Oversigt Gym udstyr

Essential Fakta du bør vide om motion træningsudstyr

Når du går ind en Gym, Hvad er den 1. Thing You See?

Et hav af træningsudstyr er normalt den første ting, der fanger øjet. Gå ind i gymnastiksalen for første gang kan være overvældende og endda skræmmende for nogle mennesker.

De fleste fitnesscentre er store, fyldt med forskellige slags mennesker, og selvfølgelig et hav af træningsudstyr.

Langt størstedelen af ​​gym medlemmer ville citere træningsudstyret som grunden til, at de har en gym medlemskab. Dette er grunden til, at de fleste fitnesscentre har så meget udstyr.

Nogen med lidt viden om motion og fitness, der overvejer at blive medlem, kan en stor mængde motion udstyr ligne en god grund til at deltage.

Hvis du tænker på at deltage i en gym for 1. gang er der et par ting, du bør vide

Hvis du er en erfaren gym veteran disse punkter kan være indlysende for dig, men de er meget vigtigt at hjælpe mennesker, der er ny til gymnastik.

1. Gym er ikke fuld af humungous, Gryntende, Posing Bodybuildere

Den gennemsnitlige gym medlem er bare, at i gennemsnit.

Selv bodybuilding fitnesscentre er nu fyldt med det meste midaldrende mænd eller kvinder forsøger at tone op eller kaste vægt.

Bodybuildere udgør en meget lille procentdel af gym medlemmer. Selv bodybuildere kan synes skræmmende, de er som regel de bedste mennesker i gymnastiksalen og ville være ivrige efter at hjælpe dig, hvis du havde spørgsmål om træningsudstyr eller motion.

2. Gym har brug for dig, behøver du ikke gymnastiksalen

Når du går til din lokale træningscenter du kan føle presset til at slutte fra medlemskab rådgivere. Du kan blive presset til at få ekstra tjenester såsom personlig træning.

Personlig træning er en stor investering, hvis du har en god personlig træner, men hvis du ikke har råd til det, kan du ikke råd til det. Du behøver ikke at have en gym medlemskab for at tabe sig, få muskler eller blive fit. Hvis det at have en gym medlemskab betyder, at du ikke vil have råd til sund mad, du er bedre stillet arbejder ud derhjemme eller udenfor.

3. Sea of ​​træningsudstyr er ikke til gavn for dig

Din lokale træningscenter har så meget træningsudstyr for en grund, og kun én grund. At tjene penge. Som nævnt før, når nogen går ind i gymnastiksalen for første gang det første, de ser, er det træningsudstyr.

Dette udstyr er, hvordan et motionscenter sælger medlemskaber. Gymnastiksalen satser på det faktum, at over 75% af gym medlemmer dropper ud inden for de første 3 måneder. Folk betaler, så stoppe med at bruge gymnastiksalen til en række årsager såsom ikke at få resultater, og endda ved at blive overvældet med mængden af ​​træningsudstyr og ikke vide, hvad de skal gøre.

Dette er ikke at sige, at alt det træningsudstyr er værdiløs, men absolut ikke nødvendigt. Næste er en gennemgang af de forskellige typer af træningsudstyr, herunder hvor man kan købe dem, hvordan man bruger dem, og deres fordele.

---

Hvilke forskellige typer udstyr er i gymnastiksalen?

Her er en oversigt over de vigtigste typer af Commercial Gym Equipment

Gym udstyr er beregnet til hjemmet og kommerciel brug. Den primære forskel mellem kommercielle og hjem gym udstyr er holdbarheden.

Kommerciel træningsudstyr skal igennem kraftig brug fra mange gym medlemmer i alle døgnets timer. Det er dyrere og højere kvalitet end hjem gym udstyr, men har den samme brug.

frie vægte

Frie vægte tillader fri vifte af bevægelse i en hvilken som helst plan bevægelse, til øvelser, som involverer alle muskelgrupper.

Frie vægte er den generisk betegnelse, der refererer til kombinationen af ​​håndvægte og vægtstænger.

---

vægtsstænger

Vægtstænger er lange stænger med vægtskiver på ydersiden. Der er et par forskellige størrelser og typer af vægtstænger.

I din gym vil du højst sandsynligt finde olympiske stænger, som kan justeres ved at tilføje plader og faste vægtstænger (ovenfor), som er et sæt vægt. Justerbare vægtstænger har ingen moment, fordi enderne roterer mens faste stænger skaber moment, fordi der ikke er nogen rotation omkring enderne.

OL vægtstænger vægt 20 kg, som amerikanerne kalder 45 pounds. Pladerne anvendes til OL vægtstænger, der kan støtte langt over 450 kg eller 1000 pounds har 2 tommer diameter huller.

Fordele ved Barbell vægttræning: Vægtsstænger tillade dig at bruge tunge vægte til de bedste masse og styrke building øvelser.

---

Vægtskiver

Vægtskiver føjes til vægtstænger for ekstra modstand. Vægt plader er motionsudstyr som ingen gym er uden. Vægtskiver kommer i mange størrelser, former og vægte, men der er 2 primære forskelle.

Standard Olympic plader (venstre) har en 2 tommer hul, som glider omkring enden af ​​vægtstangen. Der er mange forskellige stilarter af vægte såsom plader med håndtag, huller og greb, men vægten er den samme for dem alle, og kommer i 45lbs, 35lbs, 25 £, £ 10, £ 5 og 2.5lbs.

Vægtskiver kommer i forskellige farver og materialer som godt. Du vil finde gummibelagte, krom og urethan coated vægte, som er den dyreste og mest holdbare.

Olympic kofanger plader (højre) farvestrålende og coates i gummi. Du er usandsynligt at se disse i de fleste fitnesscentre, som de er primært til olympisk løft, hvor de er nødt til at hoppe fra gulvet, når droppet fra høje stillinger som over hovedet.

Olympiske plader kommer i følgende standard vægte på tværs af hele verden. Rød 25 kg (55lbs.), Blå 20 kg (44lbs.), Gul 15 kg (33lbs.), Grøn 10 kg (22 lbs.), Og der er sorte træning plader og sølv små plader af forskellige vægte for at skabe forskellige vægte for konkurrencer.

Hvilke Vægtskiver at vælge: Olympic kofanger plader er ikke nødvendige, hvis der ikke er nogen Olympic løft, hvilket er tilfældet i 90% af fitnesscentre. Gummi dækket plader tendens til chip nemt. De urethan plader er langt den bedste, men dyrt.

Håndtag på vægtskiver kan være nyttige, fordi de tillader lettere greb og gør pladerne mere alsidigt at bruge til øvelserne alene. Når du vælger en tallerken sæt er det bedst at købe fra et velrenommeret brand, som er blevet skabt i top træningsudstyr i lang tid som Ivanko og Troy.

---

Håndvægte

Håndvægte er en lille bar med runde faste eller justerbare plader. De håndvægte, du finder i de fleste fitnesscentre har faste plader, som kan justeres, men kun strammet alle så ofte med en unbrakonøgle.

Du vil finde håndvægte i din gym i mange forskellige former. Der er håndvægte med runde (til venstre) kanter samt håndvægte med sekskantede kanter (højre).

Fordelene ved håndvægte gøre dem være must-have stykke træningsudstyr til alle motionscentre.

Fordele ved Dumbbell vægttræning: Håndvægte er en sand fri vægt, fordi de giver brugeren mulighed for at udføre bevægelse i alle planer. Håndvægte er den bedste måde at opbygge funktionel styrke, muskel, tone op og tabe sig på en komplet vægt træningsprogram eller andet træningsrutiner.

---

russisk Kettlebells

Russiske kettlebells er mindre traditionelt træningsudstyr i Amerika. Kettlebells blev angiveligt brugt af russere Sovjetunionens til træning, som resulterede i deres olympiske dygtighed.

Kettlebells kommer i forskellige former, såsom den klassiske jern og gummibelagt. Kettlebells har lidt brug i den gennemsnitlige gym fordi øvelserne ikke er bekendt med de fleste.

Fordele ved kettlebell træning: Kettlebells er gode at bruge til at udvikle funktionelle styrke og magt. Hvis du ønsker at have et sæt af russiske kettlebells i din gym eller blot ønsker at bruge dem, der er mange kurser til rådighed for at lære korrekt teknik, og det anbefales, at du drage fordel af dem.

---

Træningsbænke

Mange øvelser for håndvægte og vægtstænger udført på en træningsbænk. Der er mange forskellige typer af vægt bænke.

Der er flad, tilbagegang og hældning vægtbænken. Nogle er justerbar (til venstre) og nogle er faste. Vægt bænke også er knyttet til barbell stativer til øvelser såsom bænkpres (til højre).

Den robuste jo bedre for vægtbænken som de giver mulighed for et væld af sikker kropsvægt samt tunge vægtstang og dumbbell øvelser.

Hvordan vælger en Træningsbænk: Tænk robust. Du ønsker ikke bænken at være vaklende, mens du gør håndvægte Brystpres med 100lb håndvægte eller vægtede trin ups.

Hvis du ønsker en enkelt træningsbænk, sørg for at det tilpasser sig falde og hældning vinkler for at få mest effektive række øvelser mulige.

---

Kabler

Kabler henvise til nogen øvelse udstyr med justerbare kabler, som gør det muligt at udføre mange forskellige bevægelser. Kabel set-ups involverer en vægt stak ved den ene ende, gennem et sæt af remskiver, der ender med en carabineer fæste for et håndtag, tovværk eller bar. Du trækker kablet, der løfter mængden af ​​vægt, du vælger på vægten stakken.

---

Lat Pull Down

Den lat pull down er en høj fast kabel, som er et dagligt syn i 99% af fitnesscentre. Den lat pull down også har et sæde med rullelejer puder til at holde dine ben ned. De rullelejer puder er kun nødvendigt, hvis du løfter mere end din kropsvægt.

Toppen af ​​lat pull down har en carabineer der tillader forskellige redskaber. Du kan udføre enhver øvelse, som du ville bruge en høj kabel til den lat pull down.

Vægten på en lat pull down stak maskine er den faktiske vægt du vil løfte på grund af det indre remskive opsætning. Da der ikke er nogen nedre trisse, har du ingen mekanisk fordel dermed du løfter, hvad du vælger.

Fordele ved Lat Pull Down: Lat trække ned er en vigtig øvelse for alle, der ikke kan gøre et højt antal pull-ups. De arbejder en stor muskel gruppe, og hver medium til stor størrelse fitnesscenter bør have en lat pull down i deres linje af træningsudstyr.

Den lat pull down er også godt for triceps extensions, men vægten vil være tung, og det vil ikke fungere så godt som det kabel crossover, fri bevægelse, eller en hvilken som helst maskine med en dobbelt remskive forhold.

---

Kabel Cross løbet

Kablet crossover optager en masse plads og vil synes at være kernen i mange fitnesscentre.

Kablet krydse over er en enorm stykke udstyr til at have i enhver gym. De vil til tider være udstyret med siddende rækker og lat pull down set-ups på hver side i større fitnesscentre.

Kablet krydser består af to justerbare højde dobbelt remskive kabler. De er som regel adskilt med en overhead bar, som har en pull-up vedhæftet fil.

Da der er en øvre og nedre trisse på hver vægt stak, vægtene flytte omkring halvdelen af ​​afstanden af ​​længden af ​​kablet du trækker.

Det betyder, hvis du har vægtelementstablen sat til 100 pounds bliver du kun løfte omkring 50 pounds grund af den mekaniske fordel, som de dobbelte taljer. Dette giver dig mere jævn bevægelse end en enkelt trisse system som lat pull down.

Fordele ved Cable Cross Over: Hver gym med den nødvendige plads, skal have et kabel tværs over. Hele kroppen kan udnyttes med denne meget alsidige træningsredskab.

Den eneste ulempe til kablet krydse over er den enorme mængde af kubisk plads det tager op. Hvis pladsen er en bekymring så den frie bevægelse (nedenfor) er den bedste løsning.

---

Gratis Motion

Gratis motion maskiner er navnet på et mærke, der opstod i 1990`erne. Disse maskiner tager over kabel crossover som den mest nyttig øvelse udstyr til at have i gymnastiksalen.

En gratis bevægelse dobbelt kabeltværsnit kombinerer alt, at kablet krydser over kan gøre, og gør det i omkring en fjerdedel af rummet.

Ligesom kabeltværsnit derovre er en dobbelt remskive forhold, som skaber en jævn modstand. Armene har flere tilpasninger, som gør det muligt for fri bevægelse dobbelt kabeltværsnit (venstre) til at rumme for næsten et uendeligt antal øvelser for folk i alle størrelser og fitness niveauer.

Prisen den frie bevægelse udstyr vil påvirke prisen. Hjem versioner er billigere end den kommercielle version. Der er andre dele af fri bevægelse udstyr beregnet til isolerede muskelgrupper, men den dobbelte kabeltværsnit kan gøre stort set alt.

Fordele ved Free Motion Udstyr: Den dobbelte kabel tværs (ovenfor til venstre) er en af ​​de allerbedste stykke træningsudstyr at have i et hjem gym eller kæmpe fitness center. Fri bevægelse udstyr er en fantastisk tilføjelse til frie vægte, hvor kombinationen tilbyder en ubegrænset række øvelser.

---

Trænings Maskiner

Vægt maskiner udgør hovedparten af ​​havet af træningsudstyr, som du ser, når du indtaster de fleste fitnesscentre. Der er en igangværende kamp af ”frie vægte vs maskiner”, som er blevet stået på i årevis.

Hvilket er mere effektiv? De er både effektiv, men frie vægte er mere effektive, når de udføres korrekt. Maskiner tegne meget af den forkert form, der er forbundet med fri vægt øvelser, men har andre problemer.

Tidligere mente man, at folk skal begynde på maskiner og fremskridt til frie vægte, men aktuelle forskning har vist det modsatte.

Siden vægt maskiner styre bevægelsen helt normalt gennem et enkelt fly af bevægelse, må kroppens vigtige stabilisator muskler ikke bliver rekrutteret.

Vægt maskiner var designet til at isolere en muskel gruppe, de er derfor bedst bruges til muskelopbygning. Maskiner giver langt mindre funktionelle styrkelse fordele end frie vægte eller fri bevægelse træningsudstyr.

---

Selectorized Vægt maskiner

Selectorized vægt maskiner eller ”maskiner” er generelt udformet til en bestemt bevægelse. Selectorized henvises til de tilpasninger af maskinen.

Der er en stift, som du kan trække ud, og sæt på nogen vægt, som du ønsker at løfte. Hver maskine har også forskellige justeringer såsom sædehøjde eller håndtag, som du også vælge at indstille maskinen til at passe din krop størrelse.

Når du justerer de fleste maskiner, du sidder ned og træk, eller skubbe håndtagene for at løfte vægten stakken, som er fastgjort igennem til et kabel, der normalt løber gennem en kompleks ser remskive matrix.

Der er mange forskellige stilarter og mærker af vægt maskiner til hver kropsdel. Omkostningerne ved vægt maskiner næsten udelukkende afhænger af deres vægt. Da du betaler for en luns af stål jo større det er, jo mere du betaler. Der er nogle maskiner med komplekse funktioner, som ikke ændrer omkostningerne så meget som man skulle tro.

Fordele ved Selectorized vægt maskiner: Vægt maskiner er stor for at isolere muskelgrupper for bodybuildere eller nogen søger for at opbygge en specifik muskel. Hvis nogen er til at begynde vægttræning uden instruktion, kan selectorized vægt maskiner være den bedste måde at gå.

---

Hammer Strength

Hammer styrke er et mærke af træningsudstyr, som har været at skabe vægt maskiner i årevis. Hammer styrke maskiner er hovedsagelig plate loaded stedet for at stole på kabler og trisser.

Standard OL plader med 2 tommer huller anvendes. Fleste hammer styrke maskiner har vægt stativer fastgjort til plade opbevaring.

At være plade lastet, hammer styrke maskiner føler sig mere som frie vægte. Hammer styrke maskiner er vægte, fordi bevægelsen stadig er fast, selv om bevægelsen af ​​mange hammer styrke maskiner.

Fordele ved Hammer Styrke vægt maskiner: Hammer styrke vægt maskiner tillader bodybuilder eller fitnessentusiasten at målrette og isolere muskelgrupper gennem 2 bevægelsesplaner.

Hammer styrke maskiner er populære blandt styrke trænere, der nyder at løfte tunge vægte, som de anser hammer styrke maskiner til ”føler” mere som frie vægte.

---

Hvor kan jeg finde de bedste priser på træningsudstyr Online?

Køb motionsudstyr online er overlegen end at gå til butikken, fordi du bestiller, vil blive leveret til døren. Du behøver ikke at leje en lastbil, rense din kuffert, eller faretruende binde træningsudstyr til toppen af ​​din lille bil. Store stykker udstyr er endda sat sammen for dig at spare en enorm besværet.

2 bedste muligheder for at finde den bedste træningsudstyr

Amazon
Amazon.com er verdens største detailhandler. Du kan finde masser af nye, brugte og renoverede stykker træningsudstyr fra de mest betroede online forhandler i verden.

BigFitness
Big fitness er en af ​​de største online-sælgere udelukkende helliget udøve udstyr, som betyder, at du vil være i stand til at vælge og vrage hvilke træningsudstyr opfylder dine behov. BigFitness har specialiseret sig i hjemmet og kommercielle træningsudstyr.

---

Mere information om fitness-udstyr

• Fitness Udstyr Anmeldelser
  Find bedømmelser af fitness-udstyr lige fra billige vægttræning hjem motionsrum og cardio maskiner til høje ende kvalitet fitness produkter til kommerciel brug gym.
• Home Gym Equipment
  Udstyr, der vil hjælpe dig med at få bedre træning derhjemme. Du kan bruge hjem gym udstyr, hvis du kommer til at skabe et hjem gym eller blot ønsker at finde ud af, hvilken motion udstyr er bedst til brug i hjemmet. Du kan blive overrasket over, at nogle af de bedste hjem gym udstyr er ikke særlig dyrt, fylder meget lidt plads og hjælper dig med at opnå fantastiske resultater.
• Cardio Machines
  Du vil finde en rigelig forsyning af cardio maskiner på dit lokale motionscenter eller fitness center. Selvom skabt til det samme generelle formål, alle cardio maskiner har noget unikt ved dem. Et fitnesscenter kan ikke være komplet uden flere cardio maskiner. Hvis du ikke nyde løb, cykling, vandreture, sport eller andre udendørs cardio aktiviteter cardio maskiner kan være dit hjem gym udstyr af valg.
• Schwinn Airdyne Bike anmeldelse
  Gennemgang af den populære Schwinn Airdyne Bike cardio maskine, der kan det bedste træningsudstyr for den gennemsnitlige person lige ved at komme ind i fitness.
• Gazelle Edge anmeldelse
  Gazelle Edge er en billig stykke hjem træningsredskab udviklet af Tony Little, der tilbyder en lav-effekt i hjemmet træning for vægttab, muskel toning, og hjerte-kar-motion.

Spørg Trainer Fitness Udstyr QA

Del på sociale netværk: