eller tilsætningsstoffer, og er lav i sukker. Den indeholder også vitaminer som ascorbinsyre og B-vitaminer samt mineraler som zink, iod, svovl, selen, mangan, bor, og molybdæn.