Hvor meget tærte kirsebærsaft skal jeg drikke?

Tart kirsebærsaft tilbyder en række sundhedsmæssige fordele: det reducerer muskelømhed efter workout- det også forbedrer søvn og lindrer gigtsmerter. Disse fordele kommer fra forbindelserne tærte kirsebær indeholder. De har melatonin og antioxidanter, der reducerer inflammation og forebygge oxidative skader i kroppen. Før herunder det i din kost, er det vigtigt at vide, at 8 ounce af tærte kirsebærsaft giver dig 25 g sukker og 140 kalorier. Du kan undre, "Hvor meget tærte kirsebærsaft skal jeg drikke?"

Hvor meget Tart Cherry Juice bør du drikke?

Så mange faktorer gå ind at bestemme, hvor meget tærte kirsebærsaft du skal drikke. Her er nogle detaljer til at hjælpe dig foretage et bedre valg.

1. For løbere

Du kan drikke tærte kirsebærsaft at fremskynde helbredelse efter en anstrengende træning session. Hvis du er en maratonløber, en undersøgelse viser, at du kan opleve mindre muskelskade, inflammation og ømhed, hvis du drikke otte ounce af tærte kirsebærsaft to gange om dagen i mindst fem dage før den store begivenhed. En anden undersøgelse hævder, at hvis du drikker 11-12 oz. af tærte kirsebærsaft mindst to gange om dagen i en uge forud for en langdistanceløb og under løbet, vil du opleve færre smerter efter løbet.

2. Forbedret Muscle Recovery

Du kan medtage tærte kirsebærsaft i din kost, hvis du er en vægtløfter. Du kan forbedre inddrivelsen ved at vælge en tærte kirsebærsaft supplement. Undersøgelser viser, at drikker 12 oz. af tærte kirsebærsaft to gange om dagen dæmper styrketab og reducerer også visse symptomer forbundet med anstrengelsesudløst muskelskader.

3. For bedre søvn

Tærte kirsebær er en god kilde til et hormon kaldet melatonin, som regulerer søvn. "Hvor meget tærte kirsebærsaft skal jeg drikke til bedre søvn?" Du kan spørge. Forskning viser, at ældre voksne kan bidrage til at øge deres søvn tid med 86 minutter med forbrugende 8 ounce af tærte kirsebærsaft to gange om dagen. Du kan også overveje at drikke to 8 ounce flasker tærte kirsebærsaft hver dag for at hjælpe med at behandle din søvnløshed.

4. For ledsmerter

Tart kirsebærsaft er en god kilde til antioxidanter, der reducerer betændelse i kroppen og lindre ledsmerter. Det giver også fordele, hvis du har slidgigt. Undersøgelser viser, at drikker to 10,5 ounce af tærte kirsebærsaft dagligt i 21 dage kan medvirke til at reducere inflammation og smerte.

Hvordan laver Tart Cherry Juice

Hvor meget tærte kirsebærsaft skal jeg drikke? Nu du kender svaret. Hvis du ønsker at lave din egen tærte saft derhjemme. Her er, hvordan man gør.

1. Komfur Metode

ingredienser

• 16 oz. af kirsebær
• 2 Ibs. af sukker
• Halvdelen pint af vand
• 3 flasker kulsyreholdigt vand

Kørselsvejledning

• Få en gryde, og sætte sukker og uden kerner kirsebær i det. Du kan tilføje mindre sukker, hvis du vil have dine kirsebær til at være mere på tærte side.
• Dæk gryden og lad i det mindste et par timer. Det er vigtigt at efterlade dem ved stuetemperatur for at sikre, at de opsuge sukker ordentligt.
• Tag den frac12- pint af vand og tilsæt det til gryden. Holde omrøring indtil sukkeret opløses fuldstændigt. Derefter begynder at koge det.
• Efter en byld, reducere varmen og lad det simre i 15 minutter, indtil du bemærker væsken bliver næsten sirupsagtig.
• Si blandingen i en separat gryde. Vær sikker på at presse disse kirsebær svært at få alle de safter ud af dem.
• Så, lad det simre væsken igen, indtil det bliver mere som den ahornsirup. Sluk for varmen og lad gryden ved stuetemperatur til afkøling. Når afkølet, hæld det i en forseglet beholder og opbevares i køleskab.
• At tjene, blot sætte et par spiseskefulde saft i et glas mousserende vand.

2. Hurtig og nem metode

Hvor meget tærte kirsebærsaft skal jeg drikke og hvordan man kan gøre det lettere derhjemme? Her er den måde, som du kan bruge.

ingredienser

• 15 kirsebær (udstenede og ordentligt rengjort)
• Sukker til smag
• Vand at smage

Kørselsvejledning

• Tilsæt kirsebær til en blender og tænde den. Blend i 15 minutter.
• Så, tilsæt sukker og blend igen. Du kan springe sukker, hvis du vil have dine kirsebær at være aftensmad tærte. Du kan også tilføje et sødemiddel eller honning.
• Tilsæt lidt vand. Du kan tilføje mere vand, afhængigt af hvor sirupsagtig du vil have din saft til at være. Tilføj spiseskefuld af spiseskefuld at få en bedre idé om, hvor meget er nok. Hold blande kirsebær i mellem, indtil du får den ønskede konsistens.
• Derefter filtrere saften at slippe af med eventuelle små bidder tilbage i saften. Du kan bruge et glas si til denne opgave.
• Når det er gjort, smide nogle is i og tjene!

Del på sociale netværk: