Sove uden en pude

Du har sikkert fået at vide mange gange, at puder vil hjælpe med at støtte din nakke og rygsøjle. Den propaganda vil overbevise dig om, at puder giver ortopædi fordele for halsen. Pillow selskaber, alikewith mund orthotic detailhandlere, forsøge at overbevise dig om, at din krop ikke er robust og har brug for konstant ekstern support-men dette kan være blot en myte. Ligesom dine fødder ikke har brug for orthotics, behøver dit hoved og nakke ikke brug for en pillow.But ikke fjerne din hovedpude med det samme - Sørg for at følge nogle konkrete skridt vi har opført for at have den bedste overgang til en pude -fri nattesøvn.

Er Sleeping Uden en pude et godt valg?

Ja det er. Ikke blot vil sove uden pude gemme dine penge, men det vil også føre til mindre nakke, ryg, og skulder smerter, højere kvalitet søvn, og selv mindre rynker! Da du var barn, kunne du falder i søvn hvor som helst uden en pude. Kroppen er robust og fleksibel, når vi er unge. Selv som vi alder, vores krop, herunder hoveder og halse, er i stand til at hvile behageligt uden støtte fra en pude.

Vi hører konstant om kroppen ømhed og smerter i det moderne samfund og mangel på hvile støtte er ofte skylden, men i dag har vi adgang til den mest støttende strøelse nogensinde. Vi har været konditioneret til at tro, at vi har brug for en pude for at få en sund søvn om natten, så når vi stadig vågne op øm, vi hovedet til butikken for at købe en dyrere pude. forskning af Michael Tetley på naturlige sovende arbejdsstillinger fandt imidlertid, at nomadefolk og skovboere sover med naturlige stillinger lider mindre muskel- og knoglelidelser i forhold til mennesker i det moderne samfund.

Sundhedsmæssige fordele ved Sleeping Uden pude

1. God til Spinal sundhed

Sove uden en pude tillader tilbage til hvile i sin naturlige position, mens sover på en tyk pude fortrænger en del af rygsøjlen og resulterer i rygsmerter. Lad ryglænet i de naturlige kurver af kroppen kan være det bedste valg for at hjælpe spinal sundhed. Oplever hyppige tilbage ømhed? Slip af med din pude!

2. Hjælp med bedre ansigtstræk

Beliggende dit ansigt i en pude kan faktisk tillægge rynkedannelse og andre hud problemer. Sove uden en pude reducerer i høj grad den klemme af ansigtet, som hjælper med at forhindre rynker og andre uønskede ansigtstræk fra formning.

3. forbedre søvnkvaliteten

Ofte vil folk sover på ikke egnede puder ender vågne op ofte og få dårlig søvnkvalitet. Ved at slippe af puden og lade kroppen hvile naturligt, forbedrer søvnkvaliteten typisk.

4. Undgå Neck Pain

Mens de mest almindelige behandlinger af nakke og skulder smerter er strækninger og varmepuder, sove uden en pude er den bedste måde at forebygge smerter i nakke og skulder opstår.

Hvordan til at sove uden en pude Trin for trin

Er du overbevist at slippe af med din hovedpude? Hvis du ønsker at give en prøve, bare passe på ikke at gøre overgangen for hurtigt. Overgangen til at sove uden en pude bør være mere som en maraton end et sprint. Din krop er meget robust, men det vil tage noget tid til at tilpasse sig ikke længere bruger en pude. Her er nogle effektive skridt hjælper til at droppe din hovedpude:

1. Brug et foldet håndklæde som en pude for de første par uger. Start med håndklædet i samme højde af din nuværende pude. Gradvist reducere højden af ​​håndklædet ved at udfolde det.
2. Fortsæt med at reducere håndklæde højde indtil du er i stand til at ligge fladt.
3. Sørg for at holde din hals linje som du reducere din pude. Hvis du ligger på ryggen, skal du sørge for, at din hage ikke peger op mod loftet. For nogle mennesker kan det være nyttigt at holde en lille hånd håndklæde foldet på midten som en pude for at sikre korrekt justering. Du er velkommen til at eksperimentere for at finde ud af, hvad der virker bedst for dig.
4. Har nogle fysiske strækninger. Som du mindske håndklæde højde, skal du sørge for at arbejde på nakke og skulder strækninger - dette vil gøre underværker for dig!

Del på sociale netværk: