Foods at spise for at få smuk, sund og smuk hud

Du kan skjule bumser, pletter, acne osv på din hud ved hjælp af makeup. Men ved at indtage sund mad, der er velafbalanceret og fuld af næringsstoffer, kan du forhindre forekomsten af ​​sådanne hudproblemer og har en skamplet fri hud, der er glødende og sund. Så lad os forstå hvad er de bedste fødevarer, du skal spise for at gøre din hud sund og smuk.

Nogle af de fødevarer til at få en sund hud er:

avocadoer:

Som du ved, E-vitamin er meget godt for din hud, og de fleste af de kosmetiske produkter til huden indeholder vitamin E. Avocadoer er rige kilder til E-vitamin og forbruge dem regelmæssigt hjælper med at reducere de skader, gjort til huden og bevarer fugtigheden i din hud, hvilket gør den smidig og hydreret. Avocadoer er også gode til at forhindre sløvhed i huden, for tidlig forekomsten af ​​rynker og akne. Så det er en af ​​de bedste sunde fødevarer til huden.

bær:

Forbrugende forskellige bær som jordbær, hindbær, blåbær osv er godt for din hud, da de er fyldt med antioxidanter og hjælpe dig med at få en skamplet fri hud.

Brune ris:

Brune ris er også godt for din hud og forbruge det bevarer fugtigheden i din hud og holder din hud hydreret og smidig. Dette skyldes, at denne ris er rig på fibre og ceramider.

Gulerødder:

Gulerødder er fremragende til din hud og den antioxidant beta-caroten i gulerødder holder din hud meget blød og glat. Yam og søde kartofler giver dig også de samme resultater som gulerødder gør. Så har nok af gulerødder, yams eller søde kartofler og få en smuk hud, der alle vil misunde.

Mørke chokolade:

Her er gode nyheder for dem, der elsker at spise chokolade! Under mørke chokolade hjælper med at holde din hud hydreret og glat.

Æg:

Æg er rige kilder til zink og vitamin B-kompleks, og derfor er meget effektive til at få glat og blød hud, der er fri for pletter. Det forhindrer også tidlig ældning af huden.

Grønne bladgrøntsager:

Grønne bladgrøntsager som radise blade, spinat, sennep blade, koriander, salat, broccoli og persille er fulde af vitaminer og andre næringsstoffer, der er nødvendige for en sund hud og give din hud med en sund glød.

Grøn te:

Grøn te kan kæmpe mod DTH, som er det hormon ansvarlig for at forårsage acne, og sænke niveauet af dette hormon. Som et resultat vil du få en sund hud, der også ser ung og glødende.

Sunde fedtstoffer:

At bevare den naturlige glød af huden og at opretholde kroppens temperatur, du skal tage i umættede fedtstoffer som omega 3 fedtsyrer og omega 6 fedtsyrer. Nødder som mandler, hasselnød, cashewnødder og hør medvirke til at reducere inflammation og dermed forhindre forekomsten af ​​acne, rødme i huden og skællende hud.

Magic frugter:

Mango - Forbrugende mango hjælper med at forebygge for tidlig aldring af huden og holde den elasticitet i huden. Det er også godt for væksten af ​​nye hudceller. Dette skyldes, mango er rige på vitamin A og antioxidanter.

Banan - Bananer er rige kilder til vitamin A, B og E, og er meget effektive til at forebygge forekomsten af ​​for tidlige rynker på huden.

papaya - Papaya er meget effektiv til at fjerne alle urenheder fra huden og til at dræbe alle de døde hudceller. På denne måde får du en glat og strålende hud.

orange - Forbrugende appelsiner hjælper dig med at få unge udseende hud, der er klar og lydefri fri, som appelsiner er rige på vitamin C.

Æble - Æbler også give dig en ung udseende hud. Det hjælper med at holde selv tonen i huden så godt.

Ud over disse frugter, hvis du drikker et glas varmt vand med citronsaft og honning, kan du lysne tonen i din hud og holde huden ren og sund.

Rødvin:

Rødvin er meget effektiv til at forhindre processen med aldring og gøre din hud ser ung for en længere periode. Det hjælper også med at opretholde den naturlige glød i huden.

Vand:

Drikkevand er meget afgørende for at få en sund hud. Forbruge vand i løbet af dagen, og dette vil skylle alle de giftstoffer fra din krop og gøre din hud ser ung og glødende. Det holder din hud fugtet og sund.

Fødevarer, der er gode for Gorgeous glødende hud:

Mandler og valnødder:

Disse er rig på omega 3-fedtsyrer og øge produktionen af ​​naturlige olier af huden. De er også gode til behandling af rødme i huden, acne, inflammation og skællet hud.

Grønne bladgrøntsager:

Mørke grønne grøntsager som arugula, spinat og bladbeder er fulde af vitaminer, antioxidanter og essentielle næringsstoffer, der forynger trist hud og gøre det glød med sundhed.

Kiwi:

Kiwi er en frugt, der er fyldt med C-vitamin, som hjælper med at forhindre forekomsten af ​​rynker og øger produktionen af ​​kollagen, og dermed bevare fasthed af huden og gør det ser ung og glødende.

Her er nogle fødevarer til akne hud:

Urter:

Du kan slippe af med acne ved at tilføje en knivspids timian, mynte og rosmarin i din almindelige kost.

veggies:

Agurk er meget godt for din hud og hjælper med at rense porerne i din hud og komme af acne. Gulerødder har afgiftende egenskaber og holde din hud ren og glødende.

Vand:

Vand fjerner alle urenheder og giftstoffer fra din krop og gør din hud glød indefra.

Yoghurt:

Yoghurt er meget effektiv til at fjerne skadelige bakterier fra huden og rydder huden fra alle urenheder.

Fødevarer at spise, der har tør hud:

Æg:

Æg er rige kilder til proteiner samt biotin og vitaminer, der er væsentlige for kroppen. Så de hjælpe med at forebygge tør hud.

Omega 3:

Frø som hørfrø, valnødder og laks er rige på omega 3-fedtsyrer, som forhindrer tørhed af huden og reducerer forekomsten af ​​rynker og fine linjer på huden. De øger også elasticiteten af ​​huden og gør huden glat og blød.