Top 10 anvendelser og sundhedsmæssige fordele ved kokos vand

Kokos vand er sidst blevet den mest populære fitness-drik, dels på grund af dens organiske natur og dels fordi det er ekstremt fugtgivende og lækrere end vand smag. Ikke alene er det lav på kalorier, men det er også fedt fri og kolesterol fri. Et glas kokosvand har mere kalium end i fire bananer. Så ingen tvivl om det har været et kæmpe hit i næring markedet, bringes til rampelyset ved berømthed og atlet påtegninger.

Ikke at forveksle med den høje fedt kokosmælk eller olie, kokos vand er den blege mælkeagtig eller klar væske findes i centrum af de unge, grønne, bud kokosnødder. Hvis du er på udkig efter en sundheds drink, der er ikke meget sød, kokos vand, det er. Det har lav sukker og andre kemikalier, såsom vitaminer, mineraler, elektrolytter, enzymer, aminosyrer, cytokiner og phyto-hormoner. Når du vælger en kokosnød for vandindhold, skal du sørge for at undgå de hårde, tørre og brunede dem da de har meget lidt vand i dem. Den ideelle kokosnødder at høste efter vand ville være de grønne umodne dem, der er kun 5 - 7 måneder gammel på træet. Kokosnødder yngre end fem måneder tendens til at være bitter og blottet for næringsstoffer.

Du kan have kokos vand som en drik af sig selv, eller du kan blande det op i dine slushies og cocktails for at tilføje den nøddeagtige smag af stranden til din drink. Men kokos vand er ikke kun populær på grund af sin smag, men også dens ernæringsmæssige kvaliteter. Her er de 10 fordele ved at drikke denne himmelske drik i en skal.

10. tømmermænd afhjælpe

En aften i byen, med drikkevarer flyder, er normalt efterfulgt af hyppige anfald af vandladning og opkastning. Dette suger de næringsstoffer og vand ud af kroppen. Dette er grunden til, når du vågner op du føler dig tørstig og syge i maven. I stedet for den sædvanlige afhjælpning af bare forbruge rigelige mængder vand, drikke masser af kokos vand. Dette vil ikke kun lindre forstyrret mave, men også genopbygge dig levering af elektrolytter og vand. Desuden du måske ikke lyst til at spise, når ammer et hangover- kokos vand vil holde dig fuld i lang tid.

9. næringsrig

Kokos vand er den nye fuldstændig sundhed drink i markedet, gjort berømt af folk som Demi Moore og Madonna. Dette skyldes, kokos vand har langt mere næringsværdi end nogen anden naturlig drik. Det indeholder calcium, magnesium, phosphor, kalium og natrium som elektrolytter og en forholdsmæssig forsyning af B-kompleks vitaminer, såsom riboflavin, niacin, thiamin, pyridoxin etc., hvilket gør den mest egnede til efterfyldning og foryngende organer under alle former for medicinske tilstande . Det hjælper også til at lindre muskelkramper og forbedre knogler og muskler sundhed.

8. regulerer blodtrykket

Den elektrolytiske sammensætning af kokosvand er i en sådan forholdsmæssig forsyning at læger er kendt for ofte anbefale det daglige dosis til at regulere blodtrykket. Det er ikke kun vist sig at forbedre blodets sammensætning og omsætning, men også sænker dannelsen af ​​plak. Det lindrer også risiko for hjerte-kar-lidelser ved at sænke blodtrykket og øge gode kolesterol indhold i hjertet. Det menes også at være effektive til at kontrollere blodsukkeret.

7. Digestive egenskaber

For lange, har kokos vand været en traditionel løsning i at hjælpe med fordøjelsesproblemer. Eftersom kokosvand er organisk, det er meget rig på fibre. Denne høje fiberindhold hjælper med at forhindre fordøjelsesbesvær og surhedsgrad. Kokos vand er også fuld af bioaktive enzymer (folsyre, phosphatase, katalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase etc.), mineraler og vitaminer, der hjælper til at øge stofskiftet og hjælper på fordøjelsen. Osmolariteten af ​​kokosvand ligner lægens anbefalede Oral Rehydrering Solution (ORS) og så det tilbydes ofte til patienter, der lider af diarré som en lige så godt alternativ til at erstatte væsketab.

6. Rehydrating energi drik

Coconut vand er i stigende grad erstatter de syntetiske energidrikke i fitnesscentre og sportsarena, primært på grund af det høje elektrolyt-indhold og lavt blodsukker. Ifølge en kilde på WebMD, `Ounce per ounce, indeholder kokosvand 5,45 kalorier, 1,2 gram sukker, 61 mg kalium og 5,45 mg natrium i forhold til Gatorade, som har 6,25 kalorier, 1,75 g sukker, 3,75 mg kalium og 13,75 mg natrium`. Den mindre natriumindhold og højere kaliumniveau gør det til et ideelt kilde til elektrolytter til kroppen, især efter en streng træning. Når vi sveder under øvelser eller anden fysisk anstrengende aktivitet, mister vi en masse elektrolytter og mineralske ioner sammen med vand. Kokos vand er en velafbalanceret udskiftning medium, der ikke kun tilbyder at genopbygge væsker fra kroppen, men også giver den meget nødvendige kalorier. I mange tilfælde, især i den tredje verdens lande, de tilsvarende egenskaber af kokos vand og blod gør det til en god erstatning for behandling af patienter og også som øjeblikkelig førstehjælp i tilfælde af hedeslag eller dehydrering.

5. God til graviditet

På grund af det høje fiberindhold af kokos vand, de fleste læger rådgive gravide kvinder til at tage del kokos vand regelmæssigt for at hjælpe med at forhindre forstoppelse, syre refluxes og støtte fordøjelsen. Det høje indhold elektrolyt også vist sig at være godt for den udviklingsmæssige hede af både mor og barn under graviditeten.

4. Forbedrer nyrefunktion

Det høje indhold af mineraler i kokosvand, især af kalium og magnesium, gør det fordelagtigt at forbruge det, hvis du lider af nyre lidelser. Kalium har et alkaliserende virkning på urin-pH og forhindrer dannelsen af ​​nyresten. Indholdet af drikken vand også øger produktionen og strømmen af ​​urin, således virker som et efflux system til bortskaffelse af affald fra kroppen.

3. Øger immunitet

Ud over at være rig på elektrolytiske næringsstoffer, kokos vand har også en række vitaminer, såsom riboflavin, niacin, thiamin, pyridoxin og folater. Disse er ikke kun brug af kroppen i spormængder, men har også anti-virale og anti-bakterielle egenskaber, der hjælper til at øge vores kroppens immunitet og bekæmpe infektioner. Kokos vand er et godt middel mod diarré, dysenteri, kolera og maveinfluenza.

2. Hjælper i at tabe sig

Hvis du forsøger at tabe sig, skal kokos vand højt på din kost diagram. Regelmæssig indtagelse af kokos vand bidrager til at øge stofskiftet, hvilket igen brænder mere sukker og fedtindholdet i kroppen, letter vægttab. Det er lavt i fedt og så uanset hvor meget du drikker for at rehydrere dig selv, vil du ikke begynde at pakke vægten med det samme. På grund af det er rigt næringsværdi, det er også meget påfyldning og hjælper med at reducere din appetit, så du spiser lidt Sund og rask.

1. Clear Skin og Great hår

Hvis du har acnes eller pletter på din hud, den ideelle naturligt middel er at duppe lidt bomuld i kokos vand, gælder topisk til din hud og lad det natten over. Det vil ikke kun gradvist rydde op i huden, men også tone det. Coconut vand indeholder cytokiner og laurinsyre som har anti-aging, anti-kræftfremkaldende og anti-trombotiske egenskaber, og dermed beskytte og rehydrere din hud og gør det ser ungdommelig. Regelmæssig indtagelse af kokos vand fjerner overdreven olier fra huden og fugter den samtidig. Du kan også bruge den til at fugte dine hænder og negle. Ved hjælp af kokos vand eller hårprodukter har kokos ekstrakter til at vaske dit hår også forbedre kvaliteten af ​​dit hår, hvilket gør det stærkere og mere skinnende.

Kokos vand er lagret i butikkerne sælges i pakker og flasker og deres samlede ernæringsmæssige profil, må ikke være den samme som den, der opnås fra rå kokosnødder da nogle former for tilsætningsstoffer og konserveringsmidler tilsættes for at forbedre holdbarheden. Rå kokosnødder kan holde i 5 - 10 dage ved normal temperatur, men når åbnet vand kan smage surt og ud på grund af den intense enzymatiske aktivitet. På trods af de fantastiske sundhedsmæssige fordele fra kokos vand, hvilket gør det til et egnet, ikke så sukkerholdig drik for både voksne og børn, anbefales det at begrænse dit forbrug af kokos vand til måske kun en flaske om dagen. Lilian Cheung, dr.scient, RD fra Harvard School of Public Health erklærede, at en 11 ounce beholder med kokos vand indeholder 60 kalorier, og hvis du drikker flere på en dag, vil sandsynligvis tilføje op hurtigt kalorier.