8 Bedste fødevarer til din sæd

En af de bedste måder at sikre dine svømmere er af olympisk kvalitet er at indføre visse næringsrige fødevarer til din kost. Forskerne fandt, at både fertile og subfertile mænd havde en øget sædkvalitet efter at supplere deres kost med zink og folinsyre. Vi `ve udarbejdet en liste over fødevarer til sex der er høj i disse to næringsstoffer, sammen med flere andre fødevarer, som videnskaben har vist er tilbøjelige til at støtte fertiliteten. Gå nu ud (til landmændenes marked) og formere!

Fordi det `: High in folinsyre

Denne klæbrig, salt gærekstrakt spredning ligner tjære og har en unik og stærk lugt alle sine egne. Selv sine britiske producenter indrømmer, at Marmite - typisk spredt på varm buttered toast til morgenmad - er en erhvervet smag. (Faktisk deres markedsføring slogan er "Elsker det eller hader det.") Men hvis du elsker tanken om at videregive dine gener, kan du ønsker at give det en chance. Ifølge USDA Nutrient Database, gærekstrakt toppe alle fødevarer under folinsyre indhold. En lille schmear af Marmite (omkring 4 gram) packs en kæmpestor 100 mikrogram (ug) af folinsyre, eller 25% af den anbefalede daglige tilførsel. Når smuglet ind i USA ved de familier og venner af britiske expats, kan Marmite findes på Whole Foods og Amazon.

Fordi de `re: Loaded med zink

Disse bløddyr har længe haft et ry som et afrodisiakum, og på grund af deres chart-topping indhold af zink, vil de øge chancerne for at få tip-top sæd. Otte mellemstore østers (omkring 100 g), spises rå på halv shell, har mere end 39 mg af zink - næsten fire gange din ADT! (Det samme portionsstørrelse af dåse østers prale af mere end dobbelt så meget zink.) Din krop gemmer mineralet, så har man 100 g servering af østers om ugen bør være tilstrækkelig til at holde dine niveauer op. Bonus: Østers er en af ​​de 6 Bedste fisk for vægttab!

Fordi det: Øger cirkulation

Mørk chokolade er højt indhold af antioxidanter er ret op dér ​​med de kendtes superfoods acai, blåbær, tranebær og granatæbler. Det har faktisk flere polyfenoler og flavonoler - antioxidanter, der bekæmper frie radikaler - end nogen af ​​dem! Ved at forebygge og reparere celleskader, polyphenoler og flavonoler fremmer hjerte sundhed. Free-radikal skader menes at være en væsentlig faktor i mandlig infertilitet, og hvis dit hjerte sundhed er førsterangs, den øgede blodgennemstrømning sikkert vandt `t såre ting nedenunder.

Fordi de `re: Høj i zink og folinsyre

Gode ​​nyheder for Seinfeldian korn misbrugere: Efter østers og Marmite, USDA lister befæstede korn som havende den højeste mængde zink og folinsyre. Af de korn på vores liste over de Bedste Morgenmad Korn til vægttab, Wheaties har 10 g zink per portion og Kix har lidt over 5. Begge korn har næsten 100% af din ADT af folinsyre. Bare holde sig væk fra den sukkerholdige ting, du elskede som barn, eller du vil se på en far bod i spejlet.

Fordi de: Supercharge sperm

Noteret hjerne boostere, valnødder gavne din krop fra for til agter. I en 2012 undersøgelse trykt i tidsskriftet Biology of Reproduction, forskere fodret deltagere 75 g valnødder i 12 uger-i slutningen af ​​perioden har disse forbrugende nødder signifikant forbedret sædkvalitet og motilitet, mens de, der gjorde `t oplevede ingen forbedring. Hvorfor? Det kunne walnuts` høje niveauer af omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, som forbedrer blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Omkring otte valnødder om dagen er nok til at få sæd klar til den store begivenhed. Af denne og andre grunde, valnødder er en af ​​de Superfoods du bør spise hver dag!

Fordi de `re: Høj i zink

Hvis du søger at oksekød tingene op nedenunder, grill op nogle magre korte ribben. Ifølge USDA, de indeholder den højeste zinkindholdet blandt kød. En 7 ounce servering indeholder næsten 25 mg eller 227% af din ADT! Når du vælger oksekød, altid vælge græs fodret. Den indeholder færre giftstoffer og er naturligvis slankere end de sædvanlige ting, du finder i supermarkedet. For flere grilning ideer, så tjek vores liste over de 5 bedste udskæringer af kød til vægttab!

Fordi de `re: høj i folinsyre

En mangel på folinsyre kan medføre en stigning i sædceller med kromosomafvigelser. Når det kommer til at øge dit indtag af næringsstoffer, sortøjede ærter er en no-brainer. En halv kop servering indeholder 208 ug folinsyre, mere end halvdelen din RDA. Bonus: Selvom kaldes en ært, de `re faktisk bælgfrugter, der har vist vægttab fordele. Bælgplanter er en af ​​de 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab- tilføje dem til din kost flere gange om ugen.

Fordi de: Indeholder en kraftig næringsstof combo

Zink og magnesium er to vigtige mineraler, som har vist sig at øge testosteronniveauet, især når de kombineres. (Lav testosteron kan ikke kun hæmme din sexlyst, men kan også føre til erektil dysfunktion.) Disse to mineraler er naturligt kombineret i græskarkerner. I en undersøgelse trykt i Tidende Fysiologi, kollegium fodboldspillere, der tog en natlig zink-magnesium supplement i otte uger viste en 30 procent stigning i testosteron niveauer. Frøene er også en rig kilde af polyumættede fedtsyrer, som øger prostaglandiner - hormonlignende stoffer, der øge libido.

Og gå ikke glip Disse 50 bedste fødevarer til din penis!

Spise spinat, en grøn rig på appetit-undertrykke forbindelser, kan ikke kun gøre dig se bedre nøgen, men øge blodgennemstrømningen under bæltestedet. "Spinat er rig på magnesium, et mineral, der reducerer betændelse i blodkarrene, hvilket øger blodgennemstrømningen," forklarer Cassie Bjork, RD, LD af Sund Simple Life. Det lyder måske ikke sexet, men du `re sikker på at nyde effekterne. "Øget blodgennemstrømning driver blod til ekstremiteterne, der ligesom Viagra, kan øge ophidselse og gøre sex mere behagelig," siger psykoterapeut og køn ekspert Tammy Nelson Ph.D. Spinat er også rig på folat, hvilket øger blodtilførslen til de nedre regioner, hjælper med at beskytte dig mod aldersrelaterede seksuelle problemer. For 150 + opskrifter, der vil gøre din mave flad-og din medlem ser større-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko: Nul Belly Cookbook!

Seneste University of Texas fund tyder på, at mænd, der drikker to til tre kopper java en dag-eller 85 til 170 milligram koffein fra andre drikkevarer-er 42 procent mindre tilbøjelige til at have erektil dysfunktion end dem, der forbruger op til syv milligram af det stimulerende daglige. Og dem, der kaster tilbage fire til syv kopper var 39 procent mindre tilbøjelige til at have den betingelse end deres mindre nervøse kolleger. Tendensen gælder blandt overvægtige, svært overvægtige og hypertensive mænd, men ikke for dem med diabetes, en tilstand, der ofte forårsager problemet. Så hvordan præcist gør drikke kaffe holde tingene går stærkt? Forskerne siger, at stimulerende udløser en række reaktioner i kroppen, der i sidste ende øge blodgennemstrømningen til penis. Og få abs, du ønsker, hurtigt-og smelte op til 10 pounds i en uge med vores nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu-klik her!

Hårde mænd har sunde hjerter, så spiser bananer for kalium, der er godt for dit hjerte og kredsløb. At få nok kalium hjælper med at holde dine natrium niveauer under kontrol, standsning dit blodtryk fra at ramme loftet og reducere din risiko for hjerteproblemer. Hvis du spiser for meget salt og ikke kan lide bananer, få din kalium fra appelsiner eller bagte kartofler (de mineral`s i huden).

Dobbelt ned på marinara at beskytte din manddom. Mænd, der spiser mere end 10 portioner tomater hver uge har en 18 procent lavere risiko for at udvikle prostatakræft - resultatet af lycopen, en antioxidant, der bekæmper giftstoffer, som kan forårsage DNA og celleskader - en undersøgelse i tidsskriftet Epidemiologisk Kræftforskning, biomarkører og Forebyggelse fundet. En tidligere undersøgelse viste haven grøntsag kunne også forbedre sperm morfologi (form) - mænd med det højeste indtag tomat bidraget til mellem 8 og 10 procent mere ’normale sædceller.

Klik her for den 46 FLERE bedste fødevarer til din penis!

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!