Kalorieforbrug dans

Enhver aktivitet, der øger din puls hjælper med at forbrænde kalorier, og det er grunden til dans er en fantastisk måde at slippe af med ekstra kropsfedt. Den fungerer fint, fordi folk nyder at danse og er mere tilbøjelige til at være i overensstemmelse med det. Jo længere de overholder denne aktivitet, jo højere er chancerne for at brænde fedt og opbygge lean muskel. Forbrændte kalorier dans kan variere meget afhængigt af hvad muskel grupper, du bruger i løbet af en dans rutine. Der er en hel del stilarter at vælge imellem, herunder mavedans, balsal, gynge, ballet, salsa, hip hop, breakdance, tap dancing, Zumba, og mere. Den dansende stil du vælger påvirker, hvor mange kalorier du kan brænde.

Hvor mange kalorier er brændt med Dans?

Under en dans møde i omkring 30 minutter, kan du brænde et sted mellem 105 og 620 kalorier. Mange faktorer, som din vægt, typen af ​​dans, hvor hårdt du arbejder, og hvor mange pauser du tager påvirke det samlede antal kalorier du forbrænder. Her er mere om hvor mange kalorier du kan brænde i 30 minutter med forskellige stilarter af dans.

Langsom sjovt Ballroom Dance

Samba, foxtrot, vals, mambo, tango, og chacha er nogle af de mest almindelige typer af langsomt tempo balsal dans rutiner. Hvor mange kalorier du forbrænder i 30 minutter af disse dance rutiner afhænger af din vægt. For eksempel:

Tempofyldt Ballroom

Når du gør tempofyldt balsal danse - diskotek, irsk skridt, line dance, polka, firkantet dans, folkemusik, swing, hula - i 30 minutter, kan du brænde op til 430 kalorier afhængig af din kropsvægt.

Moderne Dans

Twist, Jazz, Jitterbug, og Tap er alle moderne danseformer, og 30 minutter af en sådan dans hjælper med at brænde op til 460 kalorier, som regel afhængigt af din kropsvægt.

Aerobic Dance

Omkring en halv time for aerob dans kan hjælpe dig med at brænde op til 620 kalorier. Mange faktorer, herunder din vægt har en rolle at spille her.

Forbrænde flere kalorier med Dans

Som allerede nævnt, hvor mange kalorier du kan brænde dans varierer meget. Du kan dog bruge nogle tips til at øge antallet af forbrændte kalorier dans. Igen vil de tips variere afhængigt af den type dans du nyder at gøre. De tips, der er nævnt her, vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, når du gør Zumba.

• Hav det sjovt: Du kan nyde Zumba mere og faktisk brænde flere kalorier ved at lade løs. Du kan ikke gøre det, når du er selvbevidst eller stiv. Bare give slip på alt og nyde øjeblikket.
• Forbedre din Arm Bevægelse: Du kommer ikke til at brænde maksimale kalorier, hvis du ikke udvide dine arme helt i løbet af de bevæger sig. Maksimering arm bevægelse er vigtig, fordi det sætter flere muskler til at arbejde og hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier. Det er ikke så svært enten - du skal bare være opmærksomme på det.
• Bevæge sig mere: Sørg for at bevæge sig op og ned så meget som du kan for at øge din forbrænding. Flytning denne måde engagerer også dine hofter, glutes og lår muskler. Når alle disse muskler brand, du ender brænde flere kalorier. Derfor bør du altid være aktiv, når du er igennem et niveau forandring.
• Flyt din booty: Zumba er intet uden en masse bytte ryster og man kan virkelig sætte nogle indsats i disse bevægelser til at brænde ekstra kalorier. Husk, at du kan få kalorieindhold brændende fordele og holde din røv i form ved at trykke gennem hælene, mens du gør de bevæger sig. Prøv det!
• Behersk Flytter du at: Det tager tid at lære forskellige bevægelser, men du kan altid sætte flere kræfter ind mastering, hvad du allerede har lært. Pick hvad flytter du er komfortabel med, og gøre dem med fuld kraft. Du kan altid tilføje dine egne flair for disse bevægelser for at gøre dem ser godt ud og hjælpe dig med at holde sig i form også.

Andre interessante træningsprogrammer Just Like Dancing

Forbrændte kalorier dans kan variere afhængigt af dansestil, men du kan også brænde en hel kalorier ved at indgå i mange andre spændende aktiviteter.

1. jetski

Du tror måske, at du ikke kommer til at forbrænde mange kalorier ved at køre en jet ski, men aktiviteten kan hjælpe dig med at brænde op til 398 kalorier inden for en time. Kom involveret i vandsport er en rigtig god idé, fordi det engagerer din kerne, hamstrings, quads, og overkrop så godt. Du er nødt til at bruge stabiliserende muskler til at opretholde din saldo og det hjælper med at brænde ekstra kalorier.

2. In-Line Skating

Mange mennesker siger in-line skating er helt ligesom at køre på hjul og intet meget, men det interessante er, at du kan brænde op til 426 kalorier på en time rulleskøjter. Det er helt sikkert et bedre valg i forhold til jogging, er det ikke?

3. springning Rope

Du har måske haft denne legeplads spil i din barndom, men du kan ikke være klar over, hvor mange kalorier det hjælper dig med at brænde. Mens antallet af kalorier du forbrænder, afhænger af din intensitet og tempo, kan du stadig håbe på at brænde et eller andet sted omkring 60 kalorier på en time. Prøv at gøre mindst 100 springer i minuttet for at øge forbrændingen.

4. Svømning

Du kan brænde så mange kalorier gennem svømning. Du kan prøve forskellige tiltag til at forbrænde flere kalorier. Brystsvømning kan hjælpe forbrænde 585 kalorier i timen og butterfly tager det til 784 kalorier i timen. Du kan brænde 540 kalorier inden for en time med rygsvømning.

5. Roning

Må ikke undervurdere effekten af ​​denne sit-on-din-røv type øvelse, fordi det kan gøre dig sved gerne noget. Du ville bruge dine ben og arme, mens roning og brænde omkring 682 kalorier inden for en time.