10 Fødevarer, der hjælper rydde din hud

10 Fødevarer til klar hud

Der er masser af hudpleje behandlinger til rådighed på markedet, og nye synes at dukke op hver dag. Det er ingen overraskelse, når man indser, at det ikke bare teenagere, der får pletter. Omkring tyve procent af kvinder lider med acne, lige indtil deres midten af ​​tyverne til deres tidlige trediverne, og det er netop en af ​​de betingelser, der kan påvirke din hud. Hvad kan overraske dig at vide, selv om, er, at for mange mennesker, der er et alternativ til alle de cremer og lotions, der er meget mere naturlig og meget billigere også. Der er en stigende mængde beviser på, at den bedste måde at få klar hud er gennem hvad du spiser, så her er ti fødevarer, der vil hjælpe med at rydde op i din teint.

1. Tomater

Tomater er en stor kilde til næringsstoffer, der hjælper til at passe din hud. De er rige på C-vitamin, som øger produktionen af ​​kollagen og så holder huden fast og unge leder. Tomater indeholder også lycopen, som stimulerer blodcirkulationen i huden.

2. fede fisk

Fede fisk, som laks og tun, indeholder alle vigtige omega-3 fedtsyrer, som er så godt for dit hjerte og din hud også. Omega-3 fedtsyrer bidrage til at fremme produktionen af ​​kollagen, som holder huden elastisk og fast, og de også bidrage til at reducere betændelse i huden og gør reducere pletter og hævelse.

3. Røde druer

Røde druer indeholder kraftige antioxidanter, der har vist sig at bekæmpe betændelse og hudsygdomme, såsom eksem og psoriasis og de også kæmpe mod virkningerne af allergiske reaktioner også. Antioxidanter også bekæmpe de skadelige virkninger af frie radikaler, som kan være årsag til rynker og linjer, der danner i huden.

4. Fuldkorn fødevarer

Sundheden for din hud og dit blodsukker er tæt forbundet, og forarbejdede kulhydrater, ligesom hvide ris og hvidt mel, er kendt for at producere spidser i blodsukkeret. De kulhydrater i fuldkorn fødevarer tage længere tid at nedbryde i kroppen, så du ikke får de spidser i blodsukkeret, og du får en vedvarende energikilde også.

5. Granatæbler

Granatæbler er også en del af vores liste over fødevarer til klar hud. Et par glas granatæble juice om dagen kan gøre hele forskellen til din teint. Granatæbler er pakket fuld af polyphenol antioxidanter, der bekæmper tegn på ældning, holder teint klar og de vil bringe en sund rosenrødt skær til din hud også.

6. Grøn og gul peber

Gule og grøn peber synes at være en fødevare med nogle særligt stærke hud omsorgsfulde egenskaber også. Kvinder, der spiser en masse gule og grønne peberfrugter, har færre linjer i deres hud, især omkring øjnene. Dette kan skyldes, at carotenoider, der findes i peber reducere følsomheden i huden for solen.

7. Nødder

Nødder er en af ​​de sundeste snacks du kunne vælge, og det lader til, at de er gode til at rydde op acne også. Nødder giver en stor kilde til selen og zink, Mangel på disse kan være en årsag til hudproblemer. De har også styrke immunforsvaret også. Dertil kommer, at E-vitamin, som nødder indeholder, og du har en fantastisk kombination af næringsstoffer, der kan gøre underværker for din hud.

8. Brøndkarse

Tilsæt lidt brøndkarse til din salater og du kunne gøre din hud en stor tjeneste. Brøndkarse indeholder mangan, kalium, beta-carotener, og det er pakket fuld af antioxidanter. Det betyder, at brøndkarse vil næring til huden, og det vil også bidrage til at skylle ud overskydende væske og toksiner fra kroppen også.

9. Havre mælk

Debatten om, hvorvidt eller ikke mejeri mad kan forårsage bumser stadig rumler videre, med noget klart svar, men der er ingen tvivl om, at hvis du er lidt laktose intolerant, og du ikke vidste det, så mejeriprodukter kan forårsage problemer med huden. Den eneste måde at være sikker på, er at skære ud mejeri i et stykke tid og prøve nogle alternativer. Havre mælk gør en stor high fiber, laktosefri, alternativ til komælk. Det er også rig på E-vitamin og folinsyre, hvilket også vil bidrage til at rydde op i din hud.

10. Rødbeder

Rødbeder er en god, hele vejen rundt, hudpleje mad, der er værd at tilføje til din kost. Den lilla grøntsag indeholder store mængder af vitamin A og E, samt natrium, calcium og kalium, som alle er vigtige næringsstoffer for din hud. Rødbeder er også kendt som et organ sæbe, der hjælper med at skylle giftstoffer ud af huden og kroppen.

Hvad er dine livretter til klare hud?

Forblive smuk!