Hvad er den rigtige måde at sove?

Har du nogensinde undret dig over, hvordan den måde, du sover påvirker dig - også når du ikke sover? Var du nogensinde gerne vide, hvad den bedste sovestilling er? Måske den måde, du hvile er at give dig rynker, eller få dig til at snorke.

Oplev, hvad der er bedst i stand til at sove i, og fordelene ved god søvn fra følgende præsentation og få mere bevist tips nedenfor.

Den sundeste sovestillinger

Kilde: positivemed.com

Den korrekte position med de fleste fordele er at hvile på ryggen. Af alle de positioner, denne ene har flest fordele og er den mest sunde.

Sover på ryggen forhindrer hoved og nakke smerter ved at holde dit hoved og nakke i en neutral position, mens du hviler. Det holder presset off disse følsomme områder - `ll aldrig vågne op med en stiv nakke, hvis du er på ryggen.

Liggende på ryggen reducerer også rynker, fordi dit ansigt forbliver fri for eventuelle tryk. Kompression på dine ansigtsmuskler fra sovende nedad kan skade huden.

Denne søvn position hjælper også forhindre acid reflux, som hovedet forbliver over dit fordøjelsessystem og mave. Der er ingen tvivl om, at det er mest afslappende for de fleste af de mennesker.

Hvis du ikke kan klare at ligge på ryggen, at få på din side er det næstbedste. Sovende på din side reducerer snorken og er gavnligt under graviditeten, at fremme en sund blodgennemstrømning. Side-sovende er dårligt for dit ansigt, fordi det bliver mast. Det er også dårligt for dine bryster og kan forårsage flænge.

Ikke sunde sovestillinger er de føtale dem, og sove på maven.

Hvile i fosterstilling kurver din ryg, som kan forårsage gigt. Skaden kan spredes fra ryggen til halsen, og også til dine knæ.

Den fosterstilling hindrer også flytning af dit mellemgulv, hvilket betyder at det kan være svært at trække vejret. Det kan give smerter i dine led, især dine knæ og hofter, fordi alt det pres er fokuseret der. Og hvis din madras er ikke ergonomisk i dette tilfælde den gør virkelig skidt for din krop.

Når det er muligt, er det vigtigt at sikre, at du hviler i en korrekt position. Back-sovende har flest sundhedsmæssige fordele, og bør være målet positionen for alle. Undgå liggende på maven eller i fosterstilling når det er muligt.

Flere tip om, hvordan til at sove bedre

For sunde sovevaner gør følgende så godt.

• Prøv at gå på vågeblus på samme tid hver aften.
• Undgå lyset fra fjernsynet eller mobile enheder. Lav dit værelse mørke som muligt. Du vil være ale til at falde i søvn hurtigere.
• Sikre, at du får nok hvile - normalt 7-8 timer er optimal.
• Vær opmærksom på hovedpuden og sengen, du bruger. De skal være behagelige og ergonomiske.
• Må ikke forbruge tunge fødevarer, før sengetid. Din sidste måltid bør være 2-3 timer før.
• Træn regelmæssigt.
• Hvis du har svær sovende uorden, altid konsultere din læge.

Prøv at undgå de dårlige sovestillinger og følg sovevaner ovenfor. Du vil føle, hvor meget mere udhvilet du er om morgenen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den rigtige måde at sove, mens gravid?

Jeg kan tydeligt huske, da min stakkels kone var gravid, hvor svært det var for hende at finde en komfortabel sovestilling. Her er nogle tips hvad er de bedste positioner for dig, hvis du er en forventer mor.

Hvad er den rigtige måde for en baby til at sove?

`M en far til to, så jeg ved, hvor vigtigt at placere et barn i den rigtige position til at sove. Den følgende video vil lære dig hvordan.

Fandt du disse sovende tip nyttige? Del med dine venner!