Bedste og værste sovestillinger at forblive sunde

Ved du, hvor meget tid man bruger på at sove i hans eller hendes levetid? Det er en tredjedel af vores liv. Overrasket? Det er sandt. Så det er meget vigtigt, at vi får en god nats søvn. En god søvn er meget vigtigt for vores sundhed, fysiske krop, sind og humør. Det anbefales af eksperter, at alle voksne bør få 7-8 timers søvn per nat. Men for nogle personer, det er noget, er ikke let overhovedet. En række ting, der spænder fra en dårlig madras, spise eller drikke forkerte ting inden jeg skal sove eller endda dårlige sovestillinger kan give anledning til nogle af de problemer som ryg eller nakke smerter, mave problemer og endda tidlig ældning.

Ja, du hørte det rigtige. Aldring kan også være forårsaget af en dårlig sovestilling. For at finde ud af, hvordan og også at vide bedste sovestillinger til din krop, fortsætte med at læse ..

På ryggen

Det er den bedste sovestilling som din ryg er lige til sengen, hjælper madras at gøre sit arbejde for at støtte rygsøjlen. Hvis du sover på ryggen uden en pude, vil dette efterlade halsen i neutral position minimere dine smerter i nakken, når du vågnede om morgenen.

Læs - Sådan Gain Vægt? - En sund indisk kostplan for dig

Som du kan tilbringe hele natten med ansigtet i luften, det er gode nyheder for alle de tilbage sveller som sover på ryggen minimerer rynker. Den minimerer også acid reflux men forværres snorken.

På din side

Det er den anden bedste position for en god søvn som rådgivet af lægerne. De fleste læger tilskynde sove på din venstre side. Især hvis du er gravid som under graviditeten det giver en optimal blodgennemstrømning som gavner både mor og barn. Det reducerer også presset på ryggen under sovende hvilket ikke er muligt, hvis du sover på ryggen. Det reducerer halsbrand og sure opstød.

Men på bagsiden, kan side sovende forværres rynker og bryst sagging, lægge pres på din mave og lunger og kan forårsage skulder og hofte smerter.

Læs - Iført en bh, mens sove, er det et must eller ej?

På din mave

Det er en strengt NEJ NEJ sovestilling. Som din naturlige kurve af ryggen ikke støttes her fører til nakke og rygsmerter. Det forværrer rynker og bryst sagging.

Hvis du snorke meget i søvn derefter sove på maven vil give en lettelse, da det hjælper til at holde de øvre luftveje åbne i forhold til side sovestilling. sove hele natten lang med hovedet hvilende på den ene side, kan imidlertid føre til nakkesmerter. Så hvis du lider af nakke eller rygsmerter, bør absolut undgås denne sovestilling.

Læs - Sagde du Foruroligende Sleep? Du kan blive offer for "Semi-Insomnia"!