7 Ting, der sker med din krop, når du spiser for meget protein

En scanning af købmand og det er klart: vores kultur er besat med protein. Fra budding og pandekage mix til mælk og yoghurt, har næsten alt fået pumpet med en ekstra dosis af næringsstof.

Protein hjælpemidler muskelvækst, afdelinger sult, og hjælpemidler vægttab, så denne kulinariske revolution kan synes som en god ting. Men mens vi elsker MAKRONÆRINGSSTOFFET, indtagelse af for meget kan have nogle alvorlige konsekvenser for din talje og sundhed. Hvad er for meget? Nå, den tommelfingerregel er, at du skal forbruge omkring 0,45 gram protein pr pund for mænd og 0,35 gram protein pr pund for kvinder. Så hvis du er en 150-pund kvinde, du ikke bør tage mere end 52,5 gram protein på en dag. Ikke sikker på, hvad der ligner? Tag et kig på vores liste over 26 Fødevarer med mere protein end et æg at få en bedre idé. Og nu læse videre for at opdage de mærkelige og skræmmende ting, der sker med din krop, når du spiser for meget protein!

1

Du Måske Wreck
Dine nyrer

Når man ned en bøf, kyllingebryst, eller enhver anden kilde af muskel Builder, man også tage i nitrogen, som er naturligt forekommende i aminosyrerne, der udgør proteiner. Når du spiser en normal mængde protein, du udskiller nitrogen-ingen skade, ingen fejl. Men når du spiser et ton af ting, dine nyrer nødt til at gå i overdrive for at slippe af med alle de ekstra kvælstof, forklarer Cassie Bjork, RD, LD af Sund Simple Life. "På kort sigt, er det ikke skadeligt for de fleste mennesker. Men hvis du er en lang-tid høj-protein dieter, kan du blive øger din risiko for nyreskader," hun advarer.

2

Du vil
Vær Parched

Du kender alle de ekstra kvælstof vi lige fortalt dig om? Ikke alene kan det skabe ravage på nyrerne, men det kan forlade dig følelsen udtørret, også. Grunden: "Høje mængder nitrogen er giftige. Så for at blive sikker, kroppen bruger væsker og vand til at skylle det ud, som kan forlade dig følelsen tørstig," forklarer Bjork. Forøgelse af dit indtag af vand kan modvirke effekterne. Hvis du er stresset om vand vægt, så skal du ikke gå glip af disse 17 ting at vide om vand vægt!

3

din ånde
Gets Ildelugtende

Mange mennesker, der tørklæde en masse protein gør det, fordi de er at skære ned på kulhydrater. Og når du er på en low-carb diæt, kroppen vender sig til lagret fedt til energi. Selv om dette kan være en god ting for dine mavemuskler (i første omgang, i hvert fald), er det ikke så stor for din ånde. "Når du ikke spiser nok kulhydrater, kroppen forbrænder fedt og protein til brændstof. Det gør det ved en proces, der kaldes ketose. Desværre, ketoner har en frygtelig lugt, der ikke kan maskeres ved at børste eller tandtråd," siger registreret diætist Isabel Smith. Skære ned på din daglige dosis af protein og upping dine kulhydrater kan afhjælpe problemet, som kan fordoble din vandindtag.

4

Du vil
Tage på

Et højt proteinindhold, kan low-carb diæt hjælpe din ekstra pounds vægt flyve i første omgang, men det kan faktisk give vægtøgning på længere sigt, ifølge en nylig spansk undersøgelse. For at komme til denne konklusion, forskerne spurgt mere end 7.000 deltagere i studiet til at udfylde spørgeskemaer om deres spisevaner i løbet af seks år. Efter at have analyseret data for fællestræk, fandt de, at det de, som spiste høj-protein kost havde en 90 procent større risiko for at få mere vægt end dem, der spiste mindre af de ting. Hvor meget mere vægt? Ti procent af deres kropsvægt, eller omkring 15 pounds for en 150-pund kvinde. Whoa!

5

Du Pack
på flab

Ikke blot vil du tage på i vægt-hovedparten af ​​vægten vil være i form af flab. Kender du de mavemuskler du har arbejdet så hårdt for at afdække? Kys dem farvel. Når du tager på mere protein end din krop har brug for-mange eksperter siger, at 30 gram er max din krop kan klare pr måltid-det ekstra protein vil sandsynligvis blive lagret som fedt, mens de overskydende aminosyrer simpelthen vil blive udskilt. Vores råd: Skær ned på proteinet og fylde op på nogle af disse 30 Fødevarer, der afdække Din Abs for under $ 1.

6

Du kunne
Die Før

Ifølge en undersøgelse, der fulgte tusindvis af voksne i næsten 20 år, dem, der spiser en kost rig på animalsk protein er fire gange så stor sandsynlighed for at dø af Kræft end dem, der følger en lav-protein kost. Og andre fund bakke den konstatering: I en anden undersøgelse af tusindvis af mennesker, fandt forskerne, at høj-protein kost havde en 66 procent større risiko for at dø i løbet af undersøgelsen periode end dem, der spiste mindre protein. Så gå videre og nøjes med at være gennemsnitlig. Helt seriøst!

7

Du vil føle kvalmende
-Hele tiden

Når du ned for mange kyllingebryster, protein shakes og æg, kan dine fordøjelsesenzymer ikke holde op med alle de proteiner du indtager, siger Bjork. "Dette kan føre til fordøjelsesbesvær og kvalme. Lempelse op på din proteinindtag bør let din gyngende mave," tilføjer hun. Ikke sikker på hvad at erstatte dine proteinrige spiser med? Disse 25 Bedste Carbs Det afdække dine mavemuskler er alle sunde picks.