Sover på højre side, mens gravid

Ubehag kan ofte forekomme under graviditet, fordi forskellige ændringer din krop er på vej gennem en tendens til at påvirke din sovende mønster. De normale sovestillinger ikke længere komfortabel. At have en god nightrsquo-søvn, bør du prøve nogle af de anbefalede sovestillinger under graviditeten. Her er nogle drøftelser om at sove på højre side under graviditeten.

Sover på højre side mens du er gravid: Er det OK?

Ja du kan. I løbet af de sidste uger af graviditeten, sove på ryggen er ikke tilrådeligt på grund af vægten af ​​livmoderen komprimere blodkar og faldende blodtilførslen til hjertet. Sover på venstre side er for det meste anbefales, da det letter denne overtryk på aorta og vena cava. Med tiden kan ømhed forekomme så der vil være behov for at vende over til den modsatte side, hvilket gør at sove på højre side OK, men hvis du oplever ubehag, bare skifte til den venstre side!

Forsigtighed: Under den sidste fase af din graviditet, sove på højre side er fint, men ikke det bedste valg på grund af den udvidede størrelse af livmoderen. Når du sover på højre side, du lægge pres på din lever. Dette kan påvirke dens arbejde.

Korrekt sovestillinger under graviditet

Bedste Position

Side sovende er den bedste position under graviditeten, både for dig og din baby. Sover på højre side, mens gravid er ok, men venstre er det bedste valg som følge af forbedret cirkulation er nødvendigt for at få nødvendige næringsstoffer til din baby og også fordi det forhindrer overdreven vægt der udøves på din lever.

Positioner, der skal undgås

• Sove på ryggen - som din graviditet skrider frem, er det ikke behageligt som din mave lægger ekstra pres på de store blodkar, hvilket resulterer i fald i blodcirkulationen for dig og din baby. Mere så, sove på ryggen er også forbundet med problemer med at trække vejret, fordøjelsessystemet betingelser, hæmorider, og ondt i ryggen.
• Sove på maven - liggende med forsiden nedad er også problematisk, da din mave gennemgår forskellige fysiske ændringer og presser på maven gør det vanskeligt at sove i denne stilling.

Ekstra tip

Her er flere tips om sovende positioner under graviditeten for at tilføje til din komfort:

• For åndenød oplevet i slutningen af ​​graviditeten, ligge på din side, mens skjules med puder til at holde brystet hævet.
• Hvis yoursquo-re oplever rygsmerter, så prøv at sove på højre eller venstre side og placere en pude under din mave eller mellem knæene.
• Hvis du lider heartburns i løbet af natten, kan du prøve at magten din overkrop med noget for at forhindre suset af syrer op fra maven.
• Hvis du ruller fra side til bagsiden eller forsiden, ikke panik. Nogle gange er det bedst at lade din krop bevæge sig derhen, hvor det er mest behageligt i stedet for at vågne op hvert par minutter for at komme tilbage på din side.

Hvis du vil vide mere om sovende positioner under graviditeten, skal du se denne video:

Andre Ubehag Du kan opleve, når Sleeping mens du er gravid

Udover spørgsmål om at sove på højre side, mens gravid, er der nogle andre spørgsmål, du kan genere dig. Donrsquo-t bekymre selvom-her er de løsninger:

lægkramper

Dette er almindeligt i de sidste fem måneder af graviditeten oplevede især om natten. Det formodes at være forårsaget af presset på blodkarrene i benene som følge af ekstra graviditet vægt.

For at løse dette, du rådes til at drikke masser af vand, og motion benene i løbet af day.Eating fødevarer rige på både calcium og magnesium, og iført en støtte slange kan også hjælpe. Skulle theserecommendations ikke arbejde, søge professionel lægelig rådgivning for at fjerne mulige eksistens af en blodprop.

Uro i benene

Det er almindeligt i tredje trimester. Selvom årsagen ikke er kendt, er det manifesterer sig som en søvn-undergrave og uncomfortablesensation af prikken eller kravle i benene, ledsaget af en trang til at flytte dem.

At beskæftige sig med denne betingelse, du skal gå gennem medicinske tests først. Jern og folat kosttilskud kan være påkrævet. Alternativt kan du få de næringsstoffer fra at spise fødevarer rige på dem. Det er også vigtigt at udøve dagligt og undgå drikkevarer rig på koffein

Halsbrand

Dette kan ske når som helst, men er mere almindelig om natten, mens man ligger ned. Graviditet hormoner fører til en lempelse af mave muskler, der forårsager maven syrer til at bevæge sig op i spiserøret.

For at løse dette, undgå fødevarer, der kan udløse halsbrand såsom krydret eller fed mad, koffein og alkohol. Sørg også for at spise dine måltider tidligt, mens du sidder oprejst for at give tilstrækkelig tid til fordøjelse. Grundigt tygge maden for at undgå overbelastning din mave. Sørg for at tage dine væsker før og efter dine måltider og ikke mens du spiser som alt for meget mad blandet med overskydende væske kan udspile maven, hvilket gør halsbrand værre. Sørg for at sove på højre side, mens gravid eller på venstre side, og holde hovedet stottet at sikre, at maven safter ikke haste tilbage op.

tilstoppet næse

Dette kan også ske når som helst. En stigning i niveauerne af graviditet hormoner som østrogen forårsager en stigning i blodgennemstrømningen til membranerne i næsen og andre dele af kroppen. Dette får dem til at svulme op og føle overbelastet.

Til lindre ubehaget, prøve at sove med hovedet hævet. Anvendelsen af ​​næse strimler og saltholdige næsespray anbefales også. Hvis disse symptomer vedvarer, bør søges yderligere lægehjælp for at få alternativ behandling.

Snorken og søvnapnø

Dette kan også ske på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af graviditeten, især når den vægtøgning begynder at blive mærkbar. Tilstoppet næse som følge af de forhøjede hormonniveauer er foreviget af stigningen i vægt som din baby vokser. Denne tilstoppet næse er, hvad der forårsager snorken og nogle gange tegn på søvnapnø, hvor din vejrtrækning stopper et øjeblik på grund af dine luftveje kollapse et øjeblik.

For dem, der lider af søvnapnø, er det vigtigt at søge lægehjælp. Det kan behandles med kontinuerligt positivt luftvejstryk, dekongestanter og saltholdige næsespray.

Del på sociale netværk: