6 Fødevarer for at forhindre grå hår

Grå og hvide hår er i virkeligheden, en mangel på pigmentering og melanin. I realiteten, grå eller hvide hår er faktisk klar hår og kun vises grå på grund af den måde, at lyset brydes fra det. Så nu ved du det også.

Dying hår grå eller sølv er en tendens blandt de unge folkemusik, med Kylie Jenner, Rhianna og Lady Gaga giver det en hvirvel. Det `s sød, tror jeg. Men at gå grå - dog en vogue - kan stadig gøre dig synes ældre end du føler. Hvis du er ikke så ivrig efter at hoppe på #grannyhair tendens, der `s en blå himmel: Selvom grå hår kan være konsekvens af alder, genetik og stress, vitaminer og mineraler, du ikke får nok af kan fremskynde grånende. Tilføj disse seks fødevarer til din kost, og du kan forebygge at blive tilbudt en plads på en pakket bus.

Lever har en overflod af de næringsstoffer, der vil forhindre dig fra at ligne en præsident nærmer sig slutningen af ​​sin anden embedsperiode. Fire ounces oksekød lever indeholder en kæmpestor 95.48 mikrogram vitamin B12, en mangel heraf (også kendt som perniciøs anæmi) er forbundet med tidlig grånende. (Den anbefalede daglige tilførsel er 2,4 mikrogram for de fleste voksne.) Som du bliver ældre, din evne til at absorbere vitamin B12 fra et fald fødevarer. Så folk ældre end 50 bør spise masser af fødevarer, der indeholder masser af det. Lever er din one-stop-shop.

Lever er også rige på kobber, en mangel på, som kan øge chancerne for tidlig grånende, ifølge en 2012 undersøgelse offentliggjort i Biologisk Trace Element Research. Du kan få alle de kobber og jern `ll brug for ved at spise en 4 ounce servering af enten lammekød, oksekød leveren. Okselever er også en stor kilde til vitamin B9, også kaldet folat eller folsyre syre- lave niveauer har været forbundet med melanin mangel. Et 4 ounce servering indeholder omkring 80% af ADT.

Kikærter indeholder nogle af de højeste koncentrationer af vitamin B9. En kop dem packs en kæmpestor 1.114 mikrogram B-9, næsten tre gange RDA 400 mikrogram.

Lave niveauer af vitamin B12 kan føre til træthed, åndenød, og ja, tør, udtynding og for tidligt grå hår. Du kan holde din B12 niveauer toppede ved at indtage masser af æg, ost, mælk og kylling. "Vi ved, at stress bruger op vitamin B, og nogle undersøgelser har vist, at tage store doser af visse B-vitaminer (B6, B12, folinsyre) er begyndt at vende processen med grånende i tre måneder," siger trichologist Sara Allison. "Hårene vender tilbage til hvid, når vitaminerne er stoppet."

Linser er også en stor kilde til B9. Som med vitamin B12, B9 hjælper med produktionen af ​​DNA og RNA. `S også nødvendigt for produktionen af ​​røde blodlegemer og spiller en afgørende rolle i produktionen af ​​methionin, en aminosyre vigtigt til fastholdelse hårfarve.

Selvom de højeste koncentrationer af kobber findes i leverne fra forskellige dyr, kan den højeste mængde af ikke-animalsk afledte kobber findes i spirulina. Det er pænere klingende end "dam udskud," men det væsentlige er, hvad det er: En type blå-grønne alger, der vokser naturligt i oceaner og saltholdige søer i subtropisk klima.

Denne gær-ekstrakt spredning ligner tjære og har en unik og stærk lugt alle sine egne. (. Og det `s bare om så splittelse som lever) Selv sine britiske producenter indrømmer, at Marmite - typisk spredt på varm buttered toast på morgenmad - er en erhvervet smag. Men hvis ønsker at afværge de grå, kan du ønsker at give det en chance. Ifølge USDA, gærekstrakt toppe alle fødevarer under folinsyre indhold. En lille schmear af Marmite (ca. 4 gram) packs en kæmpestor 100 mikrogram folsyre eller 25% af den anbefalede daglige tilførsel. Selv om det engang blev smuglet ind i USA ved de familier og venner af britiske expats, kan Marmite findes på Whole Foods og Amazon.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!