Top 10 fødevarer for at reducere mave fedt

En fit og tonet mave er helt sikkert noget, som alle ønsker at have. Men det er naturligvis ikke en meget nem ting at opnå. Mave fedt er meget lidet flatterende, og det er en skræmmende opgave at slippe af med det, men det er bestemt ikke en umulig opgave! Der er mange teknikker til at reducere mave fedt og en sådan mulighed er ved at have rigtige slags mad. Ja! Fødevarer kan faktisk hjælpe med at skære det ekstra fedt fra maven. Det er meget vigtigt først og fremmest at forstå, at hver person `krop er forskellige, og så kravet også forskellig. Som mave fedt betragtes som den mest stædige fedt, bør det være klart, at brænde det vil være en gradvis proces, kan det ikke ske natten over!

Så de ti fødevarer, som du kan optage i din kost er som følger:

1. Mandler: de indeholder flerumættede og enkeltumættet fedt, som er sunde fedtstoffer, der forhindrer en fra overspisning med andre ord, det undertrykker sult. Almond har højt fiberindhold, som hjælper dig med at føle sig fuldt ud i længere tid. Mandler er mindre i kalorier derfor kan havde som mini snacks.

2. Tomater: Tomater er meget mindre i kalorie, selv store tomater indeholder næsten 33 kalorier. Tomater er rig på næringsstoffer som jern og kalium, og de er gode kilder til vitamin A og C. Tomater omfatte en forbindelse kendt som 9-oxo-ODA, som hjælper i faldende lipider i blodet, og dette hjælper med at kontrollere mave fedt. Denne forbindelse kan også bekæmpe kroniske sygdomme forbundet med fedme.

3. Havre: Havre indeholder uopløselige fibre og visse kulhydrater, som reducerer sult og giver styrke og kantsten fedtindhold fra kroppen. Havre kan havde for morgenmad eller hvilket som helst andet tidspunkt af dagen. Det er bedre at vælge den uden smag en som de Flavored havre vil have kemikalier og sukker i det. Havre er tilsyneladende højt fiberindhold som hjælper fordøjelsen.

4. vandmelon: Som pr amerikanske Diætetiske Association, er vandmelon formodes at være den apt mad, som vil medvirke til at reducere mave fedt. Vandmelon er sammensat af 91 procent vand på grund af hvilke det er et naturligt diuretikum. Det gør du føler dig fuld i længere tid, og det hjælper med at mindske vandindholdet i kroppen. Den er rig på vitamin B1, B6 og C, sammen med kalium og magnesium. Det er helt kolesterol fri og indeholder meget færre kalorier. Pr visse undersøgelser, vil have to glas Vandmelon saft om dagen i otte uger hjælpe med at reducere kropsvægt.

Også Læs - 10 superfoods til naturligt reducere cellulite Her

5. Selleri: Bladgrøntsager generelt er god mad for at reducere vægten, er selleri især formodes at være stor kost mad, da det indeholder kun 8 kalorier. Den er rig på C-vitamin og calcium og er bedst, når spises rå. Forbruget af frisk selleri juice før maden er kendt for at hjælpe med at reducere kropsvægt.

6. Bønner: Forskellige typer af bønner er kendt for at hjælpe med at reducere mave fedt. Bønner tilfældigvis glimrende kilde til opløselig fiber, som er rettet mod mave fedt specielt. Det nedbryder fedt og hjælper det at være let elimineres fra kroppen. Proteinet er til stede i bønner bidrager til at give energi til kroppen.

7. tærte kirsebær: De tærte kirsebær hjælpe i faldende kolesterol i kroppen og mindske kropsfedt betydeligt. Som pr en undersøgelse foretaget på University of Michigan, vil en diæt af tærte kirsebær hjælpe med at reducere symptomer på hjertesygdomme samt metabolisk syndrom. Tærte kirsebær er også siges at have antioxidant egenskaber.

8. Avocadoer: Denne frugt har magt til at skabe balance mellem kolesteroltallet og det er også kendt for at forebygge hjerteanfald og slagtilfælde. Den indeholder anti-bakterielle og anti-fungale egenskaber. Avocadoer er rige på vigtige aminosyre kendt som lecithin, som hjælper med at forvalte kropsvægt. Den indeholder også enkeltumættet og flerumættet fedt, som hjælper med en hurtigere reduktion af mave fedt.

9. Seafood: Tun, laks, makrel er meget rige kilder til protein, der indeholder god fedtsyre sammen med mono mættede fedtsyrer, som hjælper med at øge stofskiftet og er også bedst mave fedtforbrænding fødevarer.

10. Agurker: Agurker anses for at være et meget lavt kalorieindhold fødevarer og indeholder vitamin B og C. 100 g agurk formodes at indeholde omkring 96 procent vand og 45 kalorier. De er glimrende kilde til mineraler, vitaminer og kostfibre. Det hjælper med at rense kroppen fra toksiner frigivet af fordøjelsessystemet og hjælper med at reducere vægten.

Så bare ved at lave små ændringer i din daglige rutine, herunder de ovennævnte super fødevarer i stedet for de stegte snacks og vælger en sundere livsstil sammen med motion - du vil helt sikkert være i stand til se din mave bliver mindre dag for dag.