5 Kost tips til at bekæmpe candida gær infektioner

Gær infektioner er et problem for mange mennesker.

De er oftest forårsaget af Candida gær, især Candida albicans (1).

Hvis du tror, ​​du kan have en gær infektion, den første ting du skal gøre, er at tale med din læge.

Men der er flere fødevarer eller kostændringer, der også kan hjælpe.

Denne artikel viser 5 kost tips, der kan være effektiv mod Candida.

1. Coconut Oil

Candida gær er mikroskopiske svampe findes rundt om huden, munden eller tarmen (2).

De er som regel harmløse, men kan forårsage infektioner, når kroppens forsvar er svækket. Planter har deres egne forsvar mod gær og andre svampe, og nogle producerer forbindelser, der er giftige for svampe.

Et godt eksempel er laurinsyre, en mættet fedtsyre bredt undersøgt for dets antimikrobielle og antifungale virkninger.

Kokosolie er næsten 50% laurinsyre. Dette gør det til en af ​​de rigeste kilder i kosten laurinsyre, som ellers sjældent findes i store mængder i fødevarer.

Reagensglas eksperimenter antyder, at laurinsyre er meget effektiv mod Candida gær og kokosolie kan have tilsvarende virkninger (3, 4, 5).

Af denne grund, ved hjælp af kokosolie som en mundskyl - en metode, der kaldes olie trækker - kunne være en nyttig strategi mod Candida infektioner (trøske) i munden.

Bundlinie: Reagensglas forsøg indikerer, at en af ​​de vigtigste komponenter i kokosolie, laurinsyre, kan være effektive mod Candida infektioner. Der er imidlertid behov menneskelige forsøg for at bekræfte disse resultater.

2. Probiotika

Flere faktorer kan gøre nogle mennesker mere tilbøjelige til at Candida infektioner, herunder diabetes og en svækket eller undertrykt immunforsvar.

Antibiotika kan også øge risikoen, som stærke doseringer undertiden dræbe en del af de gavnlige bakterier i tarmen (1, 2).

Disse bakterier er en del af kroppens naturlige forsvar mod Candida gær. De beskytter mod infektioner ved at konkurrere med dem for plads og næringsstoffer (6).

Forbrugende probiotika kan bidrage til at genoprette disse populationer af gavnlige bakterier (7).

Probiotika er levende bakterier ofte findes i gærede fødevarer, såsom yoghurt med aktive kulturer. De kan også tages i kosttilskud.

Undersøgelser tyder på, at probiotika kan være en nyttig præventiv eller komplementær behandling mod Candida infektioner (8).

Et studie af 215 ældre patienter viste, at tage pastiller indeholdende to stammer af probiotiske Lactobacillus reuteri i 12 uger reducerede signifikant mængden af Candida gær i munden (9).

En anden undersøgelse af 65 patienter med Candida infektioner i munden fandt, at tage probiotika væsentligt forbedret effektiviteten af ​​en konventionel antisvampebehandling (10).

Probiotika kan også reducere væksten af Candida i tarmen, og der er tegn på, at vaginale kapsler med Lactobacillus probiotika kan være effektiv mod vaginal gær infektioner (11, 12, 13, 14).

Bundlinie: Probiotika kan reducere Candida vækst og beskytter mod infektioner i munden. Vaginale kapsler kan også være effektive.

3. Et lavt sukkerindhold kost

Gær kan virkelig godt lide sukker, og vokser hurtigere, når det er let tilgængelige (15, 16, 17).

Faktisk høje niveauer af sukker i blodet øger risikoen for Candida infektioner (1, 18, 19, 20).

I et dyr undersøgelse, øget sukker Candida vækst i fordøjelsessystemet af mus med svækket immunforsvar (21).

I en undersøgelse med mennesker, skylning med opløst sukker (saccharose) er blevet forbundet med højere antal gær i munden og øget forekomst af infektioner (22).

På den anden side, et andet menneske undersøgelse viste, at en høj-sukker kost havde ingen effekt på Candida vækst i munden eller fordøjelsessystemet (23).

Imidlertid humane forsøg om dette emne er begrænsede, og mere forskning er nødvendig (24).

Og selv hvis en lav-sukker kost kan ikke altid være effektiv mod gær, eliminerer tilsat sukker fra din kost vil forbedre dit helbred på mange andre måder.

Bundlinie: Candida gær favoriserer højt sukkerindhold miljøer. Men der er begrænset evidens for fordelene ved en lav-sukker kost mod Candida infektioner.

4. Hvidløg

Hvidløg er et andet godt eksempel på en sund vegetabilske fødevarer med stærke svampedræbende egenskaber. Dette skyldes til dels allicin, et antifungalt stof, der dannes, når frisk hvidløg knuses eller beskadiget (25).

Når det gives til mus i store mængder, allicin synes at kæmpe Candida gær, men er lidt mindre effektiv end det antifungale lægemiddel fluconazol (26).

Reagensglas eksperimenter viser også, at hvidløg ekstrakt kan reducere gær evne til at knytte til de celler, der beklæder mundingen (27).

Men husk på, at hvidløg indeholder kun små mængder af allicin, mens de fleste undersøgelser har brugt store mængder af isolerede allicin.

En 14-dages undersøgelse med kvinder fundet, at tage hvidløgstilskud i kapsler havde nogen effekt på vaginal gær infektioner (28).

Samlet set er behov for flere kliniske forsøg for at bekræfte, om at spise hvidløg har nogen behandling værdi i mennesker.

Ikke desto mindre, ved hjælp af hvidløg for at krydre din mad er sikkert og sundt. Det kan også fungere godt sammen med konventionelle Candida behandlinger.

Alligevel huske på, at brug af rå hvidløg i følsomme områder, såsom munden, kan være skadelige og forårsage alvorlige ætsninger (29, 30).

Bundlinie: Allicin, fundet i hvidløg, virker mod Candida. Men det er stadig uklart, om at spise hvidløg har nogen effekt på gær infektioner.

5. Curcumin

Curcumin er en af ​​de vigtigste aktive komponenter i gurkemeje, en populær indisk krydderi (31).

Reagensglas forsøg indikerer, at curcumin kan dræbe Candida gær, eller i det mindste reducere deres vækst (32, 33, 34, 35).

Et andet eksperiment viser, at curcumin kan reducere gær evne til at knytte til celler fra munden af ​​HIV-patienter.

Curcumin var faktisk mere effektivt end fluconazol, et antifungalt lægemiddel (36).

Desværre er den foreliggende dokumentation begrænset til reagensglas eksperimenter, og det er uklart, hvorvidt curcumin kosttilskud har nogen klinisk relevans hos mennesker.

Bundlinie: Curcumin, en af ​​de aktive komponenter i gurkemeje kan dræbe Candida gær. Imidlertid beviserne begrænset til reagensglas eksperimenter, og der er behov menneskelige forsøg før alle faste krav kan foretages.

6. Ellers andet?

Gær infektioner er ubehagelige. Hvis du tror, ​​du måske har en, se din læge med det samme for en anti-svampe medicin.

Imidlertid kan gær infektioner være tilbagevendende eller endog resistente over for lægemidler.

Hvis du har tendens til at få en masse gær infektioner, efter en sund kost eller tage kosttilskud som probiotika kan hjælpe.

På deres egen, disse kost strategier er langt fra en mirakelkur. Men som en forebyggende foranstaltning, eller ved siden medicinering, kan de bare gøre en forskel.