Jogging plan for vægttab og toning: fordele og tips

Jogging i 20 til 30 minutter om dagen er meget gavnligt for dit helbred. Men folk næppe tage det alvorligt og ignorere det. Du skal finde lidt tid fra din daglige rutine at gøre nogle jogging. Med vores dage fyldt med arbejde, vi næppe få nogen tid til at slappe af og være frisk. Mange af jer afstå fra jogging ved at sige, at du har for travlt til at få tid nok til at gøre det.

Jogging er en nem måde at føle sig afslappet og forynget. Så prøv at medtage det og nyde det i stedet for at gøre det ud af nødvendighed for at forblive fit og i god form. Jogging hjælper dig med at tabe effektivt og holder dig energisk hele dagen. Her vil vi diskutere, hvorfor jogging er en af ​​de bedste måder at hjælpe dig med at tabe.

Fordele ved Jogging til vægttab:

Brænd kalorier og fedt:

En anden stor fordel ved jogging er, at det hjælper dig med at brænde kalorier mere effektivt og hurtigere end andre cardio øvelser, som du gør. Så dem, der er på et vægttab regime gavne en masse ved at gøre denne øvelse.

Kom i form og i form:

Dette er en aerob motion og hjælper dig med at gøre din krop muskler stærke og godt trænet, og også giver dig en god figur. Desuden er det meget gavnligt for din hjerte-kar-muskler også.

Forbedrer åndedrætsorganerne:

Jogging daglig gør dine mavemuskler stærke og magert, så du får en flad mave. Det er også godt for dit åndedrætsorganerne og forebygger forskellige problemer i åndedrætsorganerne.

Jogging = Sparer penge + energi + Sund livsstil:

For at gøre jogging du ikke behøver bruge en stor sum penge på at købe udstyr s. Faktisk er der ikke behov penge skal bruges til at lære jogging. Du kan starte den i dag selv og begynde at få de fordele ud af det. Alt, der kræves af dig, er din tid og energi.

Langsigtet dødelighed:

Jogging holder dig ved godt helbred og energisk hele dagen. Jogging blot for et par dage kommer ikke til at give dig disse resultater. Du er nødt til at gøre det regelmæssigt, og langsomt vil du begynde at få positive resultater.

Start Jogging i dag!

Du behøver ikke bruge for meget tid på jogging at opnå de ovennævnte fordele. Alt du skal bruge er omkring 20 minutter om dagen. Så starter jogging fra selve i dag.

Vægttab:

Et de vigtigste fordele ved jogging er, at det hjælper dig med at tabe sig. Jogging på regelmæssig basis er sikker på at reducere din vægt, og at også på en naturlig måde. Du må ikke få resultatet med det samme på den første dag sig selv, men du vil helt sikkert tabe gradvist og blive sunde og raske.

Planlæg Tips om Sådan Go Jogging til vægttab:

Mange af jer er allerede tynget af arbejde og på en måde formår at gøre jogging i håb om at tabe sig. Men når du begynder at øve det og bære det på regelmæssigt, vil du se, at jogging har masser mere i det end du troede. Det hjælper dig med at forbedre din livsstil og gør dig mere energisk ved at brænde de ekstra kalorier i din krop. Så prøv det og du vil aldrig sige nej til jogging i fremtiden.

• Altid har et mål, når du begynder at jogge. Du skal tage sigte på at miste en vis kilo vægt ved jogging og stræber efter at nå det. Når du har et mål, vil du arbejde for det og få succes med at opnå, hvad du ønskede. Jog regelmæssigt for den første uge, så du kan gøre det til din vane. Du er nødt til at jogge mindst 3 to5 gange om ugen.
• Når du begynder at løbe alvorligt, holde styr på, hvor meget vægt du taber om ugen. Hvis du mister 0,5 til 1 kg om ugen, betyder det, at du er ved at miste vægt på en sund måde. Denne måde du brænder omkring 3500 kalorier fedt pr uge. 20 minutters jogging vil brænde kalorier fra den mad, du har taget i tidligere. Efter de 20 minutters jogging, vil din krop begynde at brænde ekstra fedt lagret i din krop. På denne måde vil du begynde at tabe sig.
• Mængden af ​​kalorier, du forbrænder per dag afhænger af hastigheden, hvormed du er jogging og også på din kropsvægt. Hvis du aldrig har løb tidligere på en regelmæssig basis, så det anbefales, at du gå rask først og derefter øge gå sats slowly- fordi hvis du begynder at jogge på én gang, kan du finde det en vanskelig opgave, og det kan endda skade dig . Ved at øge gå tempo, vil du endelig finde dig selv kører. Du skal registrere på dit løb og dette fortæller dig, hvor godt du har gjort efter hver session.
• Når du har lært at køre ordentligt, forsøge at øge din løbehastighed, så det tilføjer mere intensitet til din kører. På denne måde vil du være i stand til at tabe flere kalorier. Ved at jogging på trapper, n en skrå jord eller jogging op ad en bakke, vil du være i stand til at øge intensiteten af ​​din jogging. Dette er meget gavnligt for at brænde det overskydende fedt i kroppen og til at holde dig i god form.
• Du kan foretage ændringer i din jogging rutine, så det ikke er kedeligt for dig, og du kan gøre det med fuld koncentration. Du kan variere hastigheden på din jogging og jogge langsomt eller hurtigt, som du har lyst til. De kan køre hurtigt for halvdelen af ​​tiden, og derefter køre langsomt for det næste halve, så du føler dig mere komfortabel. På samme måde, nogle dage, måske du har lyst jogging i et langsomt tempo. Så kan du gøre det og jogge i længere tid. I stedet for jogging på samme rute, kan du ændre dine ruter og jogge langs forskellige ruter på forskellige dage. Dette vil gøre jogging mere interessant for dig.