Er kokos vand den bedste drik til vægttab?

For sikker-kokos vand er langt bedre end syntetisk sportsdrikke

Vandmelon Vand

De ømhed og smerter, der følger en hård træning ikke kun gøre siddende og stående en bogstavelig smerte i røven, men også gøre det til en udfordring at ramme gym igen, aftagende egnethed og vægttab fremskridt. Men frygt ikke fitness fanatikere: nipper vandmelon vand kan lette dine ømme muskler. I en undersøgelse af spanske atleter, fandt forskerne, at vandmelon juice mindsker post-workout ømhed, sandsynlige takket være dens høje kalium og magnesium indhold, to elektrolytter, at støtte hydrering, muskel afslapning og genoprettende søvn, forklarer Isabel Smith, MS, RD, CDN. Sikker sukker tæller kan køre lidt høj (op til 24 gram i en 16-ounce flaske), men alle de søde ting kommer fra frisk vandmelon og citronsaft, som kan hjælpe med at genopbygge udtømte glykogen butikker efter en lang træning.

Drik denne! En af de mest populære sorter (læs: let at finde) på markedet er WTRMLN WTR. Kan ikke finde en flaske i nærheden af ​​dig? Gør dit eget ved at blande vandmelon stykker med et par klemmer citronsaft og is.

Maple Vand

Før Maple træet SAP er kogt ned til konsistensen og sødme af pandekage sirup, `s langt tyndere og mindre sukkerholdige. Og for nylig, en håndfuld selskaber begyndte pasteurisering og aftapning de ting, som de `ve rammende navn ahorn vand. Det mere eller mindre som vand, men er lidt tykkere og bærer en antydning af mapley sødme. En 16-ounce flaske har omkring seks gram sukker og giver op til 66 procent af dagens mangan, et næringsstof, stave off sygdomsfremkaldende frie radikaler, ledskader og inflammation. Selvom nogle inflammation er nødvendig for at helbrede vores muskler efter en træning, for meget betændelse kan nedbrydning sund muskelmasse, langsommere stofskifte.

Drik denne! Pick up en flaske Vertical Maple Vand online eller på din lokale helsekostforretning.

Cactus Vand

Hvis smuk, ung udseende hud er, hvad du er ude efter, kaktus vand er svaret. Den trendy drik, fremstillet af figenkaktus ekstrakt og dens saft indeholder betalains, en antioxidant, der forhindrer fugttab, medvirken udseendet af glødende ungdommelige udseende hud. Bortset fra dens æstetiske fordele, forskning viser, at indtagelse af figenkaktus kan sænke kolesterol og hjælpe diabetikere styre deres blodsukker. Hvad `s mere, for en frugt-flavored drikke, det` s forholdsvis let på talje: En 16-ounce servering indeholder kun 50 kalorier og 12 gram sukker-omkring halvdelen af, hvad du `finde i samme servering af kokosmælk.

Drik denne! Hvis du er interesseret i at give det en chance, forbeholder det for en varm, klæbrig dag eller efter en hård øvelse rutine. "Cactus vand naturligt indeholder mange af de elektrolytter tabt gennem sved ligesom kalium, magnesium, calcium og natrium," bemærker Smith. Vi kan godt lide Caliwater Cactus Vand.

artiskok Vand

I modsætning til de andre vand alternativer på supermarkedernes hylder, artiskok vand, en gul-grøn drik lavet af vand, artiskokker, citron og grøn mynte, kan nydes varm eller kold. Enkle en god kilde forskellige næringsstoffer, herunder et væld af B-vitaminer og C-vitamin, et næringsstof, som modvirker stress hormoner, der udløser mave fedt opbevaring. Det også "indeholder elektrolytter nøgle til hydrering som kalium, calcium og magnesium, et næringsstof, som hjælper kroppen opbygge lean muskelmasse," tilføjer Smith. Og smagen? Forbrugerne siger smagen ligner en mild grøn te.

Drik denne! Nyd en flaske Botanic Artiskok Vand (i øjeblikket aviable på Amazon og på udvalgte Whole Foods og Equinox Fitnesscentre) som en post-pumpe genopfriskningskursus. Det `s øjeblikket en af ​​de eneste muligheder på markedet-og det` s helt fri for kalorier og sukker.