Hvad skal man spise for at have smukke og glødende hud? 17 fødevarer til klar hud

17 Fødevarer til klare hud: Hvad skal man spise for at have smukke og glødende hud?

Hvem ønsker ikke at have en klar og fejlfri hud? Den mest effektive behandling for de fleste hudsygdomme er ikke anvendelsen af ​​cremer, lotions og balsam til overfladen af ​​huden, men hvad vi spiser. De fleste eksterne hud behandlinger kun give en midlertidig og bogstaveligt, hud dyb retsmidler og ikke de sande, indre årsager til tilstanden. Ved at undgå de forkerte fødevarer og spise mere af det rigtige, kan du få smuk og sund hud, den naturlige måde, så her er 17 fødevarer, der vil hjælpe med at forbedre din hud, vil nogle du har hørt om, og nogle, som du måske ikke har endda været klar over:

1. Fisk

De fede omega-3 fedtsyrer findes i fisk er kendt for deres sundhedsmæssige fordele. De bidrager til at reducere inflammation, som er årsag til mange hudsygdomme og de også bidrage til at bevare sundhed af hudceller selv. Fisk med den højeste omega-3 omfatter: makrel, laks, ørred, torsk, kuller, tunge, sorte bas, sild, etc.

2. Agurk

Den ydmyge agurk kan ikke være meget at se på, men den indeholder nogle gode ingredienser til din hud. Det har antioxidanter, der hjælper med at beskytte huden mod virkningerne af solen og reducere forekomsten af ​​rynker, det har anti-inflammatoriske egenskaber, at reducere rødme, og det indeholder vitamin C, hvilket øger kollagen og elastin produktionen. Agurk er også en af ​​de store ingredienser, som du kan medtage i din hjemmelavede ansigtsmasker.

3. Tomater

Spist, tomater giver en god kilde til lycopen, en antioxidant, der fungerer som en solcreme, indefra, og som har anti-aging egenskaber også. Du kan bruge tomater eksternt så godt, som den sure karakter af frugt kan hjælpe med at opklare acne og stramme op porer.

4. Æbler

Sprængfyldt med C-vitamin, spise æbler vil bidrage til firma op og tone huden, og de også beskytte din hud celler fra skader forårsaget af frie radikaler og kan sinke udviklingen af ​​tegn på ældning.

5. Matcha Grøn te pulver

En dejlig beroligende og beroligende kop Matcha grøn te er ikke kun godt for din sindstilstand, kan det også være en stor hjælp for tilstanden af ​​din hud også. Matcha grøn te har en forbavsende høj indhold af antioxidanter, meget højere end en sædvanlig grøn te, der kraftigt kan hjælpe med at fjerne frie radikaler fra kroppen, og det indeholder polyfenoler, som har vist sig at være en effektiv behandling for re-styrkende din hud celler .

6. Kiwi

Læsset med vitaminer, især C-vitamin, kiwi hjælpe med at forhindre forekomsten af ​​rynker, gøre dine knogler stærkere og endda beskytte dig mod kræft.

7. Gulerødder

Gulerødder er den ultimative hudpleje grøntsag. Høj i beta-caroten, som kroppen omdanner til et af kroppens vigtigste næringsstoffer, vitamin A, gulerødder er også høj i C-vitamin, at øge produktionen kollagen og elastin.

8. Spinat

Spis kold med en salat eller varm som en grøntsag, er spinat fyldt med antioxidanter, vitaminer B, C, E, som hjælper med til at forebygge rynker og ældningstegn og det fungerer også som en afgiftende middel for din hud.

9. ingefær

Tilføj nogle frisk ingefær til dit hjem opskrifter og det vil hjælpe dig med at generere glat og strålende hud. Ingefær reducerer inflammation og har anti-bakterielle egenskaber til at hjælpe med at bekæmpe en infektion.

10. Selleri

Et andet element af afgørende hudpleje er silica, et stof, der styrker bindevævet i huden og krop, og selleri er en stor og bekvem kilde til silica. Andre gode kilder til silica include- jordbær og mango.

11. Østers

En vidunderlig kilde til zink, som hjælper med at holde din hud, negle og hår sundt, østers bistand celle reparation og foryngelse-det er også en god udholdenhed øge mad også!

12. Græskarfrø

Når du længes efter en snack, satte chokoladen og afhente en pakke af græskarkerner i stedet. Pop en pakke i din håndtaske til en stor snack på farten, og din hud vil takke dig for al den zink, der er indeholdt i frøet, som en væsentlig ingrediens nødvendig for produktionen af ​​nye hudceller.

13. Valnødder

Til glat, sund og smuk hud, spiser valnødder. Rig på omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, vil valnødder ikke kun gøre dine salater og desserter smager bedre, men også vil gøre din hud ser bedre.

14. Beets

Stor kilde til kraftige antioxidanter, roer har en lang liste af sundhedsmæssige fordele. Spise roer hjælper sinke modningen, forbedrer hudens tone og hjælper med at rense og afgifte dit system.

15. Citroner

Ekstremt rig på C-vitamin, citroner er virkelig gode venner af klar og strålende hud. Bland citron med varmt vand og lidt honning og drikker det i morgen, vil det hjælpe kick start din dag og gøre din hud ser bare fantastisk!

16. Avocadoer

Avocado og avocado olie tilsættes i forskellige kosmetiske og hudplejeprodukter, på grund af sin evne til at forynge og nærer huden, tilføjer en smuk glød og udstråling. Avocadoer indeholder vitaminerne A, B6, C og enkeltumættet fedt, som alle er gavnlige i at forebygge tegn på aldring og endda i forebyggelse og behandling af hudsygdomme.

17. Zucchini

Zucchini er en anden stor kilde til antioxidanter og vitaminer. Spise zucchini bidrager til at bekæmpe de frie radikaler og bevare din hud mod ældning, og takket være et højt vandindhold, regelmæssig indtagelse af zucchini hjælper flush toksiner ud af dit system, som gør din hud klar og glødende.

Hvad skal man spise for at have smukke og glødende hud? Har du nogle andre favorit hudvenlige fødevarer?

Venligst dele dine sunde tips i kommentarfeltet nedenfor.