Sover på ryggen under graviditet

Nogle mennesker siger, at det er bedst at sove på ryggen, mens andre finder at være på deres sider mere komfortabel. Alle har deres foretrukne positioner, men de valg er ret begrænset, når man er gravid. På grund af flere fysiske ændringer, der finder sted i din krop, vil du finde det svært at sove i visse stillinger.

Er det sikkert at sove på ryggen under graviditet?

Nej, bør du undgå at sove på ryggen for at sikre en sund graviditet. Eller du kan blive nødt til at beskæftige sig med flere graviditet komplikationer. Selv om det er i orden under dit første trimester, kan sove på ryggen lægge pres på den store blodåre, der tager blod fra din underkrop og leverer den til dit hjerte. I så fald kan du føler dig svimmel og svimmel når sove på ryggen.

Hertil kommer, sover på ryggen under graviditet kan også påvirke funktionen af ​​placenta og kan interferere med levering af næringsstoffer og blod til din voksende baby. Andre mulige komplikationer associatedinclude åndedrætsbesvær, backaches, hæmorider, fordøjelsessystemet problemer, nedsat cirkulation, og lavt blodtryk.

Hvad hvis du vågner på ryggen?

Mange symptomer, du oplever, når liggende på ryggen er faktisk naturens måde at fortælle dig, at du skal ændre din position. I sjældne tilfælde kan du ende med at afskære forsyningen af ​​næringsstoffer og ilt til fosteret, mens sove på ryggen. Dette gør dig kvalme, hvilket er kroppens måde at fortælle dig, at der er noget galt. Dit barn kan også blive ubehageligt og begynde at sparke, hvilket igen vil vække dig op, så du kan ændre din position. Hvad det betyder er, at du ikke skal gå i panik, hvis du vågner op på ryggen efter sover på din side. Bare sørg for at du ikke gør det til en vane at sove på ryggen under graviditet.

Hvilken holdning er bedst for Sleeping under graviditet?

Under graviditet, sove på din venstre side er sandsynligvis den sikreste væddemål. Det er sikkert for dit barn og er ganske behageligt for dig, når din mave vokser. Liggende på din venstre side forbedrer også blodcirkulationen og giver en lettere vej til næringsstof-pakket blod til at rejse fra dit hjerte til moderkagen. Det sikrer også, at din ekspanderende kropsvægten ikke presse hårdt på din lever.

Her er nogle andre nyttige positionering tips til at bestemme den bedste position for dig:

• Prop en pude mellem dine knæ eller under din mave for ekstra tilbage og abdominal støtte. Du kan bruge puden, du har i dit hjem eller købe en speciel graviditet pude. Ved hjælp af en pude, vil også hjælpe med at holde dig i at sove på ryggen under graviditet eller valsning til maven, mens du sover.
• Hæv dit bryst ved at holde en pude lige under din side for at forhindre åndenød.
• Få bøger eller blokke og placere dem under dit hoved for at holde det forhøjet. Dette vil hjælpe med at forhindre halsbrand ved at holde maven syrer i at bevæge sig op spiserøret.

Vælg de bedste puder

• Mens alle mulige puder fungerer, kan du købe specielt designet puder til gravide kvinder. Disse bløde, squishy puder kan gøre underværker for at holde dig sikker og komfortabel under din graviditet. Hold en mellem knæene for at hjælpe med at holde dine hofter justeret og forebygge rygsmerter. Hug det at ophøje dine arme og holde dine skuldre og nakke justeret.
• Der er nogle komplette krop-størrelse puder så godt. Den komplette krop-size pude er et godt valg, fordi det er op til seks fod i længden og giver god støtte fra hovedet til fødderne. Du kan ligge på det, imod det, eller vind det omkring dig selv. Du kan endda wrap og sno det omkring din krop til at lindre ethvert organ del, der kan forårsage nogen discomfort.You kan få dem i forskellige former, herunder U-form, C-form, Wedge-form, og bønne-form.
• Andre puder giver stor støtte til specifikke kropsdele, herunder maven, hals og ryg. Sats på en U-formet pude, hvis du har brug for dobbelt støtte for din mave og ryg. Kileformede puder er som en trekant og arbejder meget for ryggen eller maven.

Del på sociale netværk: