Er kokos vand godt for dig?

Der er ikke noget nyt om kokos vand. Væsken fundet inde grønne kokosnødder er blevet nydt i lang tid i tropiske zoner på grund af dets tilgængelighed, lokale traditioner og overbevisninger om dens sundhedsmæssige fordele. Nu er denne drik blevet populære over hele verden, og kan findes i mange forskellige former i mange mainstream supermarkeder. Men er denne drik virkelig en naturlig elektrolyt drink og kan det give yderligere sundhedsmæssige fordele? Lad os få et kig på de faktiske forhold.

Er Coconut Water godt for dig?

Ja, kokos vand kan gavne dit helbred på mange måder. Naturlig kokos vand har en sød, nøddeagtig smag, og indeholder kulhydrater, der let fordøjeligt i form af naturligt sukker og elektrolytter. Ikke forveksle kokos vand med kokosmælk, som er udvundet fra pulpen og anvendes som en ingrediens i mange eksotiske opskrifter. Kokos vand fra indersiden af ​​unge grønne kokosnødder er lav i kalorier, og er en naturlig kilde af elektrolytter herunder kalium og natrium. Faktisk elektrolytten indholdet er mere end det dobbelte af en traditionel sportsdrik, og kun har omkring halvdelen af ​​de kulhydrater.

Fedt og kolesterol Gratis

Kokosvand er naturligt fedt og kolesterol fri, og har mere kalium end fire bananer. Det indeholder også andre fordelagtige bestanddele, såsom vitaminer, mineraler, aminosyrer og antioxidanter. Coconut vand indeholder en unik kombination af vitamin B og C, mikronæringsstoffer, og immun celle stimulerende plantehormoner, der er særligt gavnligt for dit helbred.

Lav Sukker indhold

Naturligt kokos vand indeholder mindre sukker end mange sportsdrikke, og en masse mindre sukker end sodavand og mange frugtsaft. Naturlig kokos vand kan være et bedre alternativ for folk på udkig efter en forfriskende drik, der er mindre sød. Men drikker det i mægling, fordi en 11-ounce servering indeholder 60 kalorier, og hvis du drikker flere på en dag, kunne de kalorier tilføje op hurtigt.

Vigtig note: Vær opmærksom på kokos vand valg, og læse etiketter for at undgå dem med tilsat sukker eller saft, som ikke er anderledes fra mange andre sukkerholdige drikkevarer.

Sundhedsmæssige fordele af Coconut Water

1. Øger Hydration og Energi

Ikke alene naturligt kokos vand slukke tørsten, kan det være meget medvirkende til hydrering og nyttiggørelse. På grund af sin sprudlende elektrolytsammensætning, kan naturlige kokosvand anvendes til at rehydrere din dehydreret kroppen på grund af væsketab som følge af sved, opkastning eller diarré. De let fordøjelige kulhydrater kan også hjælpe hæver din energi niveauer. Forskning tyder på, at naturlige kokos vand har en lignende positiv effekt på hydrering og inddrivelse efter træning som sportsdrikke. Ud over at øge rehydrering og energi, kokos vand er også let på maven, beroligende mave problemer som gastroenteritis, fordøjelsesbesvær, og sure opstød.

2. Kontrol højt blodtryk

Er kokos vand godt for dit blodtryk? Det kan du tro. C-vitamin, kalium og magnesium, der er indeholdt i kokosvand er nyttigt for at kontrollere højt blodtryk. En kost, der indeholder naturlige kilder til kalium er vigtig at kontrollere højt blodtryk, fordi kalium mindsker virkningerne af natrium. Magnesium kan medvirke til at reducere blodtrykket hos personer, der allerede har forhøjet blodtryk, og C-vitamin har en vanddrivende effekt, der fjerner overskydende væske fra kroppen, hvilket kan hjælpe slappe blodkarrenes vægge.

3. helbreder tømmermænd

Naturlig kokos vand kan hjælpe med at rette op på en tømmermænd. Den vigtigste årsag til en tømmermænd er den alkohol, du drikker. Det er et giftigt kemikalie, der virker i kroppen som et diuretikum, hvilket betyder, at det gør dig urinere, og du kan blive dehydreret som følge heraf. Dehydrering er en af ​​de vigtigste årsager til dine tømmermænd symptomer. Naturlig kokos vand kan øge hydrering, mens påfyldning elektrolytter, så du føler dig bedre. Men dehydrering er ikke den eneste grund til en tømmermænd. Andre faktorer såsom oxidativt stress og inflammation kan også spille en rolle, og den gode nyhed er, de naturlige antioxidanter i kokos vand kan erstatte udtømte antioxidanter forårsaget af at drikke.

4. Fremmer hjertesundhed

Er kokos vand godt for dit hjerte? Ja, indeholder naturlige kokos vand et næringsstof kaldet magnesium og få nok magnesium på en regelmæssig basis er meget vigtigt for et sundt hjerte. Hjertets venstre ventrikel kræver en stor af magnesium, og din krop vil røve magnesium fra knogler og muskler til at sikre, at der er nok til dit hjerte. Magnesium korrigerer calcium ubalancer, og hjælper med hjerte muskler til at slappe af og kontrakt normalt snarere end spastically. Kokos vand kan også stimulere enzymer, som hjælper mennesker komme sig myokardie skader.

5. Sænker dårlige kolesterol

Mange mennesker ikke får nok magnesium i deres kost, og kokos vand er en forfriskende måde at hjælpe supplere denne vigtigt næringsstof. En række nyere undersøgelser, både mennesker og dyr, viser, at magnesium sænker dårlige kolesterol niveauer, og samtidig øge niveauet af gode kolesterol. Når kroppen er mangelfuld af magnesium, kan dårlige kolesterol kommer ud af kontrol, hvilket bevirker en øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

6. Indeholder Antioxidanter

Kroppen har et forsvarssystem af antioxidanter, der hjælper med at forhindre fri radikal kædereaktion skader. Sådanne kædereaktioner kan forårsage celledød og en række sygdomme. Antioxidanter er molekyler, som kan interagere sikkert med frie radikaler og opsige kædereaktion før de vitale molekyler er beskadiget. Naturlig kokos vand hjælper ved påfyldning antioxidanter.

7. vanddrivende egenskaber

Er kokos vand godt for dig, når der beskæftiger sig med urinveje? Kokosvand har diuretiske egenskaber, som er meget nyttig i tilfælde af urinveje og kongestiv hjertesygdom. Ved kongestiv hjerteinsufficiens, patienter øge deres blodvolumen fordi deres krop stimuleres til at tilbageholde vand og salt. Diuretika arbejde på nyrerne ved at hjælpe nyrerne til at frigive overskydende niveauer af salt og væske.

Del på sociale netværk: