Fordele ved tart kirsebærsaft

Native til dele af Europa og Asien, tærte kirsebær er en art af kirsebær, der har høj surhedsgrad. Af denne grund, er det mindre populært i forhold til fælles bord sorter. Det er næppe tages som en frisk frugt, men bruges som ingrediens i desserter, kødretter og supper. Men tærte kirsebærsaft fordele din generelle sundhed og en række medicinske tilstande. Tart kirsebær er også tilgængelig som et supplement.

Fordele ved Tart Cherry Juice

1. Giv antioxidant fordele

Tærte kirsebær er fulde af antioxidant fordele ved fem forskellige anthocyaniner. Antioxidanterne absorberes i blodbanen let og kan forblive i blodet i 12 timer. De anthocyaniner kan reducere inflammation og ledsmerter. Ifølge en undersøgelse, 400 mg / kg legemsvægt anthocyaniner producere tilsvarende fordele indomethacin, en recept non-steroid anti-inflammatorisk lægemiddel.

2. Hold Metabolic Sundhed

Tart kirsebærsaft fordele din metallisk sundhed og kan regulere blodsukker, kolesterol og insulin niveauer. Undersøgelser viser, at anthocyaniner i tærte kirsebær påvirke gener, der er ansvarlige for metabolismen af ​​kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. I et dyreforsøg, sænkede kolesterolniveau, nedsat inflammation og reduceret abdominal fedt er resultatet af kosttilskud, der indeholdt 1% tærte kirsebær pulver.

3. Reducer Recovery Time

Hvis du tager tærte kirsebærsaft efter at have arbejdet ud, kan dine muskler inddrive hurtigere. En undersøgelse af lange fjern løbere, der tager tærte kirsebærsaft fem dage før, under og to dage efter marathon viser reduceret restitutionstid, nedsat oxiderede lipider niveau, mindre inflammation samt forbedret styrke.

4. forbedre søvnkvaliteten

Melatonin, et hormon findes i hjernen til at koordinere din indre ur, findes naturligt i tærte kirsebær. Melatonin i tærte kirsebærsaft fordele din søvn og hjælper med at behandle søvnløshed. Frivillige, der tager tærte kirsebærsaft i syv dage oplever, at deres evne til at sove og ophold i søvn, samt længden af ​​søvn forbedres.

5. Undgå gigt

Nye undersøgelser har vist, at tærte kirsebærsaft kan bruges til at beskæftige sig med gigt. Gigt er forårsaget af urinsyre i høj koncentration og en biomarkør for inflammation kaldet c-reaktive. Tart kirsebærsaft kan reducere niveauerne af urinsyre i kroppen og lindre gigt.

6. Tab Vægt

Tærte kirsebær kan forbedre din bodyrsquo-s evne til at justere stofskiftet og dermed forebygge fedme. Et forsøg med rotter attributter, tærte kirsebær er i stand til at reducere abdominal fedt, inflammation og risikoen for metabolisk syndrom.

7. Sænk risikoen for slagtilfælde

Tart kirsebær kan aktivere peroxisomproliferator aktiverende receptorer (PPAR), som bistår gener til regulering af glucose og fedtstofskiftet. Aktivering af PPAR reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Tart kirsebærsaft kunne have tilsvarende resultater som receptpligtig PPAR medicin.

8. Hjælp Cure neurodegenerative sygdomme

Forskere har opdaget, at tærte kirsebær er et lager af næringsstoffer, der tjener som naturlige healere. Drikke tærte kirsebærsaft gavner mennesker med neurodegenerative sygdomme. Undersøgelser har vist, at anthocyaniner kan beskytte neuroner ved at reducere oxidativ stress skader. Nogle forskere har endda foreslået, at tærte kirsebær juice kan hjælpe med at helbrede Parkinsonrsquo-sygdom ved lapning de celler, der interfererer med de funktioner i hjernen.

Bivirkninger af Tart Cherry Juice

På grund af høj indholdet af sorbitol, kan tærte kirsebærsaft give bivirkninger som diarré og mavesmerter. Sorbitol er en sukkerart, der er vanskeligt at absorbere ind tyndtarmen og kan forårsage fordøjelsesproblemer. Det ufordøjede sorbitol fungerer som et fermenteringssubstrat der er et gunstigt miljø for bakterier i tyktarmen. Dette igen fører til produktion af hydrogengas forårsager oppustethed, mavesmerter, flatulens samt diarré. Sorbitol forstyrrer også den osmotiske balance i tyktarmen og for meget vand kan komme ind, hvilket fører til løs afføring. Idet tærte kirsebærsaft kan forårsage eller forværre IBS (irritabelt tarmsyndrom).

Bemærk

Hvis du gerne vil bruge tærte kirsebærsaft at beskæftige sig med inflammatoriske tilstande eller gigt, start med små portioner og bruge mærker, der ikke tilfører sødestoffer. Der er ingen standard dosis for syrlig kirsebærsaft. I undersøgelser, der er gennemført, fag tog saften to gange om dagen for det meste i mere end syv dage, før resultaterne blev undersøgt.

Se videoen nedenfor for at lære flere fordele ved tærte kirsebærsaft og hvordan man kan gøre det:

Del på sociale netværk: