Hvorfor skal jeg jamre, når jeg sover?

Har du altid føle overrasket, når din partner siger du stønner en masse i søvn? Du kan spørge hvorfor. Dette problem kan være at holde dig fra at have sleepovers. Det kan endda påvirke dine relationer. Eller du kan være den ene lidelse, fordi din partner stønner meget og vågner du op midt om natten. Hvorom alting er, kan du sikkert lære, hvorfor det sker, og hvad du kan gøre ved det.

Hvorfor har jeg Moan, når jeg sover?

Hvis du holder Hulkende mens sove, kan det være på grund af en tilstand kaldet Catathrenia. Betingelsen er faktisk en form for søvnforstyrrelse og er normalt forbundet med søvnapnø. Den gode nyhed er, at Catathrenia ikke er som obstruktiv søvnapnø og ikke forårsager alvorlige sundhedsproblemer.

Du oplever denne tilstand under Rapid Eye Movement (REM) søvn, en fase i din søvn, når din hjerne er ikke så lydhøre over for stimuli. I denne fase af søvnen, er du sandsynligvis til at inhalere dybt, holde vejret i et stykke tid, og derefter udånder langsomt. Du vil gøre det stønnende støj, mens udånding. Dette er ikke ligesom snorken, fordi du snorker under indånding. Du kan tage op til 50 sekunder at ånde helt, og du kan have flere sådanne episoder i hele natten. Det er også muligt at vække dig op på grund af den støj, du foretager, mens udånding.

Betingelsen anses ikke for farligt, fordi forskere mener, at du laver en bevidst beslutning om at holde vejret, mens du ubevidst stoppe vejrtrækning, når du har obstruktiv søvnapnø.

Hvad der forårsager det?

Overdreven alkoholforbrug

Hvorfor skal jeg jamre, når jeg sover? Det kunne være, fordi du drikker for meget alkohol. Overdreven drikke kan gøre det svært for din hals muskler til at slappe af i løbet af natten. Det gør dem arbejde hårdere for at ånde ud. Du kan mærke en forbedring i din tilstand blot ved at reducere indtaget af alkohol. Begrænsning dit alkohol indtag kan også hjælpe med at forhindre andre søvnforstyrrelser såsom søvn lammelse og uro i benene. Selv hvis du ikke drikker meget, bør du undgå det mindst 4 timer, før du går i seng.

Forkert sovestilling

Du kan også være Hulkende fordi du sover, mens liggende på ryggen (liggende stilling). Det bliver svært at trække vejret, mens i denne position. I denne position kan bagsiden af ​​din tunge slappe af og blokere luftvejene. Det betyder, at luften bliver nødt til at presse gennem en lille åbning, hvilket er grunden til, at du laver en klukkende lyd, mens du sover. Ændring af din søvn position kan faktisk hjælpe med at løse problemet.

Visse Sport

En anden mulig årsag til, hvorfor du kan gøre en gurglende støj, mens sovende er, at du kan have været i sportsgrene, der kræver, at du holde vejret. Dette gælder især for svømmere, der skal holde vejret længe. I dette tilfælde din underbevidsthed vedtager denne vejrtrækning mønster og holder sig til det, selv når du sover.

Hvordan man behandler / forhindre det

Hvorfor skal jeg jamre, når jeg sover? Der er forskellige årsager samt en række måder at behandle din tilstand og gøre vejrtrækning lettere hele natten. Her er nogle forslag:

• Du kan overveje at bruge en fortsat positiv Airways tryk (CPAP) maskine til at behandle din tilstand. Det virker ved at pumpe trykluft ind i rummet og forhindre enhver blokering i luftvejene. Nogle mennesker bære en ansigtsmaske og lade maskinen pumpe luft direkte ind i halsen for at styre Hulkende. Når maskinen er helt sikkert dyrt, kan det være ganske nyttigt. Faktisk virker det effektivt at behandle obstruktiv søvnapnø.
• Du kan overveje at tage et varmt bad inden sengetid. Ikke blot vil dette hjælpe slappe dine muskler, det vil også hjælpe med at rydde din næse. Dette vil gøre at trække vejret lettere og du er mindre tilbøjelige til at foretage klukkende lyde under søvn.
• Du kan være opmærksom på hvad du spiser, før du går i seng. Hvis du har varm chokolade eller te inden jeg skal sove, er det bedre at undgå det, fordi det bryder op slim og blokerer din nasal passage. Ligeledes bør du ikke drikke alkohol tæt på sengen, eller du vil ende med at have alle mulige søvnproblemer.
• Du kan gøre disse lyde på grund af rygning. Afslutning kan hjælpe og forbedre din vejrtrækning. Rygning kan medføre en ophobning af slim i luftvejene, som vil resultere i problemer med vejrtrækningen om natten. Dette vil gøre din krop til at arbejde hårdere og producere en stønnen støj.

"Hvorfor skal jeg jamre, når jeg sover?" Selv om der er mange årsager, kan du prøve mange strategier, hvis du er nødt til at holde sig vågen, fordi din partner gør disse lyde hele natten. Iført ørepropper er helt sikkert en mulighed, men her er nogle andre forslag.

• Lær at slappe af dine nerver og ikke fokusere på de usædvanlige lyde. Du behøver ikke at bekymre dig om din partner gøre disse lyde fordi betingelsen ikke kommer til at påvirke dem. Husk, at hvis din partner gør disse lyde, mens indånding, kan det være, fordi de har søvnapnø, der har brug for lægehjælp.
• Du kan overveje at bruge en hvid støj generator til at beskæftige sig med de lyde din partner gør. Disse maskiner virker ved at dække lyden af ​​stønnen. Det er aldrig en god idé at tænde for dit tv at distrahere dig selv fra lyde din partner gør. Det kan stimulere din hjerne og skabe flere problemer.
• Du ønsker måske at tale med din partner og dele dine bekymringer med dem. Du kan både vælge at se en professionel og finde hvordan man håndtere Catathrenia på en bedre måde.

Del på sociale netværk: