Hvad sker der med din hjerne og krop, hvis du ikke får nok søvn?

Når du spørger nogen eller nogen vil spørge dig om, at hvad skal du gøre for at forblive fit og helt fint og energisk? Så svaret vil altid have en ordentlig kost og regelmæssig motion, men har du nogensinde tænkt over, hvordan søvn påvirker din krop og sind.

Hvis du vil bede en søvnforstyrrelser ekspert så han / hun altid vil anbefale dig at holde søvn som din første prioritet.

Ja, skal du blive forbløffet over at høre dette, men det er helt rigtigt faktum, og du nødt til at følge dette hvis du ønsker en forfriskende liv.

Hvor meget søvn er faktisk nødvendig?

En ordentlig forskning blev udført af National Sleep Foundation for to år. Efter deres forskning, de delte de samlede aldre i ni kategorier, og de beskrev hvor meget timers søvn er nødvendig ved en bestemt aldersgruppe.

• Nyfødte babyer dvs. 0-3 måneder har brug for 14-17 timer
• Spædbørn dvs. 4-11 måneder behøver 12-15 timer
• Småbørn dvs. 1-2 år brug 11-14 timer
• Førskolebørn dvs. 3-5 år har brug for 10 -13 timer
• Børn i skolealderen, dvs. 6-13 år har brug for 9-11 timer
• Teenagere dvs. 14-17 år brug 8-10 timer
• Unge voksne dvs. 18-25 år brug 7-9 timer
• Voksne dvs. 26-64 år brug 7-9 timer
• Ældre voksne dvs. 65+ behov 7-8 timer

Behovet for nogen. timers søvn afhænger også af de miljømæssige, adfærdsmæssige og genetiske faktorer, men ovenstående liste er dannet ved at tage gennemsnittet af alle de faktorer. Så bør du følge ovenstående, hvis du ønsker at holde din krop fysisk og mentalt fit.

Du kan mærke det selv så godt. Prøv at sove for ovennævnte i henhold til din alder og derefter næste dag for mindre nogen timer. timer. Du ejer vil mærke forskellen.

Efter ordentlige timers søvn, din krop og sind både vil føle sig forfrisket og energisk. Tro mig, vil du føle langt bedre efter ordentlig søvn, bare prøve det én gang.

Hvad sker der, hvis at du ikke tager ordentlig søvn?

Mangel på søvn kan gøre dig tåget og gnaven. Du skal være opmærksom på katastrofer mangel på søvn kan gøre for dit helbred, hukommelse, sexliv, ser ud.

Nogle af de alvorlige og overraskende effekter, der kan være resultatet af mangel på søvn er:

1.Accidents

Undersøgelser har vist, at mange af de ulykker daglig er forårsaget på grund træthed og mangel på søvn forårsager træthed. Så, mangel på søvn kan føre til ulykker.

2.Memory

Søvn spiller en meget afgørende rolle i hukommelsen. Mangel på søvn påvirker dine kognitive processer. Det påvirker din opmærksomhed kapacitet, koncentration, årvågenhed, problemløsning og ræsonnement. Dette fører også til at glemme de ting, du oplever dagligt.

3.Serious sundhedsproblemer

Mangel på søvn kan føre til forskellige sundhedsmæssige problemer som:

• Hjertefejl
• Hjerteanfald
• Slag
• Diabetes
• Højt blodtryk
• Uregelmæssig hjerterytme
• sexlyst

Hvis du ikke vil få ordentlig søvn derefter din interesse i sex vil være helt tabt. Du vil ikke føle sig som energisk.

Depression

Mangel på søvn kan også føre til depression eller angst.

Hud-aging

Så du har brug for at sætte farten ned i dette kører verden. Har nogle tålmodighed og forsøge at få tid fra familie, arbejde og penge og afsætte den tid til din krop. Tage ordentlig søvn og gøre dit liv mere interessant.