Hvordan man behandler en trukket muskel?

Muskel stamme også kendt som trukket muskel er en af ​​de fælles problemer, især blandt dem, der løfter vægt eller er regelmæssige gym fest. Betingelsen kan blive forværret, hvis du ikke følger umiddelbare løsninger. Engang folk ikke behøver varme op eller strække og straks begynder med træning. Da vores krop ikke er forberedt til træning dermed musklerne bliver trukket. Læs mere at vide, retsmidler til at behandle en trukket muskel.

Retsmidler til at behandle en trukket muskel:

1.) koldt omslag at slippe af muskel Strain

Dette er sandsynligvis den enkleste, letteste og hurtig måde at behandle en trukket muskel. Placer en ispose eller koldt omslag på det berørte område, vil det gøre det blodkar følelsesløs, der vil bidrage til at reducere cirkulationen af ​​blodtilførslen til den smertefulde syn. Dette vil bidrage til at helbrede hævelse og betændelse forårsaget på grund af muskel stamme.

• Wrap et par isterninger i en vaskeklud og bruge det som ispose til at helbrede den trukket muskel.
• Dup denne ispose på det berørte område i et par sekunder og ændre det, når isen begynder at smelte.
• Dup isen pack på det berørte område efter 2 timer, indtil du slippe af trukket muskel helt.
• Du kan bruge frosne grøntsager taske i stedet, eller kan købe en kold pude også kendt som koldt omslag fra markedet til at helbrede trukket muskel.

2.) varm komprimere til Cure Pulled Muscle

En anden måde at slippe af med muskel stamme anvender varm komprimere. Det vil give dig lindring fra smerte, inflammation, ømme muskler og hævelse. Dog bør det gøres efter 24 timer af muskelsmerter. Det beroliger de muskler, der hjælper til at reducere Charley hest. Desuden hjælper det at helbrede muskelstivhed i sener og ledbånd så godt.

• Dyp en vaskeklud eller et blødt håndklæde i det varme vand, presse ekstra vand og dup det over det berørte område.
• Soak håndklæde eller vaskeklud i varmt vand, når den er afkølet.
• Gentag dette et par gange for at behandle en trukket muskel.
• Du kan også bruge varm taske eller varmepude i stedet.
• En flaske fyldt med varmt vand er også rart løsning til trukket muskel behandling.

3.) Epsom salt til at slippe af med en muskel forstuvning

Du kan også bruge Epsom salt til at behandle trukket muskel. Det hjælper til at lindrer muskelsmerter, fordi det har magnesiumsulfat, der er kendt for at være en naturlig muskelafslappende. Magnesium trækker adgangen flied fra vævene som intern bidrager til at mindske smerter og hævelse.

• I din badevandet tilføje to kopper Epsom salt vand.
• Nedsænkes bevirkes legemsdel i vand i et par minutter.
• Så klappe området tørt og wrap elastikbind rundt.
• Gør dette regelmæssigt, indtil du den muskel stamme forsvinder.
• Men hvis du er diabetiker, har forhøjet blodtryk eller har hjerteproblemer så undgå dette middel.

4.) æble cider eddike til Muskel Strain Behandling

Næste retsmiddel i vores liste over retsmidler til at behandle en trukket muskel naturligt er æble cider eddike. ACV helbreder de kramper og ømhed omkring. Det er pakket med basisk og anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper til at lindre inflammation og smerte forårsaget på grund af stamme.

• Hæld varmt vand og nogle æble cider eddike i din badekar og suge din krop ind i det.
• Soak dig selv især det berørte område, indtil vandet er kølet af. Gentag dette et par gange på en dag for at helbrede den muskel stamme.
• Alternativt blande en spiseskefuld æble cider eddike i et glas koldt vand og drikke det jævnligt, indtil symptomerne på muskel stamme aftager.
• For en dejlig smag, kan du tilføje en spiseskefuld honning til det før drikker.

5.) Sorte Strap Melasse for Trukket Muskler Behandling

Sorte rem melasse er høj i mineralsk ligesom kalium og calcium samt. Disse næringsstoffer bidrage til at styrke knogler, muskler og led. Desuden er det pakket med jern også at give nok energi og fremskynde metabolisme.

• Forbered en løgnehistorie af sort rem melasse, æble cider eddike og honning med ingefær pasta. Tilsæt lidt vand til det til en nice konsistens.
• Drik denne løgnehistorie to gange om dagen for at behandle en trukket muskel.
• Du kan også forberede denne løgnehistorie i løs vægt og opbevares i køleskab det til den fremtidige anvendelse.

6.) Clove Oil at slippe af muskel Strain

Næste retsmiddel i vores liste over retsmidler til at slippe af med trukket muskel er fed olie. Det er en vidunderlig middel mod muskel stamme. Det har bedøvelsesmiddel og anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper til at reducere smerter, hævelse og inflammation forårsaget på grund af den trukket muskel.

• I en gryde hæld to spiseskefulde af fed olie og varme det.
• Efter opvarmning det nok slukke for gas og lade det blive ved stuetemperatur, således at olien kan køle ned.
• Når olien køler ned nok, bruge dette til massage i et par minutter.
• Massage fed olie et par gange om dagen regelmæssigt indtil smerten forsvinder helt.

7.) Bandage man behandler en trukket muskel

Bandagen vil reducere presset over musklen, som vil hjælpe betændelse hævelse og smerter forårsaget på grund af muskelkramper. Desuden vil det fremskynde helingsprocessen.

• Få plastik bandage fra et apotek og pak det over det berørte område.
• Sørg for, at du ikke pakke det stramt ellers vil blande sig i blodcirkulationen.
• Hvis smerten fortsætter eller bliver hævelse omkring kan du løsne bandagen.
• Lad forbinding på i mindst 2-3 dage, eller indtil symptomerne på muskel pull aftager.
• For at gøre det mere fordelagtigt du kan kombinere dette med koldt omslag.

8.) Hvidløg man behandler en trukket muskel

Hvidløg er pakket med den analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber, der gør den til et effektivt middel mod muskel stamme. Dette medvirker til at lindre hævelse, betændelse og smerter omkring.

• I en smerte tilføje nogle sesam eller kokosolie. Sæt det på lav varme. Efter et par sekunder tilføje nogle fed hvidløg ind i det. Når løg af hvidløg turn brun, slukke for gassen.
• Lad olien ved stuetemperatur, så den kan ned nok.
• Brug denne olie til at massere det effektive areal. Lad det sidde.
• Efter et par timer tager varmt brusebad for ekstra fordele.
• Dette vil fremskynde helingsprocessen.
• Gentag dette med jævne mellemrum, indtil forstuvning aftager.
• Alternativt har et par fed hvidløg regelmæssigt tidligt om morgenen.

9.) Cayenne Papir kan helbrede en trukket muskel

En forbindelse kendt er capsaicin findes i cayenne papir, der har anti-inflammatoriske og analgetiske egenskaber. Disse egenskaber bidrager til at mindske hævelse, inflammation og smerter forårsaget på grund af muskel stamme.

• Varm lidt olivenolie, en og en halv spiseskefuld af cayenne papir i det.
• Påfør denne kombination over det berørte område.
• Har disse to gange i døgnet, indtil smerten forsvinder
• Alternativt drys cayenne papir på dine fødevarer.

10.) Tart Cherry Juice at helbrede Muskel Strain

Tærte kirsebær er pakket med antioxidanter, der bidrager til at mindske smerter og hævelse forårsaget på grund af muskel stamme. Desuden tærte kirsebær har anti-inflammatoriske egenskaber, som yderligere hjælpemidler ømme muskler.

• Drik et glas tærte kirsebærsaft regelmæssigt i 10 dage. Dette vil øge muskelstyrke.
• Du kan også få friske tærte kirsebær eller frosne kirsebær også.
• Du skal dog ikke tilsættes sukker i saften, og sørg de frosne eller på dåse tærte kirsebær ikke indeholder konserveringsmidler.

11.) Udstrækning at forebygge Trukket Muscle

Strækker er den bedste måde at forhindre muskel stamme. Sørg for at du varme op før du starter træning eller øvelser. Når der ikke er bevægelse i musklerne, de har tendens til at stive og dermed det smerter meget. Dette vil også fremskynde helingsprocessen.

• Flyt det berørte område er par gange i dag uden at stirre og stress meget.
• Du kan også lære forskellige strækøvelser. Sørg for at strække det berørte område regelmæssigt inden jeg går i seng og om morgenen, så snart du vågner op.

12.) kokosolie man behandler en trukket muskel

Kokosolie også bidrage til at yde nødhjælp i smerte. Det kan bruges til at massere området. Kokosolie bidrager til at forbedre blodcirkulationen og giver varm til det berørte område, der hjælper til at fremskynde helingsprocessen.

• Varm lidt kokosolie, tilføje et par løg af hvidløg ind i det. Når hvidløg bliver brun fjerne det fra brænderen.
• Lad olien ved stuetemperatur, så den er afkølet
• Så brug denne olie til massage det berørte område.

13.) Turmeric man behandler en muskelsmerter

Gurkemeje er en af ​​de bedste midler til at helbrede den trukket muskel. Det har anti-inflammatoriske egenskaber og medicinske egenskaber, der hjælper til at helbrede musklen og mund krampe. Det vil også bidrage til at fremskynde helingsprocessen.

• Forberede en pasta af gurkemeje pulver, sort peber og kokosolie. Anvend denne pasta på efter område. Lad det natten over og skylle det berørte område med varmt vand til reservedele fordele.
• Den bedste måde at helbrede muskelkramper er blande en knivspids gurkemeje i et glas varm mælk. Drik dette før du går i seng regelmæssigt.
• Du kan også kigge efter sine kosttilskud som godt.

14.) Vitamin C at helbrede Trukket Muscle

Vitamin C forbedrer kollagen produktion, der hjælper til reparationer vævene og blodkarrene. Dette vil til gengæld hjælper med at slippe af muskel stamme og fremskynde helingsprocessen.

• Forbruge mad rig på C-vitamin.
• Drik frisk juice.
• Du kan også få C-vitamin kosttilskud.

15.) Rest at helbrede muskelkramper

Alt sagt og gjort, intet vil fungere, hvis du ikke vil tage tilstrækkelig hvile. Tag s tilstrækkelig hvile, så musklerne får tid til at helbrede. Sammen med resten holde din ramte område brolægning. Må ikke lægge pres på det, men holde flytte det ellers vil få stiv og vil være vanskelige at helbrede.