Hvorfor er jeg altid sulten?

1. Hurtig Metabolisme

Nogle mennesker forbrænder flere kalorier i en lille mængde af tid. According til en undersøgelse, mere, at 30% af den almindelige befolkning har hurtigt stofskifte, der giver dem mulighed for at brænde op til 400 flere kalorier om dagen end de fleste mennesker gør. Hvis dit stofskifte er hurtig, vil du tendens til at føle sig sulten hele tiden.

2. forarbejdede fødevarer

Du er sandsynligvis spise en masse af forarbejdede eller raffinerede fødevarer som cookies, hvidt brød, eller salatdressinger, der forårsager dit blodsukker til at stige inden for korte perioder. Disse kan gøre du føler mere sulten end du var før du spiser. Forskning viser, at fødevarer, der er højt indhold af fedt og sukker forstyrre de kemikalier i hjernen, der regulerer humør, hvilket fører til depression, angst og og overspisning. Eksperter mener, at raffineret sukker er den mest almindelige årsag til øget appetit i løbet af dagen.

3. hormonelle problemer

Hormonelle ændringer i forbindelse med menstruation (PMS), overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyroidisme) og diabetes er almindelige årsager til konstant sult. Når din thyroideahormonniveauerne er for høje, du forbrænder kalorier hurtigere. I mellemtiden kan hyperglykæmi (højt blodsukker niveauer) forbundet med diabetes også forårsage sult pigge. Hvis du har nogen af disse hormonelle ubalancer, skal du se din læge for en korrekt diagnose og behandling.

4. Dehydrering

Dehydrering kan narre din hjerne til at tro, at du er sulten. Hvorfor er jeg altid sulten? Hvis du arbejder ud hårdt og ikke tager nok vand, kan din krop synes, det er sulten, når det blot faktisk har brug for at rehydrere. Så næste gang du føler dig sulten, så prøv at drikke noget vand og vente i flere minutter for at se, om yoursquo-re virkelig sulten. Dette er også en god praksis tidligt om morgenen for at slukke din tørst fra flere timers faste.

5. Søvn

Dårlig søvn kan gøre dig mere sulten på grund af virkningerne af to hormoner. For det første øger din ghrelin niveauer, som stimulerer din appetit. For det andet, det reducerer dine leptin niveauer, som får dig til at føle sig mindre fuld. Hvis du altid er berøvet søvn, du er mest tilbøjelige til at føle sig sulten hele tiden.

6. Vedvarende stress

Konstant stress forårsager din krop til at producere stresshormoner kaldet cortisol og adrenalin, som har tendens til at øge appetitten. På den anden side, stress reducerer også din serotonin niveauer, som fortæller din krop til at spise mere. For at undgå stress spise, praksis afspændingsteknikker.

7. Alkohol

Et glas vin eller en cocktail drink før middagen stimulerer sult og øger din appetit, selv når du har en fuld mave. En undersøgelse viser, at drikke alkohol gør folk forbruge flere fødevarer, der er høj i kalorier. Alkohol dehydrerer dig også, og dermed narre dig til at føle sulten, snarere end tørstig. Du kan udligne denne effekt ved skiftevis at drikke vand og alkohol, når du er til fest eller sammenkomst.

8. Skipping måltider

En væsentlig ulempe ved at springe måltider at tabe sig er, at det gør dig mere sulten. Hvorfor er jeg altid sulten? Når din mave er tom i lang tid, din krop producerer mere af ghrelin hormon, der beder dig om at spise og binge på mere mad. For at undgå dette, spise små, hyppige måltider og undgå springe måltider.

9. Visse Medicin

Nogle lægemidler kan gøre dig sulten hele tiden. Disse indbefatter antidepressiva gerne Paxil og Zoloft, kortikosteroider såsom prednison (anvendes til behandling af allergier, astma og inflammatorisk tarmsygdom). Hvis du tager medicin, der synes at øge din appetit, så spørg din læge, hvis det er muligt at bruge et andet lægemiddel.

10. Worm Infestation

Tarmparasitter som orme er almindelige, og disse kan berøve dig af næringsstoffer fra den mad, du spiser. Parasitter som bændelorm kan leve i dine tarme uden at man ved det, indtil symptomerne blive værre. Nogle gange er det eneste symptom er konstant sult med manglende tage på i vægt.

11. Graviditet

Enhver kvinde ved, at det at være gravid, kan forårsage en stigning i appetit. Men hvorfor er jeg altid sulten under graviditeten? Therersquo-s en baby, der er afhængig af dig for næring. Derfor er dette en god tid til at spise mere, men med forsigtighed. Gravide kvinder skal spise næringsrige fødevarer og undgå uønsket fødevarer, der kan forårsage usund vægtøgning. Hvis du ikke er sikker på, om du er gravid, tage et hjem graviditetstest og se, om dette er årsagen til din øget appetit.

12. Eating Disorder

Nogle gange kan konstant sult være et symptom på en spiseforstyrrelse ligesom bulimi som involverer binge spise eller ukontrolleret overspisning. En person, der har bulimi tendens til at spise større mængder fødevarer inden for en kort tid (mindre end to timer). Dette efterfølges normalt af selv-induceret opkastning eller renser.

Del på sociale netværk:

Relaterede