Hvordan til at producere mere sæd

Når du ønsker at øge din sædkvalitet, kan du prøve en række ting. Den enkleste måde er at tilføje visse fødevarer til din kost. Disse fødevarer vil tilbyde andre sundhedsmæssige fordele sammen med at øge din sædkvalitet. Hold læsning for at opdage flere måder at producere mere sæd uden at skulle foretage store ændringer i din livsstil.

indhold

Hvordan til at producere mere sperm

1. forbedre din kost
2. holde dem kolde
3. søvn og motion
4. masturbate mindre
5. hold mobiltelefon away
6. bo væk fra toksiner
7. tag fertilitet supplement
8. kontrollere din vægt

Hvordan til at producere mere Sperm

Bare ved at bruge mere tid på at gøre motion og spise alle de rigtige ting, vil du formår at producere mere sæd.

1. Forbedre din kost

Dårlig kost er den vigtigste grund til, hvorfor mænd har frugtbarhed spørgsmål. Spise forarbejdede fødevarer er aldrig vil hjælpe dig med at producere mere sæd. Vær sikker på at inkludere hele, uforarbejdede fødevarer i din kost - gå til fiskefileter, bøf, nødder og masser af grøntsager såsom rosenkål citrusfrugter bær kål, broccoli, asparges, og. Tage skridt til at minimere din eksponering for tungmetaller. Drik grøn te samt at øge energi-niveauer og forbedre blodcirkulationen.

Fødevarer rige på aminosyrer, vitaminer, sporstoffer og vitaminoids hjælpe en masse med at forbedre sperm mobilitet, kvalitet og form. Du er nødt til at lære, hvilke fødevarer indeholder disse mikronæringsstoffer for at forstå, hvordan man kan producere mere sæd. Her er en liste over 10 fødevarer fyldt med sæd-producerende næringsstoffer.

Foods	Hvorfor hjælper det at producere mere sæd
Mørk chokolade	Det virker som en kraftfuld elskovsmiddel fordi det indeholder L-arginin, en aminosyre, der hjælper med at forbedre intensiteten af din orgasme og forbedrer din sædtal så godt. Spis ikke for meget af det, eller du vil tage på i vægt.
Østers	Østers er fyldt med zink, der hjælper med at forbedre testosteronniveauer, som til gengæld forbedrer spermproduktion og dets generelle kvalitet. En stigning i testosteron niveauer vil øge libido og hjælpe dig udlede mere glæde af seksuelle møder.
æg	Æg indeholder E-vitamin og protein, der er afgørende for en sund og stærk sperm. Spise æg vil også reducere virkningen af frie radikaler, der dræber sædceller.
bananer	Bananer er yderst gavnligt for nogen forsøger at opdage, hvordan man producerer mere sæd. Spise bananer er sundt på grund af tilstedeværelsen af bromelain, der er ansvarlig for at øge libido. De vil øge din udholdenhed samt primært fordi de indeholder vitamin B.
Spinat	Spise bladgrøntsager grønne grøntsager såsom spinat giver din krop med folinsyre, der forhindrer skader på sædceller. Beskadiget sperm kan ikke nå et æg, og selv hvis de gør, kan de ikke befrugte det. Folat hjælper med at forhindre disse kromosomafvigelser.
Hvidløg	Brugt i århundreder til behandling af fysiske lidelser såsom luftvejsinfektioner og hjerteproblemer, hvidløg er lige så gavnligt for din seksuelle sundhed. Det fungerer som et afrodisiakum og øger sperm volumen, hvilket primært skyldes tilstedeværelsen af et stof kaldet allicin.
Asparges	Asparges er fyldt med C-vitamin, som forhindrer beskadigelse af sædceller og mindske virkningerne af frie radikaler at forbedre den generelle sædkvaliteten.
valnødder	Tilføjelse valnødder til din kost vil give din krop med omega-3 fedtsyrer, der forbedrer sædkvalitet og øge blodgennemstrømningen til penis.
gulerødder	Gulerødder er en rig kilde til vitamin A, der hjælper forbedrer spermmotilitet og produktion. Rød peberfrugt, havregryn og tørrede abrikoser er også nogle store kilder til vitamin A.
Græskarfrø	Græskarkerner arbejde, fordi de indeholder phytosteroler, der udløser testosteron produktion. Ved at regulere testosteron produktion, græskarkerner hjælpe med at forbedre din sædkvalitet samt sæd volumen.

2. holde dem kolde

Din sæd udvikle sig optimalt mellem 29 ℃ og 35 ℃. Sædproduktionen vil falde væsentligt med temperaturen inde i dine testikler er højere end 36 ℃. Du er nødt til at forstå, at processen med sædproduktionen (spermatogenesen) er ekstremt følsomme over for temperatur, hormoner, tilgængelighed af ressourcer, og andre miljømæssige faktorer.

Tage skridt til at minimere din pungen eksponering for varme.

Må ikke bære tætsiddende tøj og undgå at holde bærbare computere på skødet.
Undgå lange garvning seng og saunaen.

3. søvn og motion

Kom masser af høj kvalitet søvn er vigtigt for din seksuelle præstationer, fordi testosteron niveauer stige, når du er i REM drøm fase. Så, hvordan man kan producere mere sæd? Bare sørg for at tage mindst syv timers søvn hver nat. For at sove bedre, er du nødt til at engagere sig i høj intensitet motion og træne store muskelgrupper. Du bør træne din quadriceps, glutes, bryst, og tilbage gennem øvelser som døde elevatorer, squats, armbøjninger og bænkpres for at forbedre niveauet af mandligt kønshormon.

4. Masturbate Mindre

En sund mand uden fertilitet problem frigive typisk 300-500 millioner sædceller, når han ejakulerer. Kun hundredvis af disse spermatozoer kan overleve i det sure miljø i skeden. Det tager tid for din sæd til at modnes, så det er vigtigt at onanere mindre og engagere sig i sex med din partner. Samleje med din partner producerer mere sæd hovedsagelig på grund af stimulering af nerver tværs sensoriske systemer.

5. Hold mobiltelefon Away

Nogle undersøgelser har vist, at elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner kan påvirke sundheden for din sæd. Den bedste løsning er at undgå opbevarer din mobiltelefon i dine bukser Lomme- stedet, holde det i din jakkelomme

6. Bo væk fra toksiner

Undgå alkohol indtag, stoppe med at ryge, og aldrig bruge ulovlige stoffer for at begrænse din udsættelse for toksiner. Du bør også holde sig væk fra rekreative stoffer, fordi de kan sænke libido og begrænse blodtilførslen til penis.

Også begrænse din udsættelse for bly, tungmetaller og kemiske opløsningsmidler for at forhindre skade sædceller.

7. Tag Fertilitet Supplement

Mens han prøvede andre måder, hvordan man kan producere mere sæd, kan du også tage frugtbarhed supplement til at øge den generelle sundhed i din sæd. Du kan tage kosttilskud, der indeholder vitaminer B, C, D, A og E, samt zink og folinsyre.

8. kontrollere din vægt

Staying aktiv og opretholde en afbalanceret kost vil gå langt i at holde din kropsvægt i skak. Overvægt påvirker libido og reducere produktionen af nye sædceller.

Se denne video for at lære måder at producere mere sæd:

Del på sociale netværk:

Relaterede